Vaše sociální sítě, a především Instagram, jsou velkou inspirací a zajímavým vhledem do Vašich osobních životů, ale i tréninkových a stravovacích postupů. No a protože nejde stíhat usledovat všechny fitnessáky v Česku, tak jsem se rozhodl udělat Vám výběr sportovců, kteří mě zaujali. Máte i Vy něco aktuálního, co by stálo za zveřejnění? Sem s tím!
Gabriela Hejná IFBB Pro
Gabča, už dvojnásobný Host Ronnie.cz (nový díl vyjde tento týden), pokračuje v dietě a tvrdých trénincích, ačkoliv podle nejnovějších informací ukončila letošní přípravu na EVLS Prague Pro. Jak sama s hrdostí říká, těžké váhy a základní cviky jí nejsou cizí, což jsem pocítil na vlastní kůži, když během našeho společného tréninku zvedala na tlaky na prsa 42kg jednoručky. Tentokrát se však svým sledujícím předvedla s izolovanou variantou předpažení na spodní kladce. Zkusíte se inspirovat jejím provedením a zpestřit si tak i Váš trénink?
Ondřej Houdek
Ondru jste mohli poznat díky jeho předsoutěžnímu jídelníčku, který s námi sdílel. Ondra je nejen excelentním trojbojařem, ale minimálně stejně kvalitním trenérem a na svém Instagramu zveřejnil jednoduchou rozcvičku, kterou je vhodné zařadit před mrtvým tahem. Já zacílena na mobilizaci páteře a kyčlí s cílem dynamického pohybu ve velkém prodloužení svalů. Navazuje precizní provedení zahřívacích sérií s naloženou osou.
Ladislav Kurčík a Jan Povýšil
Jan se chystá na své první mezinárodní závody stejně jako loňský rok, kdy mu přípravu zhatilo zranění a nedostatek soutěží pro vozíčkáře. Cílem byla tedy nedělní (15. září) soutěž NPC European Championship v Londýně, na kterou se Honza, v minulosti paralympijský plavec, připravoval pět měsíců, včetně objemu i diety, kdy se zaměřili na tvrdost a kvalitu. A jak se jim to povedlo, se můžete přesvědčit ve videu, které Láďa sdílel na Twitteru.
Tomáš Kuchař
Vítězství se musí oslavit. To ví moc dobře i Renda Blahovský, dříve úspěšný kulturista, dnes už zápasník, který si jde pro slávu pod vedením špičkových českých trenérů, kterými jsou například Karlos Vémola, Luboš Šuda nebo Eldar "Yakuza" Rafigaev, v prapodivné organizaci Clash of the Stars. Rendovi se povedlo vybojovat dominantním způsobem vítězství a budu se opakovat, když řeknu, že to se musí oslavit! Bývalý svěřenec Petra Šidla a Jana Turka má pořád blízko ke kulturistice, o čemž svědčí jeho fenomenální postava, ale i přátelství, která během své kariéry nabyl. O tom svědčí, že si užil vítězný burger nejen po boku své snoubenky, dříve také závodnice v kategoriích wellness a bikiny fitness Veroniky, ale i letošního absolutního mistra Čech v kulturistice, kterým je Tomáš Kuchař, kterého můžeme na fotografii vidět s jeho snoubenkou Nicole.
Jiří Procházka
Jirkovi zbývá už jen týden do prvního startu sezóny, v Turecku rovnou plánuje útok na profesionální kartu. Každopádně ze stories, která minulý týden sdílel, to vypadá, že hlady snad ještě netrpí a umí si to udělat i příjemné. Svým sledujícím se pochlubil sladkou plackou, o jejíž recept jsem Vás nemohl ochudit.
Ingredience:
Makroživiny:
- 100 g sacharidů
- 25 g tuků
- 65 g bílkovin
Všechny ingredience (vyjma arašídového krému) Jirka smíchá, na mírném plameni zapeče na pánvičce a hotovou placku potře právě krémem.
Víte, že...
