Pojďme se společně připravit na jarní sezónu! Ráda bych se s Vámi podělila o cestu přípravy na soutěž v kategorii bikiny fitness, kdy se podíváme na jídelníček, ukázky konkrétních receptů, tréninky, finanční stránku soutěžení a mnoho dalšího. Především bych ale chtěla, abychom se vzájemně podporovaly a sdílely mezi sebou i malé úspěchy na naší cestě. V dnešním článku se pojďme podívat na pár otázek, které je dle mého názoru dobré zvážit před tím, než začneme.
Cvičení se věnuji od nějakých 15 let, kdy se moje postava začala vyvíjet do ženských tvarů, což pro mě bylo celkem náročné přijmout. Rozhodně se ale nejednalo o trénování v posilovně, spíše jsem si vyhledávala různá videa pro domácí cvičení, která však mnoho výsledků nepřinesla. Nevěděla jsem, jak na efektivní trénink, a popravdě se mi ani nechtělo studovat, jak na to. Přeci jen v tomhle věku jsem měla jiné priority. Takzvané vtažení do světa "fitka" přišlo až před nějakými čtyřmi lety, kdy jsme s tehdejším přítelem začali cvičit společně s tím, že on už byl hodně zběhlý. Byl přísný trenér, ale zpětně jsem za to opravdu ráda, protože mi dodal základy správné techniky a spoustu užitečných informací o struktuře tréninků. Hltala jsem každou informaci jako houba. Po nějaké době vztah skončil, ale záliba v posilování zůstala a naopak ve složitém období ještě zesílila a vyústila v to, že jsem se rozhodla v této krásné disciplíně závodit.
1. Proč?
Dobrá, padlo tedy rozhodnutí, že bychom rády začaly se soutěžením. Pojďme si ale nejprve zodpovědět naše "proč". Položme si otázku, co nás vede k tomu, že chceme podstoupit náročnou přípravu? Dočasně zapomenout na náš sociální život? Opravdu upřímně si na ni odpovězme, prosím. Pakliže je to něco, co zkrátka milujete, chcete předvést výsledky své dřiny a toto přání vychází z hlubin Vašeho nitra, šance na úspěšné dotažení přípravy jsou velice vysoké. Pokud jste ale někde na sociálních sítích viděly slečnu s krásnou postavou v soutěžním období a chcete být jako ona, doporučuji si ještě na chvilku sednout a popřemýšlet, zda do toho opravdu jít. Tato forma, kterou vidíme na fotkách, totiž není dlouhodobě udržitelná, zdravá a rozhodně není jednoduché jí docílit. Pro mne osobně toto rozhodnutí padlo v momentě, kdy jsem si uvědomila, že posilování a stravu zkrátka miluji, je to pro mě něco přirozeného a něco, v čem jsem se opravdu našla. Soutěžní den si chci užít s vědomím, že více již udělat nešlo.
2. Disciplína
Jakmile jsme si ujasnily naši vnitřní motivaci, je potřeba přistoupit k dalšímu praktickému kroku a tím je disciplína. Ráda bych řekla, že se každý den cítím namotivovaná a šťastná, že mě čeká dvouhodinový trénink v posilovně a že je potřeba si připravit krabičky s jídlem. Tak to ale opravdu není a právě v tomto momentě nastupuje disciplína. Život se zkrátka děje a my se přirozeně některé dny cítíme unavené, smutné a chceme se na vše vykašlat. Jelikož ale známe naše proč, naši vnitřní motivaci, nedovolíme si to. Vyburcujeme v sobě poslední síly a zkrátka do té posilovny jdeme, protože chceme a vědomě jsme se pro tuto cestu rozhodly. Opravdu to tedy není jen o každodenní motivaci, kterou máme v optimistickém případě alespoň ve třetině tréninků. Je to spíše o té disciplíně, díky které jsme schopny pokračovat, i když bychom nejraději zůstaly pod dekou.
3. Finance
Tato část přípravy pravděpodobně není zcela nejpopulárnější, avšak je potřeba s ní také počítat. Něco nás stojí členství ve fitness centru, cvičební oblečení s pomůckami a rozhodně do začátku, alespoň pro první závody, doporučuji najít si vhodného trenéra, který nás celým procesem provede, a navíc podpoří v těch náročnějších dnech. V přípravě rozhodně budeme potřebovat také jídlo odpovídající sestavenému jídelníčku a doplňky stravy (kreatin, protein, vitaminy, minerály, popřípadě různé nakopávače a další). To jsme ale zatím pouze u přípravy. Na samotné závody nás bude čekat pořízení závodních bot, plavek a doplňků. Je potřeba počítat s líčením, učesáním, manikúrou, nástřikem a také startovným, které se na různých soutěžích liší. Ve výsledku se nebavíme o zrovna malé částce a je potřeba dobře zvážit, zda je na ni náš rozpočet připravený. Tuto tematiku bych však více zeširoka ráda obsáhla v samostatném článku s přibližnou kalkulací pro představu.
4. Maximum v přípravě rovná se maximální možný výsledek na stagi
Máme tedy jasno, jdeme do toho! Pokud opravdu chceme soutěžit, vše ostatní půjde (dočasně) stranou a tento fakt je potřeba přijmout. Daný den si chceme užít, předvést se v nejlepší možné formě, a ne se potýkat s nervozitou a otázkami typu: "Mohla jsem udělat víc? Že já jsem přípravě nevěnovala více času… A co ten jídelníček? Přeci jen to šlo i bez toho drobného ujídání." Ne, pakliže do toho dáte s čistým svědomím svých 110 %, budete vědět, že jste vynaložily své maximum, a tento den si zkrátka užijete.
Závěrem tohoto článku bych chtěla říct, jak moc jsme všechny odvážné následovat svůj sen a cíl. Už teď se těším, jakých výsledků se nám podaří dosáhnout, a pro začátek budu moc ráda, když se podělíte o své "proč".
Víte, že...
