Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Mně by jenom zajímalo, jestli někdo někdy slyšel o nějakém silákovi, strongmanovi, vzpěrači nebo trojbojaři, který cvičí ty Randovo zázračné cviky s tím kouzelným nářadím co je nutné na tu jedinou funkční sílu a funkční svaly.
Co já pamatuji, tak se tito mudrlanti objevili s příchodem internetu. Ono totiž přijít osobně v posilovně za borcem který dá na benč to co váží celá vaše rodina i s oběma babičkama a vyprávět mu jak je celej nefunkční, nebude mít kýžený efekt. Ona totiž ukázaná platí. A to vypravěči za klávesnicí nehrozí. Proto jsou tak otravní.
Ach jaj, ty `rozumbrada`... Clubbell a macebell sú tu niekoľko tisíc rokov (pod inými názvami).... Švihová sila, vrhanie, páková sila, rotácie rôznymi smermi, izometrická výdrž ako taká, izometrické odolávanie krútiacej sile, atď... Niečo z toho nerobí väčšina kulturistov, niečo nie viac než jeden z tisíca... A `samozrejme` na toto všetko sú pripravení, alebo to s adekvátnymi váhami zvládnu za týždeň alebo mesiac, že? ....
A `samozrejme` neexistuje nič ako `fuknčná sila`, že? ... Neschopnosť vykonávať menované (s inou než pidi záťažou) neznamená mať `málo fuknčnú` silu, však? Bože môj...
Veru tak, `ukázaná platí`..... Lenže ty nie si schopný pochopiť jednu vec. AJ KEBY borec s dvojitým benčom/drepom/mŕtvym ťahom (v porovnaní so mnou) dokázal za mesiac tréningu 50 topakovaní `360s` s macebellom v jednej sérii (skúsil som na začiatku tréningu, nie na konci ako obvykle, čiže je to 50, nie 40), čo nikde nie je napísané že by dokázal, tak na prvý krát, v prvý deň, v prvý týždeň, za dva týždne, by to proste NEDOKÁZAL... A o tom to je. Funkčná sila = VIEŠ VECI UROBIŤ HNEĎ, ALEBO DO PÁR MINÚT (od rozcvičenia sa), nie s XY dňovou prípravou. Tu sa nemáme o akej technike baviť... Tu nejde o biliard kde ide o desatiny milimetra v uhloch, vrcholový tenis, kopanie do futbalovej brány počas zápasu... Tu ide o obyčajné `360-tkové` točenie okolo tela s dutou alebo ľahkou tyčou, na ktorej konci je železná guľa. Napríklad. Alebo o dvíhanie predmetu s veľmi sťaženým (napísané inak - z nezľahčeným) úchopom... Keď raz kulturista NEMÁ dostatočne vyvinuté zvieraciu (od slova `zvierať`) silu, nedvihne ťažký sandbag. Keď nemá vyvinuté svaly potrebné na udržanie ťažkého predmetu bez ohnutia prstov (ako je to pri držaní tyčky), tak to neudrží. Tu nejde o techniku, ale o funkčnú silu.
Koľko ľudí má nie dobrú techniku benču, drepu, mŕtveho ťahu, a dvíhajú `rance`...
*s 12kg macebellom
Ty žiješ ve svém světě. To je tvůj problém. Jakýkoliv nadprůměrný kulturista, vzpěrač, trojbojař, zápasník nebo boxer ti s těma tvýma kravinama bude točit daleko líp než ty. Protože ty evidentně nadprůměrný sportovec nejsi. A oni mají prostě sílu. Neuspěl jsi v normálních sportech, tak si vymýšlíš vlastní a přesvědčuješ sám sebe, že jsi v nich dobrej. Už jsem ti to psal jinde. Měl bys vyhledat odbornou pomoc.
připomínáš mi jednoho kamaráda, je to fakt playboy, ženský na něho letí, všechno se mu daří, takže by sis řekl, že má v životě úplně všechno. jenže pak si sedneš na pivo a on tě začne přesvědčovat, že na něho ženské letí, že se mu všechno daří a celý večer mluví o sobě. takže pochopíš, že sám před sebou se tak necítí a musí o tom sám sebe ujišťovat, neustále.
takže ano Marku, nebo jak se vlastně jmenuješ: jsi dobrý, jsi lepší, jsi nejlepší. dokážeš točit mačobellem jako nikdo jiný na světě, ženské na tebe letí, máš nadprůměrnou postavu, mohl bys být naprosto šťastný -
ALE NEJSI:) protože ty sám sebe nedokážeš přesvědčit o tom, že jsi dobrý.
xroll: Už len to, že dávaš `do jedného radu` kulturistu, vzpierača, zápasníka a boxera (všetko takmer úplne iné tréningy) hovorí o tvojom pomýlenom úsudku....
Ja nadpriemerný športovec nie som. Neusilujem o to. Nadpriemerným športovcom sa stane človek len vtedy (ak to nie je genetický supertalent), keď veľa drie. A to nemá so zdravím nič spoločné. A nedrístaj ohľadom toho macebellu....a podobných neštandardných zaťažených pohybov či cvikov.
Tu sa pozri na týpka, ktorý inak benčuje vysoko nadpriemerné váhy, ale offsetovo nedá poriadne ani túto pidiváhu.... https://www.youtube.com/watch?v=lyODBw3HEhQ ... Keby bol `funkčný` (A TEDA MAL NATRÉNOVANÉ RôZNE TYPY SILY - ale ty to proste nevieš pochopiť...), nemal by s tým najmenší problém a hral by sa s tým. A to ber ešte tak, že keby tento `offset benčpres` dvíhal s 5kg tyčou miesto 20kg (nejaká pevná plastová), tak by ho `krútilo` ešte viac, pretože `základňa` by vážila len 5kg miesto 20kg, a bola by tak oveľa viac prevažovaná na stranu kde je kotúč...
Prečo píšeš dristý typu `Neuspel si v normálnych športoch, a preto...`...... JA SOM NIKDY S NIKÝM NESÚŤAŽIL, nie som súťaživý typ (najviac súťaživí sú zakomplexovaní jedinci, ktorí si potrebujú dokazovať že `stojím za to!`), nikdy mi nešlo o to v nejakom športe niečo `dokázať`, ale o všestrannosť..... Ja si tu dokazovať nepotrebujem nič. Len hlásam svoje názory, presvedčenia.
Zbláznil si sa? Macebell, clubbell, sandbag, atď.... VŠETKO TU BOLO XY STOROČÍ SKôR, než veľká činka a klasické jednoručky. Tak čo splietaš, že si vymýšľam vlastné športy/disciplíny?
Odbornú pomoc by si mal vyhľadať ty, pretože máš nulové kritické myslenie..... Názor väčšiny je pre teba proste ISTOU PRAVDOU. A to je práve znak neinteliglencie.
Milan B.: Ty si žiješ vo svojom svete, a máš diagnózu....JA TU NEPÍŠEM O SEBE, pre krista pána..... O sebe tu píšem len vtedy, keď sa ľudia pýtajú na nejaké veci súvisiace so mnou. KOHO UISŤUJEM O SEBE A SVOJEJ `DOKONALOSTI`? Ty máš chorý úsudok, človeče..... Celý čas tu píšem o tom, že sila z posilňovne (kulturistické cviky s jednoručkami, veľkou činkou, kladkami, na strojoch) nie je dostatočne `funkčná` na cvičenie s macebellom, clubbellom, sandbagom, offset zaťažením, na ťahanie bremena, tlačenie, nosenie, na záťažové rotácie, atď, atp......... JE TO FAKT. A ty na základe toho ironicky píšeš, že `Marku, jsi dobrý, jsi lepší, jsi nejlepší`.......Zbláznil si sa.... Nič si nepochopil. Pointa je v tom, že mám prakticky VYVÁŽENÉ silové výkony v rôznych disciplínach... ÁNO, tie silové výkony sú v konkrétnych disciplínach jednoznačne podpriemerné (držím sa proste tých istých váh, nemám potrebu ich zvyšovať, len udržiavať)....ALE VYVÁŽENÉ.... Ja píšem len o tom, O HARMÓNII..... O vyváženosti (nepíšem, že dokonalej) v silových výkonoch. A tej sa dá dosiahnuť len veľmi pestrým tréningom s rôznym náčiním, v rôznych dráhach pohybu, s rôznym typom úchopu, atď, atp....
Človek s benčom 250kg by mal vedieť dve minúty `točiť` 360-tky s prinajmenšom 30kg macebellom. Keby bol `vyvážený`. Ale 99,9% z nich na to kašlú, lebo im nejde o vyváženosť.
Akonáhle by skúsili zatočiť s 30kg macebellom (keby s macebellom samozrejme nemali skúsenosti), prinajmenšom na 90% by sa ihneď zranili... A ČO TO JE, AK NIE ABSENCIA FUNKČNEJ SILY??? ... Vedieť predviesť vysoké silové výkony v benčprese (úzka tyčka, priamia dráha pohybu, presne vyvážené závažia na oboch stranách, ležiac na lavičke), to je v podstate ČO NAJPOHODLNEJŠÍM SPôSOBOM (dobre, ešte pohodlnejšie je, keby to bolo na multiprese) vytlačiť tú najväčšiu možnú váhu..... Treba na to veľkú silu? SAMOZREJME ÁNO..... Je tá sila ale prenositeľná do rôznych iných zaťažených pohybov s vysokou váhou (na daný nástroj, cvik)? Samozrejme že NIE.
Funkčná sila = sila, ktorá sa dá demonštrovať v mnohých silových disciplínach, ktoré sa od seba líšia mnohými premennými, o X až XY, či v niektorých prípadoch aj XYZ (nemusí to byť 900, ale 100, 200) opakovaniach.
To, že nejaký kulturistický YT tréner povie že `niečo ako funkčná sila neexistuje`, toho je najpohodlnejšie sa `chytiť`, ale je to pre mňa doslova nepochopiteľné. Ako môže niekto tvrdiť, že `funkčná sila neexistuje`, a pritom nevedieť vykonať silové disciplíny S MALÝMI VÁHAMI (ťažký macebell má predsa len 30kg, offset zaťažená činka predsa len 60kg - s dvoma 20kg kotúčmi na jednej strane), ktoré akurát nie sú `pekne rozložené` na obe strany?
Alebo ideme `slovičkáriť` (samozrejme iracionálnym spôsobom) a pojem `funkčná sila` nahradíme pojmom `technika`? `Na to treba techniku, nič viac.` - Toto je `kúzelná veta` kulturistov a trojbojárov, ktorá má ospravedlňovať že nedokážu svoju veľkú silu prezentovať mimo svoje disciplíny?... Takže ideme úplne `VYPUSTIŤ` fakt, že v rôznych rozsahoch a typoch pohybu je úplne iné zaťaženie kĺbov, svalov, šliach a fascií? A že keď tieto rozsahy, dráhy, typy zaťaženia kĺbov (uhly, páky, atď), šliach a fascií nie sú trénované, TAK TO NEUMOŽŇUJE PLNOHODNOTNÚ (alebo tomu blízku) FUNKČNOSŤ SVALOV A SILY? ....
Čo som v súťažnom športe dokázal? NIČ. Nikdy som o to totiž neusiloval. Ale rovnako ani vy ste nič nedosiahli v politike (myslím že drvivá väčšina z vás o to ani neusilovala), a kritizujete rôznych politikov, od česko-slovenských po zahraničných... Takže ak vy sa môžte na túto tému baviť medzi sebou `na pive`, na fórach, atď, tak aj ja (a to nie som nešportovec, takže už to je veľký rozdiel) môžem takto sa v určitom zmysle `pitvať` vo `funkčnej sile`, ktorú mám kvantitatívne nízku (neusiloval som o to ju zlepšovať), ale za to kvalitatívne vysokú (univerzálnosť). Ronalda/Messiho presda môže hodnotiť (v dobrom či zlom) aj ten, kto síce futbal hráva pravidelne, ale nikdy ho nerobil súťažne a nikdy ho `nedrel` tak, aby v ňom bol stále lepší a lepší.
Dobře, děkuji za výklad. A teď otázka: co myslíš, zajímají tvoje kritéria Dominika Trkana? Chce mít vyrýsované velké svaly, nebo umět máchat mačabellem? Šel bys za Ester Ledeckou a říkal jí, že jestli umí jenom jezdit na snowboardu a na lyžích a nedokáže dvě hodiny máchat mačabellem, že není komplexní sportovec a je na světě úplně zbytečná?:)
Milan B.: To je tvoja diagnóza toto čo predvádzaš? ...`...a je na světě úplně zbytečná?:)`... Máš to v hlave tak `vykradnuté`, že mi nepriamo prisudzuješ to, že tvrdím, že kto nie je univerzálny v silových pohyboch, tak je na svete úplne zbytočný..... Úbohosť nad úbohosť. Tebe nejde o serióznu debatu, tebe ide o podžubovanie.
Ešte tak jedna vec k tomu... Macebell a clubbell sa starajú aj o ZDRAVIE ramien... Na akú riť je dobré mať obrovské ramená vymakané len tlakmi a rozpažovaním/upažovaním/predpažovaním, keď sú potom silovo funkčné tak z 1/3? ... Dvihnúť nad hlavu s veľkou činkou 120kg v sérii, ale byť bezradný s ohľadom 360-tiek, `mlynov`, atď s váhou, ktorá je menej než pätinová... Ako keby rotácie, švihy a vrhy bremenom/nástrojom neboli demonštráciami sily... :D :D :D
Rando a jeho slohovky s verzálkama 
ano, to se dá říct bylo hodně přehnané, snaha byla vysvětlit ti, že sportovce, který usiluje o maximální výkon v jedné disciplíně nemusí zajímat deset dalších disciplín, pokud není desetibojař. je tedy desetibojař komplexnější sportovec? může být. vydělá víc peněz než tenista? ehm, asi ne:)
padesát máchnutím xxx-bellem není žádná síla, je to silová vytrvalost. znovu opakuji, Dominik Trkan cvičí na postavu, ne na funkční sílu...
a k tomu `podžubkávaniu` nebo jak tomu říkáš, které je ti zajisté úplně cizí, protože ty nikomu nepíšeš věci jako
Len sa strápňuješ...
Je absolútne zbytočne tu vysvetľovať gumám
Stále ti to nedochádza? :D :D :D
Super `logika`, človeče....
Tak jsem rád, že v tom `podžubkávaní` nejsem sám:)
Moc hezká pětideltová ramena  . . .
Tak na naturala pekna forma  Ten druhej ma slušnej lavor, Palumbo se teteli blahem 
pořád obrovský břicho a na levý koze gyno. To je PRO kartu?
Ale zas má obrovskou tu část mezi středními a zadními delty 
Mně fascinuje jak se tu jedou videa nějakýho Olivera Rusnáka. Přitom, je známej jen díky Milanu Š. :D
V posilovně vidím v těchto dnech cvičit kluky takovéhle sratchky celý trénink /to jednoruční stahování kladky v různých úhlech. Působí to na mě dojmem, že už mají vybudovaný obrovský objem svalů a teď už jen ladí, aby ani jedna strana opticky nezaostávala. A potom sedí na peck-decku a cvičí jedno prso. A když takové cviky jedou čtyři po sobě, v přestávkách sedí a čumí do mobilu a každý jeden stroj zablokují na dvacet minut, říkám si: ty vole, seš boomer.
Samozřejmě vidím, že borci jedou i jiné cviky.
Tebe šľachy, kĺby a fascie nič nehovoria, že? ... Ani `core`, však? Len sa strápňuješ... Jedna vec je keď blokujú nejaký stroj/stanovište príliš dlho. Druhá vec je, keď využívajú rôzne uhly pohybu a unilaterálne série. Na tom nie je absolútne nič zlé, práve naopak.
Je mi absolútne jedno ako cvičí Mr. Olympia a podobne... Tam ide o genetiku, stravu, sypku...Tréning je úplne na poslednom mieste, stačí to `vyšťaviť`, a to sa dá 100 rôznymi spôsobmi. Aj takými, ktoré sa postarajú o telo vyzerajúce ako `poloboh`, ale s pohybovými schopnosťami nešportujúceho muža s nadváhou (tuk).
Potom sa nedivme ako sa bežná populácia smeje z veľkých svalovcov, ktorí nedokážu byť obratní, nemajú `funkčnú silu`. Tá existuje, predstav si, kulťáci cvičiaci len kulturistické cviky ju nemajú, preto nedokážu robiť strongman súťaže s inými než malými váhami, vysekať peň, švihať/točiť s pákovými nástrojmi, odolávať izometrickému krúteniu, atď... A ty kritizuješ, že chalani chcú, aby ich svaly boli schopné vykonávať svoju prácu dobre v rôznych uhloch a aj unilaterálnym spôsobom...Neuveriteľné... Najprv sa majú `dodžubať` samými bilaterálnymi cvikmi vo vždy rovnakých dráhach pohybu, a až potom majú `dolaďovať`?.... Super `logika`, človeče....
přesně, to jednoruční stahování kladky je jednak pro začátečníka neefektivní a druhak to stejně dělají úplně blbě. Ale je to momentální hit na záda. Asi jako svého času na prsa kotouč mezi dlaněmi v ležena zádech. Všechny blbosti zase pominou . . . Ano jsem taky boomer.
fobo: Akurát, že pri unilaterálnom cvičení (nikde nepíšem, že bilaterálne cvičenia nemajú svoje pevné miesto pri unilaterálnych) sa zapájajú aj také svalíky a fascie, ktoré pri bilaterálnom cvičení nie.
`Pre začiatočníka neefektívne`, kriste, to sú také bludy že až.... To už rovno napíš, že `nedvíhaj mŕtvy ťah bez trhačiek`, alebo `nepoužívaj kladku/hrazdu bez trhačiek`, pretože je to `neefektívne`, nakoľko často krát sa prvý vysilí úchop, a tak nemôžeš poriadne `vyžmýkať` chrbát... A potom sa divíme, že týpek dvihne na mŕtvy ťah 300kg, ale nedvihne 120kg atlasov kameň... Alebo 150kg sandbag.
A presne o tom je tá `funkčná sila`... Aby rozdiel medzi mŕtvym ťahom s 32mm tyčkou nebol tak obrovský v porovnaní so zdvihom sandbagu (bez úchopových ručiek)... Pretože presne z toho vzniká pojem `laboratórna sila`, ktorá je `veľká` len v špecifických podmienkach.
takže core se cvičí tréninkem vsedě na stroji zapřený o lavičku a dělajíc pec-deck na jedno prso:) a oni ty cviky cvičí aby byli schopni stahovat kladku jednou rukou pod úhlem 37 stupňů a příště to změní na 39 stupňů, aby byli schopni ve všech různých úhlech a byli tak naprosto univerzální? tak to tě překvapím, já dokážu bez tréninku přitahovat činku k pasu ve stoji i v předklonu od hlubokého do stoje, nemusel jsem na to nijak trénovat, stačí se jinak ohnout:)
ne, nedává mi smysl každé zrnko rýže vařit zvlášť, když je můžu dát všechny do jednoho hrnce.
ne, nedává mi smysl vážit 50 kilo a cvičit na vrcholek bicepsu s kladkou v předklonu s oporou a nedává mi smysl cvičit protisměrnou kladku jednoruč, když mám hrudník jak ruská baletka:)
a znovu opakuji, funkční síla je mýtus, každý atlet trénuje disciplínu, kterou bude vykonávat, nikdo necvičí s KB na soutěž v powerliftingu.
FOBO: velká výhoda je, že do dřepovacího stojanu nelezou:) na mrtvolu je taky neužije a lýtka je moc nebaví.
a ještě na zamyšlení. můj nebohý otec milý někdo nebyl v posilovně a dokázal `vysekat peň`. jak to sakra dokázal:)
měl Rezazadeh laboratorní sílu, když pravděpodobně nezvedne Atlasův kámen tak jako strongmani?
Nezapomínejte že se bavíte s člověkem, který se snažil psát česky a pilně zapíral že by čech nebyl, abychom nerozpoznali, že je to Rando - aneb vytrvalý jedinec (s poruchou ne jednoho spektra), kterého nesmyslné názory jsou již letoucí roky legendou tohoto webu a fóra.
Rando, tvé řeči zkrátka nedavají smysl a být jejich tvůrcem, silně se za ně stydím, protože s vědomím faktu, že se o silový trénink zajímáš pěknou řádku let, jsou informace které produkuješ naprosto zaujaté tvojí funkčností se zájmem o švihání s pákovými nástroji a chytání neforemných předmětů.
Dokážeš se chytit za dva trámy stylem pinch-grip a viset? Pokud ne, jsi nefunkční. Jo a myslel jsem jednou rukou a v druhé mít macebell který si budeš dle metronomu přehazovat. Nejlíp si ještě zahákni za krk 50kg jednoručku, abys izometricky zatěžoval i ten.
Funkčnost je specifická cíli, svalová hmota obecná. A svalová hmota se nejlépe rozvijí trénováním funkce daného svalu a maximální stabilitou. Člověk který chce být nejlepší zvedač kamenů, bude zvedat kameny a k tomu rozvíjet svaly konající daný pohyb pomocí vhodnějších cviků maximálně.
MilanT, tvoj `strop` je intelektuálne hranie sa so slovíčkami, tým to končí. NIE JE TI SYMPATICKÉ trénovať inak než kulturistickým štýlom, preto budeš zapierať a zapierať, že kulturisti a trojbojári sú spomedzi silových športovcov (trénujúcich s rôznymi ťažkými bremenami a nástrojmi) najmenej `funkční` a absolútne `neatletickí` (pokiaľ sa nevenujú atletike popri tréningu v posilňovni).
Je absolútne zbytočne tu vysvetľovať gumám, že kulturistický tréning im zabezpečí `polofunkčné svaly` a `polofunkčnú silu`, pretože v posilňovni dvihnú minimálne dvojnásobnú váhu v porovnaní s priestorom mimo posilňovňu, kde budú dvihať a manipulovať s bremenami s neprívetivým úchopom a s neprívetivím tvarom/rozmermi...
Ale nie, MilanT a Milan B. budú tvrdiť, že `funkčná sila je mýtus`, pretože to povedal nejaký ťulpas na YouTube, A IM TO VYHOVUJE, takže `je to pravda a basta`...
Píšeš: `Funkčnost je specifická cíli, svalová hmota obecná. A svalová hmota se nejlépe rozvijí trénováním funkce daného svalu a maximální stabilitou.` ... Tým si vlastne napísal to, čo tvrdím.... Svaly kulturistu nie sú funkčné, pretože dobre zvládajú len `laboratórne cvičenie` s tým najľahším možným úchopom a s tou najjednoduchšou dráhou pohybu, plus v sede, leže, alebo na stroji....
Milan B., píšeš: `a ještě na zamyšlení. můj nebohý otec milý někdo nebyl v posilovně a dokázal `vysekat peň`. jak to sakra dokázal:)`
....Ehmm... VERU, ZAMYSLI SA NAD TÝM TY, NIE JA....... Absolútne nedáva logiku tento tvoj komentár, pretože ja píšem o tom, že POSILŇOVŇA nezabezpečí funkčnú silu a všestrannosť (to je funkčná sila) do reálneho života. A ty tu napíšeš, že tvoj dedo nikdy nebol v posilňovni, a aj napriek tomu dokázal vysekať peň...A že ti mám vysvetliť ako to sakra dokázal.... NO TAK, ŽE TRÉNOVAL SEKANIE PŇA....... Ale dá sa to natérnovať aj bez sekania pňa (samozrejme nie so 100% úspešnosťou, ale veľmi blízkou tomu), špecifickými nástrojmi, napríklad `sekaním` za pomoci ľahkého macebellu do ťažkého boxovacieho vreca a podobne.
`a znovu opakuji, funkční síla je mýtus, každý atlet trénuje disciplínu, kterou bude vykonávat, nikdo necvičí s KB na soutěž v powerliftingu.` .....
DISCIPLÍNA ROZVÍJA FUNKČNÚ SILU...... Stále ti to nedochádza? :D :D :D .... Čím viac silových disciplín človek zvládne, TÝM FUNKČNEJŠIU MÁ SILU.......... Čo na tom nevieš pochopiť?...
Nekdo: já o voze, ty o koze. Ty jseš vážně neandrtálskej mamlas.
Já asi chápu tvojí křečovitou snahu mě zesměšnit, a tak ti trochu pomůžu.
Nikdo netvrdí, že `asymetrické` cviky typu TGU nebo mrtvý tah na jedné noze nemají vliv na `core`, a celkovou výkonnost. Tady ten cvik, prováděný na lavičce, ale nic takového nedělá. Ani nezatěžuje `fascie` a `svalíky`, které stejný cvik prováděný oběma rukama zatížit neumí. Je to prostě rozdělení cviku na dvě poloviny, tady navíc na stroji.
Já dokonce už více než rok cvičím lýtka tak, že začínám levým na stroji a střídám s pravým a musím říct, že se zaostávající levé lýtko zlepšilo. Takže to úplně nezavrhuju. ALE! Nechápu přínos cvičit celé záda osmi cviky a každý rozdělit na levou a pravou polovinu. Pochybuju, že je to lepší, než přítahy s činkou v předklonu /které skoro nikdo necvičí/.
A k té funkční síle, co mi stále `nedochádza`. Bohužel, jsme ovlivněni dvěma faktory: časem /nemůžu cvičit v posilovně osm hodin denně všechny cviky světa/ a regenerací /z takového tréninku bych se nezregeneroval/. Takže nemůžu zvládnout `viac silových disciplín` abych měl `funkčnějšiu silu`. Navíc mě to netrápí, cvičím pro svaly, pro jakousi fyzičku, kterou doplňuji jízdou na kole, když budu dělat tlaky jednou rukou s nadhozem, jediné, čeho dosáhnu je, že si natrhnu vazy v rameně... takže to přenechám mladším.
A co je podstatné: tohle jsou kulturisti, fitnessáci, jde jim o svaly, o `výzor`. Takže nevím, jestli nebrečíš na špatným hrobě.
a posílám jednu pusinku na čumáček, druhou na čelíčko a třetí... už nevím kam. myslíš, že v reálu by se ti to dost líbilo:)))
Nekdo: Trénují sprinty, skoky do dálky i do boku přes objekty bez nich, předloktí (jednak kvůli páce a že mě ty cviky baví - dokonce tam mám i ten sledgehammer levering) a k tomu ano, kulturistický/silový trénink bez strojů (protože k nim nemám přístup) a tím že vyrůstám na vesnici jsem si samozřejmě všiml že jsou objekty, které nezvednu a nejsou limitované `hlavními partiemi` ale většinou silou předloktí (na střed těla jsem nikdy netrpěl) a šlach ovšem jsou to taky většinou věci, co takto nezvedne nikdo a často ti k tomu dají výhody i velké dlaně či široké rozpětí rukou (např. u skříně) - což se natrénovat jaksi nedá.
Ale nedává mi smysl nijak ponižovat či snižovat kulturistu nebo trojbojaře že nemá `funkční sílu`, neboť jeho funkcí je mít velké svaly či řádný výkon na trojboj. Zároveň je plno pohybů kdy absolutní síla na hlavní partie zvítězí i v `běžném životě` a tam bude `funkčnější` - třeba když budeš chtít někoho zvednout nad hlavu.
Když budeš trénovat dorsiflexi kotníku 10 let a výrazně v ní zesilíš tak v tom budeš funkčnější. Ale nedá se říct že tím pádem jsi funkčnější než každý sportovec pod sluncem. Jsi, ale jen v tom daném odvětví.
Rando trepe zas blbosti a blúzni o funkčnej a nefunkčnej sile. Sila je sila. Bodka. Neviem si predstaviť liftera s 300kg mŕtvym ťahom či čo tam píšeš a bol by slabý. Áno, špecifické činnosti vyžadujú čas na adaptáciu, ale pokiaľ sú to činnosti prednostne silového charakteru tak ver, že borec s 300kg mŕtvym ťahom v nich bude excelovať skôr ako borec so 150kg mŕtvym ťahom. P.S. 115kg atlas som dal na podstavec na prvom tréningu, čo som si to skúsil. Nikdy predtým a nikdy potom som sa k tomu už nedostal. 300kg mŕtvolu nedám asi nikdy, navzdory rokom cieleného tréningu. To len aby bolo jasné, že porovnávaš výkony úplne iných dimenzií.
|
Kompenzační cvičení do firmy v k...
