Tentokrát se s našimi dvěma bikiny fitnesskami Lucií Fialou a Annou Faltovou podíváme na otázky progresu a stagnace. A to nejen v dietě a v nabírání, tedy v oblasti fyzična, ale také v otázce výkonu. Co může být příčinou toho, že se Vám nehýbe progres? Jaké jsou nejčastější příčiny stagnace? Tyhle rady vycházejí z vlastních zkušeností a můžete je využít, ať jste holka, nebo kluk!
Jaké tedy mohou být příčiny toho, že se Vám nehýbe progres?
- Nemáte o sobě vedená data. Když máte data, můžete je ovlivnit, pomohou Vám udělat si systém.
- Někdy nestagnujete, jen jste netrpěliví. Dejte tělu čas a nezapomeňte, že progres není lineární veličina.
- Nepočítáte kalorie přesně.
- Trénujete bez cíle, jedete ve fitku takzvaně na autopilota, nebo naopak měníte plán až moc často.
- Zapomínáte získaná data vyhodnocovat, zapomínáte s nimi pracovat.
- Netrénujete tak tvrdě, jak byste měli, a proto měknete.
- Chybí Vám smysl toho, proč to děláte. Proč cvičíte? Čeho chcete dosáhnout?
- Možná se Vám nehýbe progres, protože potřebujete zvolnit.
- Proč nebrat stagnaci taky jenom jako určitý zdroj dat? Co když je to ve skutečnosti ukazatel toho, co na naše tělo funguje a nefunguje? A když si to uvědomíme, můžeme to využít jako odrazovou plochu pro update? (Odkaz na podcast o tom, jak si rozdělit rok na etapy, najdete tady.)
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení a jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí.
Bikina a bikina: Stagnujete? Zkuste tyhle tipy!
Víte, že...
