Co byste poradili svému mladšímu já, když jste začínali cvičit? Každý z nás se jistě někdy nechal svým přístupem k fitness zaslepit, dělali jste ve fitku chyby nebo jste se báli, že Vás každý při cvičení sleduje. Co by svým mladším verzím poradily naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová?
Jaké rady v otázkách tréninku, psychiky a stravy by Lucka a Anička daly svým mladším já?
- Odpočinek není lenost!
- Budování svalů je mnohem těžší než dieta a jídlo je u toho naprostý základ.
- Fitko není 100% řešení pro tvé problémy s body image!
- Fitko naopak může problémy s body image ještě umocnit.
- Mít tělo snů neznamená, že budeš mít sebevědomí.
- Neboj se vyšších bílkovin.
- Nepanikař, nikdo se na tebe ve fitku nekouká.
- Vol váhy, které jsou výzvou.
- Na trénink v létě nos šortky a používej tuhý deodorant na vnitřní stehna.
- Propojení svalů a mysli není vždycky tak, jak si myslíš.
- A mnohé další!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat Vaše cíle tak, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)!
Bikina a bikina: Co bychom poradily svému mladšímu já? (I.)
