Tak tohle bude nářez. Při workoutu 24.2 bolesti neuniknete. Bude to dlooouhých 20 minut.
Jak se na workout připravit? Zkušení radí rozdělit si workout na dvě půlky a tu první jet tak na 80 % výkonu, abyste dokázali udržet tempo i v druhé polovině. Na vesle bude důležité jej co nejrychleji rozjet, nalézt správné udržitelné tempo, během pohybu zabírat hlavně nohama, abyste maximálně pošetřili ruce a úchop.
Pokud pro Vás činka na deadlift není lehká nebo double unders nejsou Vaší silnou stránkou, rozdělte si deadlifty do menších sérií, abyste před švihadlem udrželi tepovou frekvenci v únosné míře. Pokud jste v DU dobří, není důvod nezajet je v kuse. Jsou-li pro Vás ale aerobní výzvou, radši si je rozdělte do sérií a udržujte kontrolované dýchání.
Ve workoutu bude mnoho přechodů, kde lze ztratit spoustu času. Proto se snažte mít vše nachystáno tak, aby Vás při přechodech mezi cviky nic nezdržovalo.
A závěrem něco, co musí přijít na začátku, vlastně ještě před samým začátkem workoutu - precizní rozcvičení. Tenhle workout dá pořádně zabrat Vašim bedrům, a tak je určitě nezapomeňte na zátěž dobře připravit. Hodně štěstí!
Workout 24.2
- verze Rx'd
AMRAP 20 minut
300 meter row
10 deadlifts
50 double-unders
ženy: 125 lb (56 kg)
muži: 185 lb (83 kg)
Veškeré další varianty workoutu a další podrobné informace o celé soutěži naleznete na oficiálních stránkách akce. Na stránkách také najdete kompletní výsledkové tabulky.
Víte, že...
