Kreatin monohydrát je nejosvědčenějším doplňkem sportovní výživy pro svalový růst, zvýšení síly i zlepšení regenerace. Kreatin je jedním ze základních zdrojů energie využívaných pro kontrakci svalů. V těle se syntetizuje v ledvinách a játrech z aminokyselin argininu, glycinu a methioninu, značná část je uložena také v buňkách kosterního svalstva.
Kreatin příznivě ovlivňuje syntézu svalové tkáně, dochází k jejímu výraznému nárůstu. Svaly mají dostatek energie pro práci a nemusí ji získávat nežádoucím rozkladem svalových proteinů.
Kreatin je vhodný pro celou škálu sportů, v kulturistice má však díky svým vlastnostem výsadní postavení. Je těžké najít kvalitní objemovou přípravu, ve které by kreatin chyběl. Je totiž zcela základním suplementem pro všechny, kteří to s nabíráním svalové hmoty myslí opravdu vážně!
Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Proč mám brát kreatin? Zvětší se mi svalová hmota a síla?
Vzestup hladiny kreatinu vede ke zlepšení pracovní kapacity svalu a již po několika dnech dochází ke zvýšení síly. Kreatin ale také patří k nejosvědčenějším doplňkům sportovní výživy pro nárůst svalstva. Větší množství kreatinu prostě znamená lepší obnovu ATP, tzn. mnohem intenzivnější trénink, tedy lepší odezvu při svalovém růstu. Kreatin se navíc velmi pozitivně projevuje při urychlení regenerační fáze po výkonu.
Kdy je nejvhodnější suplementace kreatinem?
Bude se jednat především o krátkodobá zatížení, která se omezují na interval do cca 60 sekund, tj. např. sprint, kulturistika, box, ale také hokej a fotbal.
Jak zvýšit účinnost kreatinu?
Pro zvýšení účinků kreatinu je vhodné jej užívat zároveň s "rychlými" sacharidy, nejlepší volbou však již není donedávna propagovaná glukóza, ale sacharid ještě rychlejší, např. originální Vitargo. Při suplementaci kreatinem nezapomeňte na dostatek tekutin!
Který z nabízených kreatinů mohu použít pro nárůst svalové hmoty?
Zde je vhodné sáhnout do nabídky produktů osvědčených společností, které nabízí čistý mikronizovaný kreatin bez nežádoucích příměsí. Takovým je např. Creatine Monohydrate Micro od společnosti ATP, který je nyní v akční nabídce 555 g + 555 g za pouhých 555 Kč!
