Nový rok, to jsou nové plány a nová předsevzetí. Jenže plány jsou jedna věc, ale cesta k jejich zrealizování, to už je něco jiného. Jak si své cíle rozvrhnout tak, abyste byli schopni je i naplnit, to Vám dnes povědí naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová. Dneska zkrátka dostanete totální nálož mentálního koučingu s podrobnými návody, jak se nenechat odradit počátečními neúspěchy, jak podpořit pozitivní mindset a jak ke svým cílům úspěšně dospět. A to všechno od dvou bikiny fitnessek, které nad těmito postupy aktivně přemýšlejí a mají je hodně dobře odzkoušené.
Jaké přístupy Vám dnes Lucka s Aničkou představí?
- V tom, co děláte, nemusíte být hned od začátku dobří. Vypracujete se!
- Je lepší mít míň, nebo víc cílů?
- Jaké postupy Vám pomohou cílů dosáhnout?
- Rozdělte si celý rok do několika fází, zlepší to Vaši motivaci.
- Jak pracovat s konceptem 12týdenního roku?
- Kontrolujte a zapisujte si svůj progres, ať máte svou cestu pod kontrolou.
- Jak si své cíle sami nesabotovat?
- Proč nemít jen jeden jediný cíl?
- A mnohé další!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže. Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, a vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí!
Bikina a bikina: Jak si stanovit cíle?
Víte, že...
