V minulém podcastu naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová probraly nejčastější chyby, které Vám brání v hubnutí. Dneska se kouknou na opačný problém! Jaké jsou nejčastější chyby, které Vám brání v nabírání svalů? A jste si jisté, že jednu z nich neděláte?
Jaké chyby jsou nejčastější příčinou toho, že se Vám nedaří nabírat svaly podle Vašich představ?
- Nejste v kalorickém nadbytku.
- Jíte víc, ale bez struktury a neřešíte makra.
- Zapomínáte na deload.
- Máte vysoký stres a nestíháte regenerovat.
- Podceňujete regeneraci a spánek.
- Nemáte dostatek trpělivosti.
- Nedostáváte se v tréninku dostatečně blízko k selhání.
- Netrénujete stabilitu a střed těla.
- A to rozhodně nejsou všechny!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení a jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí.
Bikina a bikina: Nejčastější chyby, které Vám brání v nabírání svalů
