Jsou kvadricepsy pro bikiny fitnessky důležité a nebo je tato partie zásadní spíš pro profesionálky v této kategorii a pro wellnessky? A jak je tedy procvičovat? Na to Vám dnes odpoví naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová! Proberou cviky, které jim na rozvoj kvadricepsů nejvíce fungovaly, zmíní se o variantách různých cviků i o dalších vychytávkách!
A co všechno se ve dnešním podcastu dozvíte?
- Jak moc se mají bikiny fitnessky na kvadricepsy zaměřovat?
- Kdy použít komplexní a kdy izolované cviky?
- Proč je hluboký dřep tím TOP cvikem?
- Preferují dřep s volnou osou, nebo multipress?
- Jak si dřepy vylepšit pomocí klínů?
- Co říkají na hackeny a na pendulum squat?
- Z čeho Aničce nejvíc vyrostly kvadricepsy?
- Proč rády cvičí předkopy a sissy dřepy?
- Proč zařazují výpady ve formě duck lunges, takzvané kačenky?
- Proč má Lucka ráda bulgarian split squat s podloženým chodidlem?
- A mnohem víc!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže. Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, a jak jsme zmiňovali, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy a ramena!
Bikina a bikina: Nejoblíbenější cviky na kvadricepsy
Víte, že...
