Dobrý článok.
Ale chýba v ňom aspoň zmienka o izometrii. Zakopávanie s izometriou, po ktorej nasleduje izotonia.
V 90% polohe kĺbu izometricky podržíme záťaž dokiaľ vládzeme. Povolíme, počkáme nejakých 6 sekúnd, a vykonáme izotoniu (klasické opakovania)... To je jedna séria skladajúca sa ako z izometrie tak z izotonie.
Izometrické zatnutie konkrétneho svalu zlepšuje jeho preciťovanie počas izotonického `pumpovania`.
Ja väčšinu sérií (na akékoľvek svaly) precvičujem tak, že v jednej sérii sval najprv izometricky predvyčerpám, 6 sekúnd si oddýchnem, a pokračujem izotonickou pumpovačkou (ale ani tá nie je rýchla, cca 2 sekundy koncentrická a 2 sekundy excentrická fáza)....
Skúste, za skúšku nič nedáte. Buď sa vám to osvedčí alebo nie.
Víte, že...
