Únava? Bolesti? Neuspokojivý výkon ve fitku? Pokud se budeme bavit o faktorech, které mohou bránit Vašemu pokroku a které si přitom možná pořádně neuvědomujete, je namístě zmínit regeneraci. Co vlastně regenerace znamená a co všechno ji ovlivňuje, to Vám poví naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová ve dnešním podcastu! Dozvíte se nejen, co regeneraci zhoršuje, ale také dostanete tipy a praktické rady k tomu, jak ji zlepšit!
Jakým aspektům regenerace se dnes Lucka s Aničkou budou věnovat?
- Dozvíte se, kdy můžete mít špatnou regeneraci.
- Jak velký problém představuje chronické přetrénování?
- Přijdete o svaly, když na týden vynecháte fitko?
- Jak zlepšit kvalitu Vašeho spánku?
- Jak využít Váš 90minutový spánkový cyklus?
- Máte dostatečný příjem živin?
- Nezapomínáte na dostatečnou hydrataci?
- Co Vám může způsobit nedostatek tekutin?
- Máte dostatečný pohyb mimo trénink?
- Jak si nastavit správný objem a intenzitu tréninku?
- Kdy zařadit deload?
- Nezapomínáte i na mentální hygienu?
- Jaké suplementy Vám s regenerací pomůžou?
- A mnohým dalším!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže. Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, a také se dozvíte, jak si naplánovat Vaše cíle tak, abyste byli schopni je uskutečnit!
Bikina a bikina: Vše o regeneraci
Víte, že...
