Reklama:

Intenzifikační tréninkové metody

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+4 hlasy kid - Malá nepřesnost, Weiderovo principy Weider nevymyslel. On ..
+3 hlasy Roman_best - pro mě byla vynucená opakování vždy prostě maximum, které ..
+3 hlasy Roman_best - to apovis... Myslel sem to takto: Borec cvičí 2roky a sta..
+3 hlasy Freimen - cizo, nerad bych aby došlo k desinterpretaci - já jsem rád..
+2 hlasy daymoon - A zajímavý pohled z druhé strany.

Hodnocení: 0
70mMyW!53
Vloženo: 17:33:26, 07.02.2014 | profil autora
Jak lze tedy vysvetlit progres naturalnich kulturistu jako jsou Topinka nebo Sadek v dobe kdy se to o nich rikalo, kdy pravce jejich treninky byly tipicke pro trenovni do selhani s vyuzitim temer vsech intenzifikacnich metod co tu jsou zahrnuty, a to nepocitam nizkofrekvenci treninnky. To co Cizo pise mne dava daleko vetsi smysl, nez to co pise ¨druha strana` publikovane napr. v MaF, ale je pravda ze co jsem ze zacatku jezdil treninky do selhani a i stravu jsem nemel kdo vi jak kvalitni, tak sem byl nejetsi a spokojeny s progresem.

Hodnocení: 0
Martin Dohnal
Vloženo: 17:55:39, 30.08.2009 | profil autora
aa..tto musim zkusit

Hodnocení: 0
TRICEPS 3M
Vloženo: 21:33:18, 12.05.2009 | profil autora
je tu este psychologicky aspekt,ja sa skratka nedokazem drzat v treningu spatky. a ukoncit seriu pred zlyhanim a po treningu musim mat pocit ze som ju znicil,a tymto sposobom ju nemozem trenovat viac ako 1x tyzdenne,suhlasim ze pri castejsom treningu by zaradenie vynutenych,zhadzovanych serii atd urcite vyustilo do pretrenovania,.ale inak ma tie clanky na ronnie inspirovali ze prvy krat v zivote idem vyskusat partiu 2x tyzdenne,raz lahko a raz tazko..som zvedavy na vysledky

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 22:38:34, 09.05.2009 | profil autora
Jak videt je to individualni, ja jsem vynucene opakovani nepouzil hezkych par let a klidne bych mohl prisahat ze uz nikdy zadne pouzivat nebudu. Proc zvysovat intenzitu treninku a za kazdou cenu snizovat objem? Nevidim k tomu duvod. Jinak intenzita (takzvana relativni intenzita, protoze jinak se pojem intenzita pouziva pro % z maxima) neni pro rust az tak rozhodujici. Popravde nedovedu si predstavit ze bych pri treninku jaky mam nekde pouzil vynuceny opakovani, protoze i kdybych veril ze mi k necemu budou, tak si to proste s ohledem na svuj trenink nemuzu dovolit, protoze jsem rad ze zvladam regenerovat to jak trenuju ted a to mam vetsinu serii pomerne daleko od selhani.

Hodnocení: 0
TRICEPS 3M
Vloženo: 22:51:29, 07.05.2009 | profil autora
najprv chcem povedat že nechcem aby sa tato debata niesla v nejakom nepriatelskom duchu,rad si vymenim skusenosti.a podla toho co som cital ich mas viac ako ja.to na uvod jedna citacia od doriana.každý kulturista sa má snažit, pri každom opakovani vytvorit co najviac intenzity aby celkovy objem treningu klesal.ja osobne vynutene uznavam,ale casto je vidiet ich naduzivanie co je urcite kontraproduktivne,ale ako obcasna sokovacia metoda(raz az dva krat do mesiaca) mi zaberaju skvele.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 21:43:40, 07.05.2009 | profil autora
tak mi to kdyztak ve zkratce vysvetli, ja teda tak nejak tusim kdo je Dorian, jen nejak netusim co ma jeho knizka spolenyho s timhle clankem...

Hodnocení: 0
TRICEPS 3M
Vloženo: 20:48:43, 07.05.2009 | profil autora
cizo.nechápeš vynútené opakovania?to má byt vtip?asi by si si mal prečitať knihu blood and guts od doriana,potom by si to hádam pochopil.

Hodnocení: +1
petarosus
Vloženo: 06:32:40, 24.11.2008 | profil autora
Ahoj.Veskrze s tím souhlasím.Jenom eště když sem cvičil na svaly (ted cvičim na sílu) sem měl výbornou zkušenost se super a tri seriema jenomže to kvůli efektu pumpy a následné sarkoplasmické hypertrofii ale pro kulturisty to může bejt podle mě fajn.A k tý pyramidě- tak Sheikův maraton se jede kvůli zvýšení objemu práce prostě máš rozcvičení,pracovní serie a protože bys je už neutáh f pohodě- tak deš dolů a to je důvod tvaru sheikova maratonu kerýmu někdy řikaj pyramida.Ale je pravda že to vysiluje.

Hodnocení: +1
setny
Vloženo: 16:08:40, 25.08.2008 | profil autora
precti si to jeste jednou a pochopis...myslel sis to spatne...

Hodnocení: 0
honzajs
Vloženo: 14:14:56, 25.08.2008 | profil autora
co tá být?? takže tvoje rada je netrénovat tvrdě??? myslel jsem že poslední tři vynucené opakování jsou nezbytné, myslel jsem že je nutné svaly přetížit aby rostly....

Hodnocení: +1
maria
Vloženo: 12:28:19, 21.04.2008 | profil autora
myslím, že spôsob cvičenia bude prispôsobený cieľom cvičenca a jeho potrebám budem trénovať 10 ľudí a predsa každého z nich tréning bude špefický

Hodnocení: +1
total.science
Vloženo: 02:15:19, 20.04.2008 | profil autora
Freimene s operaci drzim palce. je to zvlastni ze clovek v tvym veku ma takovy problemy se srdcem ze musi na operaci, bezny to vazne neni, ale tobe tak nejak verim ze ses natural tak at to dobre dopadne

Hodnocení: +2
Iron Lung Power
Vloženo: 14:01:26, 19.04.2008 | profil autora
Tuším, že článok o splite bude veľmi zaujímavý a prinesie plamennú diskusiu.

Hodnocení: +1
g_dgrim
Vloženo: 17:24:45, 18.04.2008 | profil autora
to neni pyramida ale rebrik, inac mas pravdu...

Hodnocení: +1
Robb
Vloženo: 17:06:55, 18.04.2008 | profil autora
Pyramida je dobrá na rozcvičení, dát si 3-4série na zahřátí, a pak jet vlastní objem s konst. vahou

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK
Vloženo: 15:56:38, 18.04.2008 | profil autora
tohle je zajimave, jestli mas link tak ho sem hod, zkousel jsem nejakou takovou studii vygooglit ale marne... jak rikas otazka bude v davkovani a frekvenci pouziti, rekneme ze par opakovani v jedne-dvou seriich jednou za nekolik tydnu muze prinest nejaky pozitivni efekt ale vetsinou byva praxe ponekud jina (kazdy trenink v hromade serii)...

Hodnocení: +1
g_dgrim
Vloženo: 15:13:52, 18.04.2008 | profil autora
dobry clanok cizo. Inac videl som studiu ktora hovorila ze sval po vynutenych opakovaniach rastie viac ale tiez viac zatazuje cns. Tie vynutene opacka nemusia byt zle tak raz za 2-4 tyzne (na objem). Na silu to je to najhorsie co mozte spravit. (bavime sa o naturaloch). No a k tomu aby clovek pochopil preco je zla pyramida, musi pochopit co znamena treningovy objem pri intenzite XY. Najlepsie objemovky su Bear Rutine a Korte, prekvapivo ziadnu pyramidu v nich nenajdete.

Hodnocení: 0
Freimen
Vloženo: 22:40:30, 17.04.2008 | profil autora
Danieli, to je vtip? Nevím, co tím sleduješ ...V létě jdu na operaci srdce, neudýchám více než 5 opakování v sérii, mezi kterými stejně musím odpočívat spoň 2 min a ty se mi divíš, že jsem nevyužil nabídku trénovat s Tomášem ??? A zadruhé, co se týče TÉTO diskuse, tak je zjevná řeč o tom, že trénovat partii jednou týdně je blbost, když víme, že naturálně roste jen 24-48h, pochopitelně, že u vrcholového kulturisty je trochu \"jiná situace\" než o které se bavíme v této diskusi a o které byl tento článek Takže trochu mi není jasné, o co ti jde

Hodnocení: +2
Smile04
Vloženo: 22:28:45, 17.04.2008 | profil autora
zajimavy článek kterým byly smeteny všechny metody které používá snad úplně každý kulturista a vesele roste . Tyhle treninky jsou dobré na objem a né na sílu (i když si myslím že taková pyramida není úplně nejhorší)a proto se mění tréninky a různě se cyklují ne??...já to tak teda dělám..měním ruzné způsoby podle toho co chci zlepšit. chci sílu...jedu silovku...pak chci využít sílu a nabrat objem...jedu klasický trénink s těmito metodami...nakonec rýsuju a podle toho změním trénink.u lifteru je to určitě jinak...

Hodnocení: +2
Johnny5
Vloženo: 10:48:44, 17.04.2008 | profil autora
Něco málo na tom je,zkusím to a uvidím.

Hodnocení: -2
Daniel-James
Vloženo: 07:24:10, 17.04.2008 | profil autora
partie 1x tydne v kulturistickem splitu blbost? Rad bych videl jak bys tohle tvrdil nekomu ze zavodniku kdo jede partii 1x tydne. Napada me treba jeden Mr. Universe se kterym jsi mel osobni nabidku si zatrenovat a nevyuzils ji.

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 00:25:10, 17.04.2008 | profil autora
kez by, to by pak mohl byt kulturista kazdej :)

Hodnocení: +2
Robb
Vloženo: 00:04:49, 17.04.2008 | profil autora
Stejně nejvíc záleží na stravě

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 23:56:34, 16.04.2008 | profil autora
to jestli z nekoho bude kulturista stejne stoji a pada na vhodne genetice, pokud neni dobra stavba kostry, pekne poskladane svaly a dobry metabolismus ktery prirozene neuskladnuje tuk a snadno buduje svaly tak se proste neda nic delat... kdyz jsem byl v dobre forme tak jsem az na pavouci lytka vzdycky vypadal spis jako kulturista nez strongman nebo lifter a naopak znam kluky co maji od prirody neuveritelnou silu ale at budou delat co chtej tak z toho kulturista proste nebude a nepomuze k tomu zadny zazracny treninkovy princip... i tohle bych chtel spouste lidi vysvetlit

Hodnocení: +2
Freimen
Vloženo: 23:48:50, 16.04.2008 | profil autora
jo, to je jasné, že při splitu cvičit partii 1x týdně je blbost a i v tom \"kulturistickém\" splitu by mělo být vše alespoň 2x týdně... Tak se budeme všichni těšit na další pokračování tvého seriálu článků

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 23:41:05, 16.04.2008 | profil autora
vzperaci nejsou dobrej priklad, delaji spoustu nastupu ale vetsinou jen 2-3 opakovani coz skutecne nemuze udelat zavratnou hypertrofii (ktera u nich ani neni zadouci) jinak aby nedoslo k chybne interpretaci ani z me strany, kulturistum tohle v zadnem pripade nenutim, snazim se psat pro majoritni skupinu coz kulturiste nejsou... o splitu neco napisu priste, konkretne je tu ten problem s treninkovou frekvenci, on totiz split skutecne nevznikl kvuli tomu aby se partie trenovala jednou tydne a verim tomu ze kulturisticke svaly se daji udelat i fullbody treninkem ale to uz si musi kazdy vyzkouset sam aby to zhodnotil

Hodnocení: +3
Freimen
Vloženo: 23:33:19, 16.04.2008 | profil autora
cizo, nerad bych aby došlo k desinterpretaci - já jsem rád, že jsi takový článek napsal, sám si nemůžu fullbody tréninky vynachválit, v mimosoutěžním období je to prostě jasná volba, tzn. pro kondičáky skutečně fungující tréninky, na kterých se mohou zlepšovat...Já ale jen mluvil o tom, že snaha těch, co tohle cvičí není pokaždé jen zisk síly...S tím, že síla jde ruku v ruce s objemy je pravda, jaktože ale někteří vzpěrači při daleko větší síle např. nohou mají při stejné váze daleko menší nohy než kulturisté? Tzn. stejně jako síla je ale na objem svalu důležitý podle mě i celkový objem tréninku a zkrátka na fullbody se na závody v kulturistice nenachystáš a musíš to rozhodit do splitu, aby jsi se každé parii mohl věnovat daleko důkladněji a s větším objemem, za příklad by klidně stál nedávný rozhovor s Danielem Hillem a pokud řekneš, že není naturál, tak zmíním takového Topinku nebo Milana Šádka...

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 23:25:31, 16.04.2008 | profil autora
jenze spousta lidi je o tom skalopevne presvedcena... sila a svalove objemy jdou ruku v ruce, pokud jsou vynucena opakovani neco co pretezuje nadmernym zpusobem telo vetsiny normalnich lidi tak to logicky nebude dobra vec, pokud neco odcvicim s vynucenyma opakovanima tak to stezi odcvicim za 3 dny znovu... a to ze vetsi frekvence treninku je spravne snad neni potreba zminovat musim znova zduraznit ze se bavime o naturalnim treninku kdy nejaky zniceni partie proste nemuze byt cesta kupredu

Hodnocení: +2
Freimen
Vloženo: 23:07:21, 16.04.2008 | profil autora
cizo, ty tu mluvíš ale stále o tom, že síla půjde dolů, ale vždyť tyto metody nejsou přece používané pro silový rozvoj, ale kulturisty pro získání svalových přírůstků. Weider přece nikde netvrdil, že jsou dobré na rozvoj síly...

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 22:33:37, 16.04.2008 | profil autora
Robb: vsak ja nezatracuju, jen jsem se snazil poukazat na to ze aplikace mnohdy postrada logiku... co se tyka \"pohnuti se z mista\" tak osobne povazuju za mnohem dulezitejsi samotny vyber cviku, jejich skladbu a samozrejme carovani s treninkovou frekvenci, intenzitou a treninkovym objemem... kdyz mas tohle vsechno dobre nastavene tak je vliv nejakeho sokovani svalu pomoci intenzifikacnich metod naprosto zanedbatelny zelenypes: vsak jsem vysvetlil proc, konkretne u pyramidy je to prilis velky rozptyl intenzity a obvykle lidi nemaji predstavu kolik toho vlastne zvedaji (coz je podle me spatne) ... resp. jak jsem psal, pyramida sama o sobe neni spatna ale ne jako zaklad trenin koveho schematu... co se tyka vynucenych opakovani tak jsem jeste nikdy nevidel nikoho kdo by se diky nim silove zlepsil (ale uz jsem videl spoustu lidi co se diky nim silove zhorsili nebo zranili) a pretezovani motorickych jednotek ktere diky nim vznika lze prokazat prave tim ze obvykle po takovem treninku sila pujde dolu (pozor, bavime se o treninku bez bobuli)

Hodnocení: +2
zelenypes
Vloženo: 21:09:28, 16.04.2008 | profil autora
Vidím tady samou chválu, tak bych připojil taky trošku jinej názor. Cvičím už dost dlouho na to, abych měl určitý postupy dobře odzkoušený. Stejně tak jsem už trénoval pěknou řádku kluků. A musím řict, že s výše zmíněnýma technikama mám DOBRÝ zkušenosti...(alespoň co se týče pyramidy a vynucenejch opakování...) Nějak ve tvým článku postrádám faktický důvody, proč to vidíš tak, či onak...

Hodnocení: +2
Robb
Vloženo: 20:52:11, 16.04.2008 | profil autora
Cizo: sice intenzifikační metody nepoužívam, snad jen občas nějakej superset,ale určitě bych nic z toho nezatracoval, jak už to někdo řekl pokud stagnuješ tak se pomoci nich můžeš hnout z místa

Hodnocení: +2
Bubu
Vloženo: 20:21:26, 16.04.2008 | profil autora
Konecne neco s druhe strany...

Hodnocení: +2
zerze
Vloženo: 16:15:45, 16.04.2008 | profil autora
Dík moc za ten článek...těším se na pokračování.A chtěl bych se zeptat jaké další tréninky rozebereš v dalších pokračováních.

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 13:16:28, 16.04.2008 | profil autora
refi: tohle byl jen pohled na jednotlive techniky a zamysleni nad tim jak je v treninku zaradit... komplexnich treninkovych systemu je obrovske mnozstvi a jeden konkretni jsem treba popsal v clanku \"bear routine\" v dalsim clanku se zamerim na zhodnoceni split-treninku a jeho vyuzitelnosti ve vsech typech sportu kid: neco obslehl, neco inovoval a neco mozna skutecne vymyslel a pak to shrnul vse pod svym jmenem... kazdopadne to vymyslel velmi dobre, to je bez debat :) urcite nelze prehlednout ze se metodika treninku diky popularizaci onech principu, kterou prave Weider odstartoval dost zmenila a presne jak rikas, leccos se da pouzit ale to vyzaduje zkusenosti a z popularnich casopisu se to vycist neda

Hodnocení: +4
kid
Vloženo: 12:09:17, 16.04.2008 | profil autora
Malá nepřesnost, Weiderovo principy Weider nevymyslel. On pouze obšlehl, co se v té době cvičilo, hodil to na papír do svých časopisů a jako správnej Emeričan to po sobě nazval. Problém s těmito systémy není v nich samotných, nějakým způsobem funguje každý z nich, problém je v tom, že bývají nesprávně aplikovány. Cyklovat se dá i za jejich použití, ale to už předpokládá velké zkušenosti.

Hodnocení: +2
refi
Vloženo: 08:44:49, 16.04.2008 | profil autora
peknej clanek, ale trosku postradam najakej zaver... Rozebrat jak by se asi tedy cvicit melo? Pise se tu jen jak se cvicit nema.

Hodnocení: +1
Juice2
Vloženo: 07:44:59, 16.04.2008 | profil autora
Vzdycky mi bylo divne, ze na me vynucena opakovani vubec nezabiraji a pritom to vsichni delaji, tak uz chapu, jak to vzniklo :)

Hodnocení: +2
YUD
Vloženo: 00:40:45, 16.04.2008 | profil autora
Ale já bych tyhle články označil jako určitý názor, prostě pohled na věc z jedné strany. Takhle to vypadá, že je to dogma a kdo tak necvičí, je blbec.

Hodnocení: +2
eSko
Vloženo: 00:08:17, 16.04.2008 | profil autora
Opravdu pěknej článek, těším se na pokračování, tohle mě opravdu zajímá, konečně něco pořádnýho.

Hodnocení: +2
idoktor
Vloženo: 22:42:26, 15.04.2008 | profil autora
Jasně, však v pohodě...v posledních 20ti dnech nedělám nic jinýho, než že píšu články na konference a do časopisu, tak jsem trochu profesionálně deformovaný . Jinak s tvými závěry bezvýhrad souhlasím, díky za tvou práci.

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 22:33:24, 15.04.2008 | profil autora
vezmu si to k srdci, na svoji obhajobu ale musim rict ze jsem se snazil vzdy jednoduse zduvodnit svuj nazor tak, aby se nad tim mohl kazdy sam zamyslet... u superserii a pyramid to byl nazorny priklad prace s treninkovou intenzitou a treninkovym objemem (to ze tyhle promenne jsou zakladem cyklovani urcite kazdy vi) a u split treninku jsem jen nastinil to co se teprve chystam detailne rozebrat... co se tyka vynucenych opakovani tak je to trochu problem najit relevantni studie ktere by potvrdili to co mam za roky praxe vyzkousene a co jsem si vyzkousel i na lidech ktere jsem trenoval nebo jim sestavoval a upravoval treninky... ber to tak ze vychazim ze svych zkusenosti a samozrejme si vyslechnu vsechny kdo se mnou nebudou souhlasit... je ale zcela zrejmy fakt ze silovi sportovci (vzperaci, trojbojari, strongmani apod.) vynucene opakovani nepouzivaji protoze je pro budovani sily naprosto kontraproduktivni... co se ciste objemoveho treninku tak proti mluvi uz jen ten fakt ze se zvysuje riziko zraneni o ktere asi nestoji nikdo...

Hodnocení: +2
idoktor
Vloženo: 21:30:46, 15.04.2008 | profil autora
Dobře napsáno, jen bych Cizopasníkovi doporučil aby víc vysvětloval a zdůvodňoval. Když Weider řekne že vynucená opakování jsou dobře a lineární periodizace špatně a já tvrdim opak, tak musím říct proč. Jinak mají oba názory váhu hospodský hádky.

Hodnocení: +3
Roman_best
Vloženo: 21:26:37, 15.04.2008 | profil autora
to apovis... Myslel sem to takto: Borec cvičí 2roky a stagnuje,na jeden měsíc zařadí do svého trénigu vynucená opakování,aby tělo šokoval protože za dva roky si už zvykne na zátěž a ani postupné zvyšování už nepřináši takové ovoce...na tom prostě nevidím nic špatného když místo 6opakování uděla 8 s dopomoci.. v článku je to popsane jako by měl z toho skončit na vozíku:) A stím benčem tělo si nezvyká na váhu 110% tvého maxima tělo jede s váhou 100% svého maxima zbytek odtáhne sparing..

Hodnocení: +2
tibor.grabec
Vloženo: 20:49:13, 15.04.2008 | profil autora
Parada, konecne sa toho niekto chytil aj z tej druhej strany, kompletne s Cizom suhlasim. Este jeden postreh-snad aj tento clanok bude akymsi znovuzrodom tejto stranky, ktora sa v poslednej dobe oblukom vyhybala treningovym radam a teoriam. Tesim sa na dalsie pokracovanie...

Hodnocení: +1
Rudo Fečo
Vloženo: 20:34:45, 15.04.2008 | profil autora
Tomuto članku vobec nerozumiem. Takže nemám cvičiť vynútené opakovania? Superserie su len na rozcvičenie? A ta piramida? Veď musim začať s nižšou vahou na rozcvičenie, nedám si hneď veľkú váhu. Myslel tým ,že piramida má zbytočne veľa serii? Inač majte sa všetci dobre.

Hodnocení: +2
Apofis
Vloženo: 20:24:13, 15.04.2008 | profil autora
Tak to je naprosto spatny priklad, nemas pravdu. Jak si chce telo zvyknout na vahu na benči, ktera se rovna 110% tveho maxima? Nejde to do nekonecna.. Vaha vlastniho tela je neco jineho.

Hodnocení: +3
Roman_best
Vloženo: 19:35:57, 15.04.2008 | profil autora
pro mě byla vynucená opakování vždy prostě maximum, které tělo zvládne (s dopomocí partnera) a proto si na tuto zátěš zvykne. Nevidím na tom nic nelogického je to stejné jako když ze začátku jedete shyby na hrazdě s pomoci sparinga a později je začnete zvládat sámi.

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 15:39:50, 15.04.2008 | profil autora
improvizuj, prizpusob se podminkam... pokud trenujes 3x v tydnu a z toho dva dny po sobe tak odtrenuj dva dny po sobe nejdrive spodek a pak vrsek tela a pak v dalsim treninku vymen cviky a odtrenuj cele telo... tim odcvicis kazdou partii v tydnu 2x

Hodnocení: +2
Mira_kl
Vloženo: 15:36:36, 15.04.2008 | profil autora
Njn... Ja cvicim zatim jednou tydne, ale citim ze tudy cesta nevede. Jen mam moznost se dostat do posilky 3x v tydnu a to jeste pokazdy vyjdou dvy dny po sobe... Nechce se mi jet primo HST kdyz nemam mezi treninky den volna... Tak jestli by ste mi mohli doporucit nejake vhodnejsi schema???

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 14:38:39, 15.04.2008 | profil autora
partii 1x tydne jsem zminil jen v kratkosti ale brzy dokoncim clanek kde se tehle problematice budu rozsahle venovat ze vsech moznych i nemoznych uhlu

Hodnocení: +2
Thomy
Vloženo: 14:25:05, 15.04.2008 | profil autora
Doufám, že tohle čte každej kdo ještě cvičí partii 1x týdně!!

Hodnocení: +2
Mára
Vloženo: 11:12:16, 15.04.2008 | profil autora
Hodně pěkný článek!

Hodnocení: +2
poldi
Vloženo: 09:48:05, 15.04.2008 | profil autora
cizo teba by som si niekedy potreboval zobrat zo sebou do fitka ked tam chodia niektori borci od nas..ja im to tak neviem vysvetlit.. aj ked obcas priznam sa ze vyuzivam niektore z metod ale nestaviam na nich trening.. dobry clanok

Hodnocení: +2
daymoon
Vloženo: 08:38:05, 15.04.2008 | profil autora
A zajímavý pohled z druhé strany.







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra