Nikol Vitamvásová získala na mistrovství světa naturální federace ICN 2022 v Praze zlato v kategorii Ms. Sports model momma a ještě dvě stříbrné medaile v kategoriích sports model open a fitness model open.
"Bylo to pro mě veliké překvapení, neměla jsem žádná očekávání, věděla jsem, že konkurence bude obrovská. Na národních soutěžích se mi tedy k mému překvapení velmi zadařilo, sbírala jsem jednu zlatou za druhou na všech závodech. Samozřejmě, na MS bylo mnohem víc závodnic a i kvalita závodnic byla výrazně lepší."
Nikol začala závodit mezi naturály ČSNS v sezóně 2022 v kategoriích sport model a fitness model. Kategorii si vybrala po poradě s trenérem, nejdřív poslala fotografie. Znala pár závodnic, které závodily v naturální federaci v kategorii sport model, to se jí zalíbilo.
"Na bikiny jsem byla moc svalnatá, na kulturistiku moc hubená. Mně se líbily sport modelky ve sportovním oblečení a teniskách. V lodičkách na vysokém podpatku se necítím komfortně, v teniskách mohu pózovat bez napětí. Bylo to jen v této federaci."
Původní inspiraci k soutěžení ve fitness získala od partnera Ondry, který závodil ve federaci IFBB. Koukala na holky v bikinách, že by se jí to líbilo, že by to chtěla zkusit. Pak závodila v IFBB jednu sezónu v bikiny fitness (před třemi lety), byla třetí na Moravě, osmá na republice a umístila se i na dvou pohárových soutěžích.
"Zvažovali jsme, co bude dál se závody, navrhla jsem přestup do ICN. Líbilo se mi, že tam jsou si všichni rovni, a taky na svalnatější kategorie v IFBB jsem tu hmotu neměla a touhle cestou jsem nechtěla jít. Kategorie sports model byla pro mě hlavní motivací, proč jsem chtěla jít do ICN."
Fitness ale není jediná aktivita, v níž je Nikol úspěšná. Vede si skvěle i v trochu exotické disciplíně, jakou je tanec na tyči, pole dance. Fyzické požadavky v těchto dvou sportech se v některých ohledech dobře doplňují, ale v jiných jsou přímo protikladné, a tak skloubení náročné přípravy není jednoduché, zvlášť když se soutěžní sezóny překrývají.
"Pole dance jsem viděla na střední škole u kamarádky, bydlela jsem tehdy v Kroměříži a nejbližší studio bylo v Brně. Pořádně jsem měla možnost trénovat až během pobytu ve Švýcarsku. Na tréninky jsem chodila jednou týdně a potom jsem si pořídila domů rozpěrnou tyč. Po návratu do ČR jsem začala trénovat pole dance v Brně a nyní trénuji v soukromém studiu v Mistříně u Kyjova."
Systém výuky pole dance je nastaven tak, aby to zvládl úplně každý. Síla se postupně buduje, tělo si na to postupně zvyká. Trénuje se hlavně na tyči, ale k tomu i posilování. Je dobré si i mimo tyč zacvičit třeba v posilovně, ale není to podmínka. Je to dost o šikovnosti, ale dobrá kondice je výhodou.
"V přípravě na soutěž trénuji ob den, tj. asi 4x týdně, po 2 hodinách. Jelikož nejvíce zabírá vršek - ruce, prsa, ramena, i záda, nemusela jsem se ve fitness příliš zaměřovat na trénink zad. Naopak u nohou bylo potřeba zabrat - čím jsou nohy silnější a člověk je umí o to lépe ovládat, tím je to jednodušší. Během choreografie dostáváme srážky za nedopnutá kolena, špičky a tak dále, proto je náročné udržet nohy neustále v požadované tenzi v jakémkoliv pohybu po dobu celé choreografie. S fitness se to na jednu stranu dobře doplňuje, na druhou stranu je tato kombinace kontraproduktivní. Posilováním nohou se svaly zkracují, což mi ale ubírá na flexibilitě k pole dance. Je dokázáno, že strečink bezprostředně po tréninku snižuje hypertrofii svalu. Po tréninku se tedy protahuji jen zlehka a důkladnější strečink nohou dělám až večer. Než jsem přišla na tuhle kombinaci, bylo těžké najít v tom ten správný balanc."
Nikol se sportem začala už v dětství, tancovala latinskoamerické tance, později jezdila na koních, každý den. Když začala s fitness, z pole dance měla vypracovaná záda a ramena, to už skoro nebylo třeba cvičit. I ruce. Břicho prakticky necvičí, to měla dobré už z koní, zpevněný střed těla.
"Kostky na břiše jsem už měla, při cvičení na tyči nabraly na mohutnosti a jsou vidět, i když jsem v objemu. U pole dance se ale vzhled vyloženě nehodnotí (pouze kostým jako součást choreografie) a občas obdivuji, co na tyči dokážou i slečny s větší váhou. To je opravdu úctyhodné. Na druhou stranu je to sport a za sebe uplatňuji názor, že sportovec by měl vypadat, že sportuje. Pro mě je důležité cítit se na stagi dobře."
V sezóně roku 2022 se Nikol připravovala současně na obě soutěže, ale nebylo to ideální, tak si to v následujícím roce rozdělila. Nabírat hmotu, nacvičovat pózování, do toho tréninky na pole dance, to bylo moc. Tak se zaměřila víc na pole dance, ale snažila se současně nevynechávat tréninky ve fitku. Cvičila jen nohy, vršek ne, aby tělo regenerovalo. Za čtyři roky soutěžení v pole dance vyhrála dvakrát zlato v soutěži profesionálů, současně první místo za techniku a umělecký dojem.
"Když jsem měla souběžně s fitness soutěže v pole dance, nebyl prostor na dělené tréninky, trénovala jsem celou sezónu fullbody třikrát týdně. A mezi tím dva až třikrát týdně ještě pole dance. Fyzicky nejnáročnější je samotná příprava - nácvik choreografie. Sestava v kategorii profi trvá 3 - 3:20 min. Je třeba sestavu zdokonalovat i několik měsíců, aby to člověk zvládl bez pocitu, že na konci odpadne. Hodnotí se toho spousta, ale v neposlední řadě i dobrý dojem, aby nebyla vidět únava na konci choreografie. Síla roste s nácvikem výdrží v prvcích, fyzičku vylepší i kardio, protože je třeba vydržet i s dechem."
Samozřejmě nedílnou součástí přípravy je strava, která dodá dostatek energie a současně zajistí téměř trvalou formu. Strava Nikol je obecně zdravá, na snídani vajíčka s celozrnným chlebem, káva s mlékem, v soutěžní sezóně má na svačinu vločky, protein, banán, arašídy, rozmixovat a vypít jako smoothie, ochucené rýžové kaše. K obědu jakékoli netučné maso, kuřecí, mleté hovězí, ryba, přílohy brambory, těstoviny, rýže. Opět svačina. Půl hodiny po tréninku už má hlad. Energii dodají komplexní sacharidy. Pestrost se dá zvětšit, slané svačiny šunka, sýr, večeře je obvykle studená.
"Mám ráda sladké, ale když člověk vidí, že se změnou jídelníčku jsou výsledky, musí si vybrat. Musela jsem si hlídat sladkosti a začala jsem hubnout. Ale chybělo mi to, jsem milovník sladkostí. Příprava na fitness společně s pole dance znamená náročný pohyb, hodně kardia a silového tréninku, velký kalorický výdej. Takže v přípravě nebylo třeba zacházet do nějakých velkých extrémů. Můj trenér Jan Caha mi raději přidal kardio, než aby mě nechal hladovět. Prostě zdravě. Ani superkompenzace nebyla extrémní, rozpíjela jsem se z 4 - 5 litrů vody a v den závodů jsem měla ještě litr. Někdo to dotáhne do extrému a nepije v den soutěže vůbec. V ICN není extrémní odvodnění žádoucí, a když není současně forma, tak to spíš uškodí. Ty postupy jsem už znala z předchozího závodění i od partnera Ondry."
Nikol je 28 let, pochází z malé vesničky Moravany u Kyjova, má tříletého syna. Kromě vlastního sportu dělá tréninkové plány a jídelníčky na míru, má licenci fitness trenéra, prosazuje místo diety zdravé stravování. Poskytuje lekce v pole dance, při práci také podniká v oblasti zdravého stravování a věnuje se malému.
"Chtěla bych dál dělat fitness, ale s pole dance skončit neplánuji. Teď chci zlepšit celkovou symetrii, nabrat hmotu na hýždích a stehnech, to je priorita. Trénink ve fitness už je klasický split. Mám teď objemovou fázi. Až skončí soutěžní sezóna pole dance, půjde to líp."
V roce 2023 Nikol fitness lehce upozadila a zaměřila se především na větší progres v pole dance, což se povedlo. Účastnila se několika soutěží, ze kterých si odvezla tři zlaté medaile, jednu stříbrnou a jednu bronzovou v kategorii ženy profesionálky. Díky medailovému umístění na poslední soutěži na Czech Pole Art 2023 postoupila do nejvyšší náročnostní kategorie, tedy ženy elite.
"Bylo fajn od sebe soutěže fitness a pole dance trochu oddělit, protože to byla příliš náročná kombinace a tahle změna přinesla své ovoce. Uvidíme, jakým směrem bude plynout rok 2024 - jestli budu směřovat zpět k fitness soutěžím, nebo budu pokračovat jen v pole dance. Každopádně ani jednoho sportu se vzdát nechci, jen je potřeba v tom najít ten správný balanc a nepřehánět to."
Fotografie:
Zdeněk Dryák
archiv Nikol Vitamvásové
Víte, že...
