`...to byli tlaky na ramena, ty jsi ty expandery zahákl jako za vršek tý konstrukce a tuhle modifikaci jsem ještě neviděl. Ty říkáš, že ti to odlehčí nahoře že jo...`
tady nám někdo chodil na 2.stupni základní školy za školu nebo nedával ani trochu pozor
Vidoology jsou dobré, ale možná by nebylo špatné, kdyby se u nich těch borců ptal někdo, kdo o cvičení ví alespoň základy. To jsou vždy otázky jak od někoho z diakonie.
Kdyz v jedne serii das 6 + 1dopomoc, tak v druhe serii 4 + 1dopomoc je špatná série ? Co to je za blábol.
Sledoval a ešte aj trošku sledujem Beranove videá. Bol som na pár jeho seminároch. Profesionálni kulturisti sú ľudia ktorí sa označujú ako šampióni. Bohužiaľ Pavel šampión stále nie je.
7:30 - 7:40 .....
To je ale LEN JEDEN spôsob, ktorý nie je o nič lepší ako tieto dva...
1. Zvýšiť počet opakovaní s tou istou váhou. Napr. miesto 10 sa vyhecovať na 11, alebo miesto 15 na 16 a podobne... Čo myslíte, koľko opakovaní v sérii dával napr. Flex Wheeler? Kľudne 20...a kam sa dostal? Alebo pumpička Heath... Či chce niekto povedať že keby Heath nebol pumpička a Wheller by miesto 20 opakovaní v sérii dával 8-12, tak mohli mať obaja ešte aspoň o 5kg viac svalov pri tej istej strave a sypke? :D
2. Zvýšiť trvanie série & znížiť rýchlosť opakovaní (postačí znížiť rýchlosť excentrickej fázy pohybu), bez zásahu do počtu opakovaní
Takže nikto nemusí kupovať ďalšie a ďalšie kotúče aby `viac narástol/zosilnel` (pokiaľ nechce súťažiť v maximálnej sile, ČO JE LEN JEDEN DRUH SILY).... Stačí si vybrať jeden zo spomínaných dvoch bodov...
Nie je vari silnejší ten, kto dokáže dať 10 opakovaní napr. na benče v celkovej dĺžke trvania 40 sekúnd (bez uzamknutia lakťov), než ten, kto dá s tou istou váhou tiež 10 opakovaní, ale séria nesmie byť dlhšia než 30 sekúnd, pretože inak by mu došla sila?... Samozrejme že áno. Obaja použili rovnakú váhu, rovnaký počet opakovaní, ale jeden z nich to svalové napätie zvládne v dlhšom trvaní než druhý.
Otázka..... Kto je silnejší? Ten, kto dá jedno opakovanie na benč s 250kg ale nedá 20 opakovaní so 160kg (dá napríklad 17-18 opakovaní, každé trvá 3 sekundy), ALEBO ten, kto nedokáže dvihnúť 250kg na benč, ale zvládne 20 opakovaní so 160kg (každé trvá 3 sekundy, aby boli rovnaké podmienky)? ..... Jeden je silnejší v maximálnej sile, druhý v sile na 20 opakovaní....
Mohli by sme sa baviť aj o izometrii... Tam budú ešte väčšie rozdiely ak niekto izometriu nezaraďuje do tréningu.
MIMOCHODOM, PAVEL, zaraďuješ do tréningu izometriu? Necháš si poradiť od Randa? Izometrická predúnava (takmer do zlyhania) pri zachovaní 90 stupňového uhla kĺbov (pri bicepse to platiť nemusí), 6 sekúnd pauza, a potom pumpovačka v 90 stupňovom, ale kľudne aj v plnom rozsahu (s dvojsekundovou excentrickou fázou pohybu a jednosekundovou koncentrickou). Skúšaš rôzne fičúri, ale takýto základ som ťa ešte robiť nevidel...
Izometria sama o sebe nie je na hypertrofiu tou najlepšou voľbou, ALE v kombincácii s pumpovačkou v tej istej sérii (6 sekúnd pauza medzi izometriou a izotoniou), to je už o niečom úplne inom...
A prečo nie som väčší než som? Pretože kulturistický typ tréningu u mňa tvorí asi 1/3 môjho tréningu. 2/3 cvikov ktoré robím síce tiež pôsobia na hypertrofiu, ale nie tak efektívne.
(ďakujem adminovi že mi zverejní príspevok)
Nejsilnější je ten kdo zvedne nejvyšší váhu. Přepočítáváni na cokoliv je blbost.
Proč zase přepínáš do slovenštiny když jindy píšeš česky? Myslíš že se tím zvýší šance na to, že si to Pavel přečte? :D Lebo o čo tu idě moj ? :D Máš to podla toho ako sa vyspíš lebo to má volaký skrytý význam ? :D
Ak si si nevšimol, už celé mesiace nepíšem v češtine.
