Makáme, proto nás čeká skvělý rok 2025! (I.)

Minulý rok naše století oslavilo čtyřiadvacátý rok, tedy první seniorský. Věkový přestup do dospělosti bývá náročný, taková změna je výzvou pro mnohé, mě nevyjímaje. Určitě se Vám toho mnoho nepovedlo, snad ale těch úspěchů bylo přece víc a na právě končící rok budete vzpomínat veskrze pozitivně. Třeba jste ztratili práci, ale našli jste ještě lepší, zažili rozchod, díky kterému jste poznali lásku svého života, možná jste se dokonce zranili, díky čemuž si tělo odpočinulo od každodenního zápřahu, což Vám pomohlo vrátit se ještě silnější.

Věřím, že když se ohlédnete za tím rokem 2024, tak najdete spoustu krásných vzpomínek, spoustu výzev, které jste překonali. A ať už bude rok 2025 jakýkoliv, tak patrně nebude bez zklamání, ale i tak bude opletený řadou úspěchů. Některé si naplánujete, jiné se třeba "prostě stanou". No a protože mě zajímá, co se Vám v roce 2024 povedlo, na co jste pyšní, stejně jako to, co se Vám teprve v roce 2025 povede, tak jsem rozhodil sítě mezi své přátele-závodníky, abych třeba i já nasál motivaci a inspiraci, co si s tím rokem 2025 počít, aby byl lepší než kterýkoliv z těch uplynulých. Třeba se můj "tahák“ bude hodit i Vám, proto "nasávejte se mnou", a ať už nasáváte i na silvestra, nebo ne, tak Vám přeji všechno nejlepší do nového roku, ať už se to bude týkat sportu, nebo čehokoliv, co život přináší.

Položil jsem následují otázky:

• Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?
• Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?
• Co pro jejich dosažení uděláš?

Jaroslav Jaško - classic physique

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?

Rok 2024 pro mě představuje rok změny, důležitých životních rozhodnutí a vytrvalosti. S hrdostí můžu říct, že jsem nebyl ani jednou nemocný. Mé tělo si zaslouží obrovskou pochvalu za to, jak zvládá nároky každodenního života i změnu prostředí. Roky disciplíny a neústupnosti ve stravě, tréninku a suplementaci se jednoznačně vyplatily.

Jednou z největších změn bylo rozhodnutí změnit práci a odejít na půl roku do Nizozemska. Tento krok mi ale otevřel nové obzory, možnosti a pomohl přehodnotit vlastní životní priority. Po třinácti letech praxe v oblasti tréninků a výživy jsem si uvědomil, že je čas začít své poznatky a zkušenosti odevzdávat dalším - mým klientům. Toto rozhodnutí nebylo jednoduché, ale s odstupem času ho hodnotím jako jedno z nejlepších, které jsem kdy udělal. Mám víc času na vzdělávání a neustálé nasávání informací o tom, jak funguje lidské tělo, jak mu dopomoci ke zdraví, vitalitě a jak efektivně a dlouhodobě udržitelně trénovat.

Velké díky patří mé manželce. Bez její podpory by polovina těchto věcí nebyla možná. Je mou stabilní oporou, motivací a spojencem, který mi denně připomíná, proč se vyplatí bojovat za své sny.

Ve fitness komunitě jsem známý tím, že celoročně držím formu, která je porovnatelná se soutěžní připraveností. Často poslouchám názory, že vypadám, jako bych každý den stál na pódiu. Za tím výsledkem se skrývají roky odhodlání, disciplíny a nekompromisní vytrvalosti. 365 dní v roce se věnuji svému tělu - strečink, masáže, trénink a strava. Je to možná náročné, ale za to, co mi mé tělo vrací, to stojí.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Je to otázka, která mě motivuje k dalšímu přemýšlení a plánování. V roce 2025 bych si rád zachoval zdraví, vitalitu a energii, kterou mám, a posunul se i profesně dál - rozšířil služby pro mé klienty a byl kvalitním trenérem a koučem. Chuť soutěžit ve mně stále je. Plánuji se zúčastnit nejpozději podzimních soutěží, ale uvidíme, co všechno se za nadcházející dny a měsíce stane, nic neponechám náhodě. Ještě v zimním období bych rád zažil exotiku a oddychl si s manželkou po náročném roce, ideálně někde u moře, abych nabral nový vítr do plachet. Mým novoročním cílem je zůstat při zemi, odvádět "dobrú robotu" s klienty a měnit jejich životy k lepšímu. Úspěch nikdy nepřijde sám, ale s odhodláním, disciplínou a podporou správných lidí je všechno možné.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Co se týká stravování a udržování se, pokračuji v nastaveném standardu, který mi funguje celé roky. Pro klienty udělám maximum v tom, abych se dostatečně vzdělával a přinášel jim ověřené informace, praktikoval moderní výživu a dodržoval holistický přístup. No a pro zážitek v exotice stačí jen objednat zájezd a můžeme vyrazit.

Zuzana Benešová - běžkyně, bikiny fitnesska

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšná?

Pro rok 2024 jsem nejvíce pyšná na to, že jsem začala pravidelně běhat a prolomila tak svůj odvěký odpor k běhu jako takovému. Ze začátku bylo cílem 5 km párkrát za týden, to se postupně zvedlo na 7 km a poté pravidelně 10 km šestkrát týdně. Za vrchol svého běžeckého úspěchu bych potom vyzdvihla můj první půlmaraton, na který jsem se připravovala šest měsíců a úspěšně jej dokončila v čase pod čarou 1:45.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Cílem pro rok 2025 je zaběhnout maraton v jakémkoli čase a začít s CrossFitem. Takovým "podbodem" běhu je pro mě absolvování kurzu trenéra běhu.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Tak jako uběhnutí půlmaratonu vyžadovalo trénink, mám před sebou nelehký úkol, a to trénink delších vzdáleností (trénink vytrvalosti za pomoci "long runů" a výbušnosti pomocí intervalových běhů). V roce 2025 bych chtěla rozvíjet především funkčnost těla a z klasických kulturistických tréninků postupně přejít na ovládání středu těla, jež je, podle mého názoru, klíčovým aspektem pro CrossFit. Mým plánem je oslovit trenéra, který mě naučí provedení jednotlivých crossfitových cviků a také to, jak si sestavit svůj individuální trénink. Jak půjdou tyto dvě, na první pohled protichůdné aktivity, skloubit dohromady, ukáže až čas. Nicméně já se nevzdávám a to, co si do hlavy dám, si vždy splním.

Filip Kroček - physique a classic physique

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?

Rok 2024 pro mě začal těžkým obdobím, kdy jsem si prošel rozchodem po téměř šesti letech vztahu. Bylo to poprvé v mé dospělosti, kdy jsem zažíval nezadané období, které bylo zpočátku velmi bouřlivé. Většinu volného času jsem trávil na víkendových párty, což se negativně podepsalo na spánku, regeneraci i celkovém režimu. Nicméně i přesto jsem si dokázal během tohoto období zachovat aspoň základy svého fitness životního stylu, kdy jsem stále jezdil tvrdé tréninky pětkrát týdně a stravu měl z 90 % pod kontrolou. Na co jsem nejvíc pyšný, je to, že jsem dokázal najít sílu, udělat zásadní změnu. Když jsem si v září uvědomil, že takový životní styl nikam nevede, rozhodl jsem se připravit na EVLS. Za pouhých deset týdnů jsem se přepnul do režimu, kdy jsem opět celý svůj život podřídil kulturistice. Za tak krátkou dobu jsem byl schopen přinést, myslím si, velmi slušnou formu, které odpovídaly i velmi slušné výsledky v konkurenčně nabitých kategoriích - 3. místo v classic physique na EVLS a 2. místo na Big Man Weekend ve Španělsku. Další věc, na kterou jsem pyšný, je dokončení magisterského studia na VŠE v oboru Mezinárodní vztahy a diplomacie. I přes náročný rok jsem dokázal skloubit studium a přípravu na soutěže.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Pro rok 2025 mám jasný plán - zopakovat soutěže EVLS a Big Man Weekend, protože obě byly jedny z nejlepších zážitků v mém životě. EVLS má neskutečnou atmosféru, je to jedna z největších soutěží v Evropě a vidět tolik lidí, kteří mi fandí, bylo opravdu motivující. Big Man Weekend ve Španělsku byl nezapomenutelný díky úžasnému prostředí, krásnému počasí a možnosti relaxovat na pláži během posledních dnů přípravy i po skončení soutěže. Chci na těchto soutěžích přinést ještě lepší formu, než kterou jsem měl letos. Mým hlavním cílem je získat první místo v classic physique a zároveň profi kartu. K tomu ale musím zapracovat na několika klíčových oblastech - zlepšení spodní části těla, která zatím zaostává za vrškem, dotaženější formě a lepším pózingu. Ten jsem v minulosti trochu zanedbával, a proto mu teď budu věnovat větší pozornost.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Celý rok 2025 se budu připravovat, jako bych měl každý týden nastoupit na soutěžní pódium. Už si nemohu dovolit rok, kdy bych sešel z cesty, jako tomu bylo letos v první polovině roku. Plánuji se maximálně soustředit na přípravu, tréninky, stravu a regeneraci, abych byl schopný přinést viditelný progres. Navíc se chci dál vzdělávat v oblasti kulturistiky. Připravuji se sám a věřím, že s kritickým myšlením a správným výběrem zdrojů lze na internetu najít obrovské množství kvalitních informací. Tohle mě nesmírně baví, a proto věnuji většinu svého volného času studiu různých přístupů k tréninku, stravě a regeneraci.

Věřím, že díky konzistentní práci a disciplíně se mi podaří nejen dosáhnout svých cílů, ale posunout se ještě dál, ať už v roce 2025, nebo v letech následujících.

Zuzana Tomanová - strongwoman, dříve wellness fitnesska

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšná?

Jsem pyšná na sebe, zkusila a přežila jsem první sezónu jako strongwoman. Jsem pyšná i na mého manžela, který přestoupil z amatérských strongmanů k profesionálům, a také bez zranění.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Začít se stavbou domu a odsvědčit kámošce svatbu. Ale pokud jde o sportovní cíle, tak se chci zlepšit ve všech směrech, posunout některé maximální výkony a zapracovat i na postavě, protože jako správná ženská nejsem nikdy spokojená.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Pokračovat ve všem, co dělám, a soustředit se na zlepšování jak techniky, tak výkonu. Chci zařadit více cviků na zlepšení fyzičky a zpevnění celého těla, více se věnovat psychické pohodě a zdraví. Nechci si dávat žádná předsevzetí, ale pokračovat konstantně v tom, co dělám doteď.

Daniel Švach - kulturista

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?

Nejvíce jsem pyšný na progres, který se mi podařilo v tomto roce udělat nejen, co se týče závodní formy a výsledků, ale také jako trenér a zároveň i v osobním životě. Tenhle rok pro mě byl opravdu úspěšný po všech stránkách.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Můj cíl pro další rok je udělat co největší progres mé formy. A hlavní fokus směřuji na své závodníky, na jejich progres a soutěžní výsledky.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Mám v plánu 24 týdnů nabírací fáze. Po celou dobu jedu ve 100% režimu, pomalu, ale konzistentně stále dopředu. Závodníkům věnuji maximum času a snažím se neustále dál vzdělávat, komunikovat s nimi každý den a vše ladit do detailu.

Martin Staš - trenér závodníků, rozhodčí WABBA

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?

V roce 2024 jsem v první řadě pyšný na celý můj tým. Ať už jsou to lidé, které mám jako "lifestyle cvičence", nebo ti, kteří soutěží. Každý jeden udělal v tomto roce kus dobré práce a díky ní (vždy je to práce dvou lidí - svěřenec/svěřenkyně a kouč) se dostavily i patřičné výsledky, na které jsem pyšný. Společne se vídáme ve fitku, někdy i mimo něj podle toho, jak kdo může a má čas, navzájem jsme si oporou a pomáháme si, převládá přátelská atmosféra. Opravdu, lidi, které mám v týmu, by chtěl mít asi každý kouč. Jsem pyšný na to, že za rok 2024 máme ve federaci WBPF v týmu dva vicemistry Evropy a ve federaci WABBA máme vicemistryni světa. Jsem pyšný i na to, že jsme společně s některými svěřenci přestoupili do federace NPC a zúčastnili se soutěže 365 Grand Prix v Bratislavě, která byla úspěšná - jednou zlato a stříbro, dvakrát bronz, a v neposlední řadě jsem pyšný i na to, že jsme se s Viki zúčastnili EVLS v Praze, kde jsme sice nepostoupili do finále, ale máme mnoho zkušeností a i to je pro mě pokrok.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Cílem v roce 2025 je pokračovat v tom, co dělám a co jsem pro svěřence dělal doposud. Na jaro 2025 se velmi těším, se šesti až sedmi svěřenci a svěřenkyněmi už máme předběžně naplánované první starty sezóny a vrací se i chlapi po delších soutěžních přestávkách (nabírala se potřebná hmota), takže to pro mě bude velké a už teď se té soutěžní atmosféry nemohu dočkat.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Za sebe udělám přesně to, co jsem dělal i v minulém roce, stejně jako v těch předtím. Nebudu psát báchorky, protože papír snese ledacos, ale můj tým mě zná a ví, co jsem pro ně dělal, dělám a budu dělat nadále. No a praxe a čas vždy ukážou…

Maroš Hubinský - classic physique

Na co jsi v roce 2024 nejvíce pyšný?

Kdybych měl shrnout tento rok, tak byl jedním z nejtěžších v mém životě. Začal velmi nepříjemně, protože v mém osobním životě nastalo mnoho změn, přátelská zklamání, nečekaná výpověď v práci, do toho zdravotní problémy s dýcháním, které mi vůbec nepřispívaly jak po fyzické, tak po psychické stránce. Já jako člověk, který miluje sport, kulturistiku a pohyb jako takový, jsem maximálně vyhořel a zažil stav, kdy mě nebavilo nejen cvičit, ale neměl jsem ani vůli vstát z postele a cokoliv dělat, vzdělávat se nebo jakkoliv pracovat. Nepoznával jsem se, všechno mi přišlo, jako bych to dělal "na sílu".

Začalo záchvatové přejídání spojené s emocemi. Každodenně jsem jen čekal na okamžik, kdy se konečně budu cítit jako člověk, budu mít opět radost z toho, že mohu jít ráno na kardio, že mohu trénovat, že se mohu věnovat lidem a pomáhat jim. Bohužel jsem na sobě celou tu dobu nosil masku, pod kterou jsem skrýval, co jsem zažíval, protože ve skutečnosti jsem v nitru trpěl. Jednoho dne jsem si řekl, že stačilo, a chtěl jsem opět najít ve svém nitru ten zápal starého Maroše, který byl plný energie a radosti, s chutí do života. Začít zase cvičit…

Rozhodl jsem se, že začnu přípravu na podzimní sezónu a rovnou zkusím federací NPC. Pokud mám být upřímný, tak to byla jedna z mých nejtěžších příprav v životě, protože, věřte mi nebo ne, ale řešit zdravotní, osobní i finanční problémy, přespříliš stresu v životě… přesto všechno jsem neustále šel hlavou proti zdi a pokračoval v přípravě, i když jsem ji chtěl několikrát ukončit a opět se na všechno vykašlat. Ale pak jsem si uvědomil, že ten režim, který mám, i když nebyl lehký, mi jediný pomáhal nemyslet na okolní problémy. Jak se říká, že pokud nemáš vyřešené různé aspekty života, ať už jde o vztah, rodinu, finance, nebo zdraví, je lepší přípravu odložit a netlačit na pilu. Kdo mě pozná, ví, že jsem tvrdohlavý (asi za tím bude mé znamení, kterým je pochopitelně beran) a vždy jdu do všeho naplno, ať se děje, co se děje.

Bohužel se tyto trable podepsaly na výsledku, který se dostavoval velmi, ale velmi pomalu. Forma se nevyvíjela tak, jak by měla, přesto, že jsem byl ve velkém deficitu, dělal dennodenně kardio nalačno, snižoval jídlo a trénoval tvrdě. Psychika hraje velkou roli, což se mi v letošní přípravě jen potvrdilo. Samozřejmě, nakonec jsem přípravu dotáhl do konce, forma byla, myslím, životní. Ale přesto jsem během posledních týdnů jen čekal, kdy to všechno skončí a já se budu moci dát do kupy jak po zdravotní, tak psychické stránce. Nikdy bych neřekl, že zrovna já zažiji takové stavy. Nebylo daleko od toho, aby se mi celá kulturistika začala hnusit. Ale samozřejmě ničeho nelituji. Je to ponaučení do budoucna, že vážně není nutné jít proti svému tělu jen proto, abych si dokázal, že na to mám. Zdraví i psychika jsou mnohem důležitější než nějaké medaile na krku. Každopádně pokud někdy přijde těžší období, tak věřím, že si dokážu říct, že když jsem zvládl rok 2024, tak horší to určitě nebude. Už bude jen lépe. Aktuálně, při psaní tohoto článku, se blíží konec roku, já se cítím úžasně, užívám si život, poznal jsem skvělé lidi, nové klienty, kteří při mně stojí, a já si skutečně uvědomuji, že není nic důležitějšího než zdraví a dobré mezilidské vztahy. Už nikdy nedovolím, abych se jakkoliv trápil na úkor zdraví a vztahů.

Jaké jsou tvé cíle pro rok 2025?

Cíle pro rok 2025 už mám jasné určené - neopakovat stejné chyby, které jsem dělal v roce 2024, a zbytečně na sebe vytvářet tlak. Prozatím nebudu plánovat žádnou soutěžní přípravu jen proto, že začíná nový rok, budou se blížit soutěže a já bych tak měl jít bezhlavě znovu pro medaile, i kdybych se měl zhroutit. Mým hlavním cílem pro letošní rok je začít úspěšnou trenérskou kariéru, protože to je to, co mě opravdu baví a naplňuje. Když vám klienti děkují a píší, jací jsou šťastní, protože jste jim pomohli změnit život, ať už je to v oblasti stravy, fyzické kondice, nebo po duševní stránce. Cítí se lépe, mají zdravější návyky, zlepšil se jim vztah k vlastnímu tělu. To mě těší nejvíc, když vidím, že to všechno dává smysl. Takže ve zkratce je mým cílem učit se nové věci, vzdělávat se, předávat lidem informace, a hlavně jim pomáhat na základě cílů, které si společně určíme. Tu práci miluji a neumím si představit dělat něco jiného.

Co pro jejich dosažení uděláš?

Abych toho všeho dosáhl, budu pokračovat v tom, co jsem už dělat začal. To znamená určit si své hranice, kam jsou mé síly maximálně schopné zajít. Do toho chci fungovat v osobním životě, pracovat a věnovat se lidem, studovat, získávat nové zkušenosti a informace, protože jsem člověk, který nesnáší stagnaci a pocit, když se neposouvá. Nerad stojím na místě. Samozřejmě dalším cílem je poznávat úžasné lidi, být uvnitř šťastný. Už teď vím a cítím, že rok 2025 bude úžasný, a velmi se těším na to, co nám přinese.