Nebyl jsem u toho, chytit za ruku nějakého svědka jako Franco Columbu taky nemůžu a Arnolda přísahat už vůbec nepřinutím, ale jsem si jistej, že Arnold před soutěží dřel tak, že série vůbec nepočítal. Sám jsem při asi stejné výšce a podobných soutěžních kilech dával třeba 30 sérií na prsa, která byla vždy mojí slabinou, jen abych je dohnal vůči zbytku. Stehna klidně i víc. Než jsem byl místnímu guru přesvědčen, že pocitový trénink je hloupost. Silové rutiny sice fungují pro běžné lidi, ale talentový sportovec má jít dle pocitu a tvrdě, nechytat se moc čísel.
Chudák Arnold! Kde by byl, kdyby `věděl` a odcvičil desetinu toho, co cvičil a nebyl neustále přetrénovaný!:))
Snad nevěříš těm lžím, které Arnold říkal v `Pumping Iron`. Ty jeho dlouhokánské tréninky se nikdy nekonaly. Už dávno se to probíralo, i na české YT scéně za poslední léta. Arnold nikdy nebyl charakterní člověk, s výjimkou jeho vztahu k nejbližším. Byl a je manipulátor.
Jo ona totiž většina běžných návštěvníků fitness center má stejnou genetiku jako Arnold a i stejnou sypku, takže je to fér porovnání :-D
Arnold samozřejmě cvičil dlouhé hodiny. Bylo dost svědků nepochybně, aby to potvrdili...
Vyjmenuj alespoň jednoho a dej důkaz - například že to dotyčný řekne ve videu (a nebude to Franco Columbu). Píši s naprostou jistotou, že Arnold ohledně délky svých tréninků bezostyšně lhal.
`Klaun, to je klaun!` burácely děti.
cvičil dvoufázově, hodinu a půl až dvě ráno, totéž odpoledne. to jsou cca 3-4 hodiny za den. takhle cvičili i profíci ještě před pár lety, nevím, jak to dělají teď.
Dělal tesaře, hulil mariánku, š*kal více ženských než kterýkoli jiný kulturista,
a k tomu ještě cvičil 3-4 hodiny denně. Samozřejmě.
tři hodiny denně cvičili kulturisté třeba v Dukle, naprosto běžně. dvoufázové tréninky byly norma. v jiných sportech je to myslíš jiné? a PED jsi někdy užíval? potom bys to asi chápal:)
Nekdo:Petr Stach dělal až 70 sérií denně ( lze to dohledat v článcích J. Švuba).Myslíš,že to stihl za hodinu ?
Tom Platz daroval štep svojho mozgu Massachusetts Institute of Technology na výskum. Oni však z neho vypestovali organoid ktorý prepojili s internetom a teraz všetkých čo necvičia nohy núti cvičiť drepy.
Proč ne? Ve fitku vidim úplně normálně cvičit lidi bicák 15 serií tak proč ne 19 serií u ZHRUBA 5x větším svalu. Nebo neexistuje závislost velikosti svalu a počtu serií?
To, že tak někdo cvičí, neznamená, že 13 z těch 15 není zbytečných :-) 19 sérií v jednom treninku i na tak velký sval jako je kvadriceps je pro 99,9% lidí úplná hloupost
Neexistuje závislost velikosti svalů a počtu sérií. Velikost svalů zohledníš větší zátěží. Co samozřejmě pravda je, že když odcvičíš záda, biceps celou dobu pracuje a po nich mu stačí jen maličko.
Každý člověk je jiný a jinak reaguje na počty sérií a váhy.Někomu stačí 10 sérií na partií,někdo vystačí s malými váhami,někdo potřebuje těžké váhy.Každý si musí najít svou cestu. Cvičím přes 40 let a poznal jsem spoustu lidí a na skoro na každého fungovalo něco jiného. Je nesmysl tvrdit,že existuje jen jedna cesta.
Milan B. :
Je dávno dokázáno, že biceps u přítahů na záda pracuje velmi málo. při izolovaném cviku na biceps. Takže pro biceps mohou být přítahy na záda. `do selhání` něco podobného, jak si dát na biceps 10 opakování s jednoručkami s takovou váhodu, se kterou když se hecneme, tak zvládneme opakování 20. A všichni víme jaká slabota na růst bicepsů to je Pumpu při tom člověk udělá, ale pumpa se nestará o růst. Sval musí jít do selhání, nebo téměř do selhání (1-2 opakování do selhánía).
Kde přesně je to dokázáno?
Viděl jsem před několika měsíci video kde se o tom mluvilo a v popisu byly odkazy na studie. Teď to video neumím najít. Ale řekněme si narovinu - nepotřebuješ studii na to abys věděl, že budeš mít zmoklé šaty když se budeš procházet bez deštníku či pláštěnky v dešti. Ve skutečnosti u přítahů často (ne vždy) více zabírá triceps než biceps, například u přítahů široko nadhmatem. Samozřejmě nikde nepíšu, že biceps je u přítahů naprosto neaktivní. Píši o tom, že se zapojuje velmi, velmi nedostatečně. Pumpy dosáhnout můžeš, ale té dosáhneš jak jsem už psal i při 20 opakováních s váhou, se kterou bys klidně dal i 40 opakování. Pokud někomu funguje necvičit biceps izolovaně a přesto ho má velký, je to velmi příznivá genetika. Jako v případě lýtek lidí, kteří je mají obrovské z obyčejné turistiky nebo z 30 minutového joggingu 3x týdně. Někomu stačí pár málo izolovaných sérií na biceps a ten pěkně vyleze, v porovnání s tím kdyby cvičil biceps jen nepřímo a nedostatečně přítahy na záda. Někdo potřebuje mnohem více izolované práce na biceps, aby to dobře vypadalo. Člověk se špičkovou genetikou na bicepsy je nemusí cvičit izolovaně, bude mu stačit jejich `pošimrání` při přítazích na záda. Ale kdyby tentýž člověk se super genetikou na bicepsy zařadil i dostatek izolované práce na bicepsy, měl by je ještě mnohem větší.
Skvělá knížka ze starší doby, Muscle meets magnet, je tam udělána magnetická rezonance po každém cviku a přesně vidíš, které svaly byly zapojeny, to jen na margo toho, který sval kde pracuje, nepochybuju o tom, že při cvicích podhmatem biceps pracuje, nadhmatem spíš brachialis, ale to už je celkem nepodstatné.
Aha, ty myslíš toho jebnutého Slováka na IG:) a jeho jednoznačné závěry typu dvě série do selhání stačí a víc není potřeba, pak si odjedeš objemový trénink, kde jsi nejel do selhání ani jednu sérii a přibereš 5 kg za měsíc:)
Ne, nemám na mysli žádného slováka. Vezmi si takové přítahy na záda podhmatem a porovnej to s bicepsovými dvihy. U bicepsových zdvihů je absolutně jiný úhel zatížení, téměř přesně opačný než u přítahů podhmatem. PROTO je biceps v případě přítahů jen stabilizačním svalem. Proto nemá šanci dostatečně narůst, a vyčerpat jej při přítazích podhmatem dříve než záda nebo předloktí může jen někdo, kdo má brutálně slabé bicepsy a zároveň silnější záda a předloktí (a to musí být velmi vzácná výjimka). Napíšu to ještě jinak a tímto to uzavřu... Přítahy na záda do selhání jsou pro biceps pouze rozcvičovací sérií. Alespoň v drtivé většině případů (pokud bicepsy nejsou brutálně slabé).
a proto zvedám po zádech daleko menší zátěže na biceps, než když s ním začnu:) to dává smysl:)
Víte, že...
