Madeira Games 2024 - reportáž a výsledky atletů CrossFit Destiny

Letos již počtvrté jsem se v polovině června vydala na ostrov věčného jara, portugalskou Madeiru, abych se zúčastnila závodu Madeira Games. Tento závod jsem si velmi oblíbila, ostatně tak jako celé Portugalsko, proto vždy ráda využiju možnosti se sem vrátit. Tentokrát to pro mě byla zase jiná zkušenost. Kromě manžela se mnou vyrazilo také pět mých závodníků, kteří pode mnou trénují v gymu CrossFit Destiny. Už loni jsem si říkala, že by bylo skvělé ukázat závod i dalším lidem z gymu a vyrazit sem hromadně. Během roku jsem rozhodila sítě, a tak první červnové úterý nasedala naše sedmičlenná skupina do letadla směr Madeira.

Závod je zajímavý v tom, že v prvním dni nastoupí všichni atleti dohromady a podle výsledků prvních workoutů se rozdělí do kategorie Elite a Pro (Sport). Tentokrát proběhly dokonce čtyři rozdělovací workouty. Některé nebyly vůbec snadné, a tak se i ne-eliťáci měli možnost porvat s technicky obtížnými prvky, vyššími váhami a vyzkoušet si, jak to zvládnout.

WOD 1

A: 21x thruster, 21x shyb, AMRAP kalorie AirBiku
B: 18x shyb, 18/14x kalorie na AirBiku, AMRAP thrusters
C: 15/12x kalorie na AirBiku, 15x thruster, AMRAP shyb

První workout se skládal hned ze tří částí - na každou část 3 minuty a 1 minuta odpočinek mezi nimi. Do daného času měli atleti za úkol stihnout zadaný počet opakování, do zbytku pak maximální počet kalorií nebo opakování posledního cviku. Minutová pauza na vydechnutí mezi jednotlivými částmi utekla více než rychle. Tento workout prověřil gymnastiku i to, jak má kdo nadýcháno, a také dal pořádně zabrat předloktí.

WOD 2

na čas:
1x lano bez použití nohou
10-9-8…1 angličák s přeskokem bedny

Ve druhém workoutu se objevil strašák mnoha (především) žen, a to šplh na laně bez použití nohou. Nejedná se o úplně snadnou záležitost, naštěstí lana byla krátká a všichni bojovali, a tak jsme mohli vidět, že spousta holek vylezla lano tímto stylem vůbec poprvé.

WOD 3

4x 4 minuty:
3 kola:
12x mrtvý tah, 9x přemístění z visu, 6x STOH (činka z ramen nad hlavu)

Třetí workout byl vlastně takový upravený DT a měl za cíl prověřit práci s olympijskou osou. Závodníci měli tři minuty na provedení tří kol z DT s nejlehčí váhou, pokud stihli, tak v dalších čtyřech minutách přidali váhu a znovu museli zdolat tři kola, a tak dále. Vyřazení byli ti atleti, kteří nestihli dokončit v časovém intervalu, takže postupně zůstali jen ti nejlepší. Workout byl pro některé skupiny ozvláštněný deštěm. Co si budeme povídat, práce s činkou na mokré podlaze, která klouže, není nic příjemného. Hlavní organizátor však zůstal nad věcí a s úsměvem nám v rozcvičovně oznámil, že nedoporučuje jezdit split jerky (výrazy do střihu). :-)

WOD 4

na čas:
45x shyb s dotykem hrudníku, 15x dřep ve vzpažení, 30x špičky k hrazdě, 30x přední dřep, 15x muscle-up, 45x zadní dřep

V posledním, nejdelším workoutu dne, přišly zmatky. Původní znění organizátoři pořád měnili, nakonec šly různé kategorie cviky v různém pořadí, takže workout uvádím pouze orientačně tak, jak ho šly ženy. Tady už si s námi déšť pohrál o něco více a hrazdy hodně klouzaly, takže šlo o to hlavně se nezranit.

Riziko zde vyhodnotili i organizátoři a nakonec tento workout skrze velký déšť přesunuli pro pánskou kategorii až na druhý den.

U žen se udělalo pořadí a tím i rozdělení na kategorii Elite a Pro. Nesmím zapomenout zmínit, že kromě těchto kategorií byla otevřena i kategorie Masters muži, a také týmy.

WOD 5

12 minut
30x člunkový běh, 50x GHD sit-ups, 40x trh s jednoručkou, 30x dřep na jedné noze, 20x striktní klik ve stojce, AMRAP muscle-up na kruzích

Druhý den začal pro pány workoutem z předchozího dne a pak už se všichni pustili do workoutu s číslem pět. Větší počty opakování některé závodníky potrápily, ale celkově workout plynul rychle. Podpora diváků byla obrovská a v kombinaci se závodní plochou vedle moře zajišťovala pro závodníky nezapomenutelné okamžiky.

WOD 6

tři kola na čas:
300 m běh
4-3-2x trh do dřepu

Na Madeiře každoročně bývá dlouhý běh terénem. Letos ho ovšem vyměnili za kratší třístovky kombinované se vzpíráním. Váhy byly o něco vyšší a workout celkem rychlý, takže hodně záleželo na tom, neudělat zbytečnou chybu na čince. Po tomto workoutu jsme dostali pokyny nachystat plavky a přesunout se na bazén.

WOD 7 - plavání

100 m - 3:00 odpočinek - 50 m - 3:00 odpočinek - 25 m - 3:00 odpočinek

Stejně jako běh bývá na Madeiře v terénu, plavání bývá s ním spojené, a to v oceánu. Je to velký zážitek, o který nás organizátoři letos ochudili, a plavalo se pouze v bazéně vyřazovacím stylem. Všichni závodníci z kategorie plavali 100 m na čas, dva nejslabší byli vyřazeni. Po pauze se šla stejným stylem padesátka a opět vyřazení dvou nejslabších. Zbylí atleti pak plavali 25 m na čas a z nich se udělalo konečné pořadí. Workout velmi zvýhodnil plavce a pořádně zamíchal celkovým pořadím.

Poslední den už se na všech podepsala únava, možná i na organizátorech, protože se začínalo celkem pozdě - až kolem desáté hodiny. Čekalo nás finále, které se skládalo ze dvou částí.

WOD 8 - finále

A: přeskoky přes těžké švihadlo - chůze po rukou
B: maximálka na nadhoz

Koncept workoutu byl pro všechny kategorie stejný, každá však měla upravené počty přeskoků přes švihadlo a jejich styl (jednoduché přeskoky, cross overy, dvojšvihy) a také chůzi po rukou. Některé kategorie měly pouze chůzi, jiné i piruety nebo zdolání překážky z kotoučů. Po uplynutí 8 minut byl čas na najití maximální váhy na nadhoz (clean and jerk), tedy přemístění činky ze země na ramena a její vyražení z ramen nad hlavu (opět v různých obměnách pro kategorie). Tímto skončil poslední workout a současně celý závod.

A jak tedy hodnotím výkony naší výpravy? Pro některé to byla první velká závodní zahraniční zkušenost a všichni se s ní poprali více než statečně. Dovezli jsme jednu medaili za skvělé třetí místo, kterou vybojovala Alžběta Bernátová.

Všichni si sáhli na dno svých sil, tvrdě trénovali a nechali na place maximum. Ukázali, že se na závodech neztratí. Co z pohledu trenéra však oceňuji já, je cesta, kterou každý z nich ušel. Dá se říct, že všichni před krátkou dobou (rok až tři) začínali úplně od nuly. To, že dají do tréninku takovou disciplínu a řád, zaberou a budou se schopni za tak krátkou dobu postavit na start, je podle mě velký úspěch a důkaz toho, že když člověk něco opravdu chce, tak toho prostě dosáhne! Všichni jste skvělí a já jsem na vás moc pyšná.

Bez podpory by to nešlo, proto musím zmínit naše skvělé zázemí, které nám už dlouho poskytuje CrossFit Destiny. Kromě všeho, co k tréninku potřebujeme, tam máme partu skvělých lidí a to je nejvíc. Také moc děkuji mému manželovi za to, že v soutěžní dny se staral nejen o mě, ale i o moje svěřence ve chvílích, kdy já jsem zrovna skrze svůj závod nemohla. Podpora na místě je velmi důležitá. Za obrovskou podporu na dálku patří velké díky mému kamarádovi, šéfovi a tréninkovému parťákovi v jednom Filipovi Trojovskému. Díky za to, že s tebou jsou ty nepříjemné tréninky mnohem příjemnější. :-) V neposlední řadě nezapomínám na trenéra Františka Heribána, který mě za tu chvíli, co pod ním trénuji, posunul tak, jak jsem sama ani nedoufala. Bez vás všech zmíněných by to už opravdu nešlo.