Blíží se Vánoce, a tak se spolu s našimi dvěma bikiny fitnesskami Lucií Fialou a Annou Faltovou podíváme na to, jak trénovat během vánočních svátků. Spousta z Vás bude totiž cestovat za rodinou a příbuznými, a tak může být v tomto období trochu složitější naplánovat si trénink tak, abyste jej odjely podle svých představ. Pojďte se s Luckou a Aničkou podívat na to, jak s tímto obdobím nakládat. Dozvíte se, jaké jsou jejich zkušenosti a co by Vám by doporučily!
Co tedy vzít v potaz při plánování tréninků o Vánocích?
- Během svátků nepotřebujete mít šest nebo sedm tréninků týdně. Nemusíte pořád dřít, je dobré taky umět odpočívat.
- Plánujte dopředu, najděte si fitka, která budou mít otevřeno.
- Když nestíháte trénink podle plánu, dejte si fullbody.
- Pokud se nedostanete do fitka, improvizujte. Můžete cvičit i doma!
- Nechoďte do extrémů. Nemusíte se ve fitku zničit jako trest za to, že jste si daly cukroví.
- A to není všechno!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí a jak překonat stagnaci.
Bikina a bikina: Jak trénovat během Vánoc?
