S našimi dvěma bikiny fitnesskami míříme od podcastové teorie k praxi! Minule jsme se Vám přihlásili z Lucčiny kuchyně, kde Lucka a Anička upekly vynikající vánoční fitness proteinový perník s marmeládou s chia semínky a švestkami. Tentokrát s nimi vyrazíme do fitka! Pokud pravidelně sledujete náš podcast, vzpomenete si na nedávnou sérii videí, kde Lucka s Aničkou rozebíraly své nejoblíbenější cviky na jednotlivé svalové partie. A protože jsou tu Vánoce a nový rok, tedy čas, kdy se přes všechnu vánoční pohodu člověk do fitka moc nedostane, a protože se navíc v lednu ocitnou fitka pod náporem poněkud zmatených "ledňáčků", připravily si Anička s Luckou video, které oceníte, pokud zrovna nemáte čas na pořádný trénink, nebo pokud patříte mezi "ledňáčky" a trochu tápete, jaký trénink zvolit. V podání našich bikiny fitnessek se můžete těšit na fullbody trénink nohou, ramen a zad, u kterého Vám Anička s Luckou představí svůj nejoblíbenější cvik na každou z těchto partií. Trénink jsme natáčeli v Olympia Fitness Opatov
A co všechno se dnes dozvíte?
- Jak si u lavičky a stroje správně nastavit posed?
- Jakou polohu chodidel u každého ze cviků zvolit?
- Jakých chyb se vyvarovat?
- Jaké adaptéry využít?
- Kolik sérií v tomto tréninku odcvičit?
- A mnohé další!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže. Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, dozvíte se vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření a také si upečeme vynikající vánoční proteinový perník!
Bikina a bikina: Ideální fullbody trénink (nohy, ramena a záda)
