Vaše sociální sítě, a především Instagram, jsou velkou inspirací a zajímavým vhledem do Vašich osobních životů, ale i tréninkových a stravovacích postupů. No a protože nejde stíhat usledovat všechny fitnessáky v Česku, tak jsem se rozhodl udělat Vám výběr sportovců, kteří mě zaujali. Máte i Vy něco aktuálního, co by stálo za zveřejnění? Sem s tím!
Andrea Čellárová
Andrea, která vzbudila v minulém článku vlnu emocí, následovanou záplavou komentářů, se pochlubila svým sledujícím krásným dietním receptem, o který jsem Vás nechtěl ochudit.
Suroviny:
- 2 bílky
- 2 odměrky proteinu
- 30 g rýžové kaše
- 125 g tvarohu (+ trochu proteinu na ochucení)
Smíchejte protein, vyšlehané bílky a rýžovou kaši. Rozprostřeme na plech a dáme péct do vyhřáté trouby na 180 °C na 5 minut.
Smíchaný tvaroh s proteinem natřeme na "korpus", zabalíme a necháme vychladit.
Dominik Trkan
Protože si umíme představit, jakou zátěž asi dostává tělo kulturisty, tak je zajímavé sledovat, jak mu to jednotliví závodníci vrací. O Dominika se pokoušela chřipka, proto si dopřál infuzi multivitamínu, multiminerálu a paracetamolu. Říká, že rozdíl ve vstřebatelnosti infuze a kapslového podání je markantní. A já věřím, že se Dominik nebál vpichu!
Vojtěch Nádeníček
Vojta má za sebou hektický týden, kromě klasických těžkých tréninků a bezpočtu klientů stihl s rodinou také účast na svatbě, kde musela zazářit nejmladší slečna Nádeníčková. Mimo to se Vojtova aktuální hmotnost na vrcholu objemu vyšplhala na 110 kg, což je jeho životní maximum, a protože velká váha s sebou přináší i svá rizika, tak Vojta neponechává nic náhodě a absolvoval krevní testy. Já ho poprosil, aby s námi sdílel, které ukazatele si nechal zjistit. Jsou jimi: testosteron, progesteron, estradiol, prolaktin, krevní obraz, ALT, AST, GGT, urea, kreatinin, cystatin C, HDL cholesterol, LDL cholesterol, triglyceridy, alipoprotein A, alipoprotein B, ft3, ft4, hbA1c, TSH, CRP, vitamín D, PSA, železo a feritin. U většiny vůbec nemám ponětí, o co se jedná, snad na tom budete lépe než já.
Jiří Malíř
Jirka pravidelně zveřejňuje tipy a triky na zajímavé variace cviků a nejinak tomu bylo i tento týden. Zdraví mu, jak jsem z jeho postů pochopil, nejde poslední týdny úplně na ruku, ale vždy hledá co nejefektivnější cestu, jak odcvičit a ideálně zapojit ty svaly, které zapojit chce. Tady se třeba pochlubil variantou zákopů vsedě, která je šetrná k jeho zádům.
Tomáš Klíč
To, že se Tomáš po více než jedenácti letech chystá opět na soutěžní pódia, jste asi už zaznamenali. Postupně se "vrací" do své fitness verze a v objemových videolozích zmiňoval, že se denně po tréninku dojídá burgery z fastfoodu. Příprava ale pokročila a dieta se dostavila. Teď Tomáš naopak denně sní alespoň 600 g kuřecích prsou. No, sní, spíš vypije. Zaujal mě jeho příspěvek s nápojem. Dennodenně rozmixuje 600 g kuřete, 4 rajčata a dostatečné množství vody, rozlije do tří lahví a má tak tři porce jídla, každou po 45 g bílkovin, kterou prý vypije za půl minuty, takzvaně na ex.
Víte, že...
