Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Inak zdá sa mi, že Pavel Beran zatiaľ nevyskúšal benchpress alebo military press s `bamboo bar`/`earthquake bar` (tyč, ktorá má zhruba 4kg a nosnosť tuším 150-200kg), na ktorej by mal pripevnené kotúče/kettlebelly pomocou odporových gúm, že? Pri military press z toho tak pália ramená že až...Neviem si to vynachváliť. V polohe `benčpressu` sa tak ťažko odizoluje hrudník (naň to zaberá menej, ale zas je to super ako aktívna rehabilitácia), ale ako píšem, `military press` týmto spôsobom je excelentné... Z cviku na tricepsy, predné a zčasti bočné delty sa zrazu stáva cvik na tricepsy a všetky tri hlavy ramien + zapájajú sa pri tom aj medzilopatkové svaly.
KAŽDÁ LEPŠIA POSILŇOVŇA BY MALA MAŤ TAKÚTO TYČ (earthquake bar)... Stačí jedna (to žiadnu lepšiu posilku nezruinuje).
Nebylo by špatný udělat pěkné fotky cca 1-2 týdny před NY pro, kde by byl dobře nasvícený a vyfocený v dobrých úhlech a poslat je na na soc. sítě s označením té soutěže. Myslím že to rozhodčí dost sledují a bylo by to pro ně trochu ťuknutí aby ho pozorně sledovali.
Máme v ČR jednoho z nejlepších fotografů kulturistů, tak by bylo skvělé ho využít.
Před rokem měl masakr fotky Josef Květoň. Jeho ramena na nich vypadala jak z jiného světa.
No co už, má to tak nastavené, je spokojený, zazávodí si, opět z toho vyvodí patřičné závěry... Asi jako když si ženská nebo chlap po rozvodu najde karmou opět ten stejný typ a zopakuje to třeba 3x:))
říkat: Není to raketová věda, ale zároveň hledat hranatou žárovku do sebe moc nezapadá . . .
Až príliš drie... A netvárme sa, že je to jediná cesta ako sa umiestniť. Ja by som si tréningy (ich celkový objem) na jeho mieste rozdelil aspoň na 8-10 tréningových jednotiek týždenne a využíval fitko, ktoré má najbližšie pri svojom bydlisku (nech je tam za 5 minút). Telo oveľa lepšie znáša mať takú záťaž rozdelenú na viac než len na 4 tréningové jednotky týždenne. A keď si niekto myslí že svaly tým utrpia, MÝLI SA. Práve naopak.
Ísť série do takej brutálnej hyperventilácie (stačí si všimnúť pri tých tlakoch na ramená), to je zabijak. A cvičiť ramená na multiprese je totálna hovadina. Na multiprese neodporúčam cvičiť absolútne nič.
Odkaz pre Pavla (keby náhodou čítal): Dávaš si rôzne zdravotné zahrievacie cvičenia, to je fajn. Lenže keď potom ideš série tak brutálne tvrdo, telo potom vyplavuje veľké množstvo kortizolu, CNS trpí, atď... Mám dojem, že si v zajatí `masochizmu` a `ukájaš` ho pri cvičení. Nie je `supermanstvo` drieť na tréningu ako kôň. `Supermanstvo` je vyťažiť maximum z tréningu, ktorý nie je devastačný pre CNS a nezničí ťa po zbytok dňa. Zbytočne ti budú tieto rôzne premyslené rozcvičky pred samotným ťažkým tréningom, keď sa jedného dňa `odpáliš` nie vrámci kĺbov (ak vydržia), ale vrámci CNS. Mnoho kulturistov ktorí cvičia zďaleka nie tak tvrdé tréningy a pritom sa dostali oveľa ďalej než ty (Heath, Green...) sú toho dôkazom. Oni si vybrali rozumnú cestu kulturistického tréningu, ty si si vybral masochistickú cestu. Som presvedčený že keby si ma poslúchol, spravil by si progres.
(áno, som pripravený na výsmech od diskutujúcich, ale lepšie by bolo, keby ste sa zdržali)
Rando, to je jako bys Muskovi radil, jak poslat raketu do vesmíru. Sice +- tušíš, jak raketa vypadá, že z ní jde oheň a kouř a díky tomu se pohybuje směrem vzhůru, ale tím to asi tak končí. :)
Někdo: umíš česky a vzkaz pro Pavla napíšeš slovensky, to si vychytal
To s tím dynamitem tuším říkal kdysi Mentzer (a Yates to po něm možná opakoval). Ta dráha tlaků na ramena je dost špatná, jakmile se lokty ve spodní části pohybu dostanou takhle daleko mimo směr pohybu osy, tak tím akorát zbytečně trpí ramenní rotátory, obzvlášť když se u toho člověk snaží zvedat jakoukoliv solidní váhu. Jinak bych Pavlovi ten úspěch moc přál, tak snad se mu povede udělat progress, jaký chtěl.
Nabízí se klasické: máš větší svaly, že ho kritizuješ?:)
Panejo, ten koment mě donutil otevřít si to video, odtlačovat činku, která začíná dole pět centimetru od přirozené dráhy, kterou by měl s činkou, až deset centimetrů dopředu, k čemu to proboha je:)
Ty Mentzerova podobenství jsou lepší než v bibli, proč jsou dobré stroje na cvičení? Dyť ráno si taky kafe dělám ve stroji, takže logicky je to správná cesta:) Jedna spermie stačí k oplodnění, tak proč né jedna série? A další geniální myšlenky, naštěstí nikdy jednu sérii necvičil a naštěstí `on juice` je to skoro jedno:)
Já si upřímně myslim, že ta dráha pohybu nebude tak moc odlišná od takovýho toho klasickýho cihličkovýho stroje, kterej simuluje tlaky na ramena respektive od hammeru na ramena když se tam ty týpci posadí čelem k opěrce. A tuhle variantu preferuje spousta lidí....na váhu to není ale pakliže jim to sedí asi proč ne.
Všetky stroje (okrem kladiek) sú pre ramená zlé. Neumožňujú im zapájať rôzne stabilizačné svaly ramien, fascie, a človek po tom na to doplatí.
Uspech mu preje asi kazdej, ale jeho cesta k tomu je proste nahovno :-) ( teda az na ten trenink rozsahu pohybu atd, to mu opravdu pomuze )
Sidic: není, všechny stroje jsou udělány tak, aby to šlo zpátky k tělu, ne od něj...
Pavel by si ten úspěch zasloužil. Všem by nám zavřel hubu. Bude určitě zajímavé sledovat, jak jeho postavu budou hodnotit v USA a jak moc jim budou vadit jeho slabiny. Myslím že teď závodí hlavně sám se sebou a úspěch se bude hodnotit v posunu jeho postavy a prezentace. S umístěním to bude asi horší protože tam bude dost velkých jmen.
A ty některé cviky taky moc nechápu vzhledem k jeho omezení ramen po zranění. I ten úzký bench na MP je nápor na ramena.
1. Vidíš Berana dosť neobjektívne. Napísané inak: Keby nebol tvoj krajan ale bol by napríklad francúz, nehľadal by si v jeho prípade `svetlo v temnotách`, čo sa týka jeho tela, ktoré proste nikdy nebude konkurencie schopné medzi nadpriemernými súťažiacimi v profi OPEN.
2. Ramená viac k*rví benč naširoko než benč naúzko. A hlavne - k*rví ich (samozrejme nie pravidlom) veľký rozsah pohybu používaný pri benči. Zachovávanie 90 stupňového uhlu pri veľkých kĺboch (pažná kosť rovnobežne so zemou) pri cvičeniach šetrí ramenné kĺby.
Nekdo: `světlo v temnotách` jsem přestal hledat u tebe
A cez akú `moju` temnotu sa nevieš dopátrať svetla? Na rozdiel od teba: Nepozerám Netflix, krváky, nepozerám p*rno, držím celibát od orgazmu 2.5 roka, počúvam len harmonickú hudbu.... KDE CHCEŠ V MOJOM PRÍPADE HĽADAŤ TEMNOTU, šašo? :-)
Klasika mladších přesypanců ve fitkách. Napumpovat a poté se vysvléknout do tílka
keci o tom jak se potřebují nejprve zahřát jsou nesmysl. Ale kurva to jim nevadí ty humusácký záda a ramena plná beďarů a různých humusů? Není to trochu znamení, že mají vysadit aspoň na chvíli?
U nás ve fitku jsou ještě daleko horší, ty mají až půlcentimetrové sopky po celém těle a
ještě se tím chlubí na insta...
Hoši, je to k zblití 
Jinak sparing ukazuje krásný důkaz jak genetiku neochciješ. Sypeš tam všechno možný a bicák horší než kdejaký atlet, který si ho jen protahuje. To je prostě pech 
U Pavla doufám že uvidíme posun v pozování a sestavě. Když trenuje jen 4 týdně, tak na to má hafo času.
Tak pod toto se podepisuji
Ja sem ten zminovanej trening zad videl na YT a to byl des a hruza. Pritahy na stroji v rozsahu snad 5 centimetru. Ty videology s Beranem jsou pro me cim dal tim vetsi utrpeni na pohled
Prijde mi, ze se snazi veskerou energii davat do blbosti. Kdyby jel stejne pritahy jednorucky jako jel kdyz cvicil s grznarem, tak by na tom byl minimalne uplne stejne spis lepe.
Rekl bych ze s jakymkoliv normalnim treninkem by na tom byl lip. I s tim Grznarovym. Jenze on se uz dojebal v hlavě uz za Neumanna, tam zacaly ty hypersupertrofie, dvacet druhu svalovych vlaken, napeti prepeti podpeti a X dalsich kokotin. To mu bohuzel uz zustalo tyhle nesmysle.
