kdo tohle dokáže má můj nehynoucí obdiv, všechny vzpěračské cviky jsou tak těžké, že i násada od smetáku by byla můj lifetime PR:)
U teba človek nikdy s istotou nevie ako myslíš to, čo si napísal...
Chceš povedať, že máš problém spraviť drep s rukami nad hlavou (držiac tyč)? Ja si viem dať takto mnoho drepov s `bamboo bar`, na ktorej mám odporovými gumami zavesené dva 14kg kettlebelly. Čiže `nestabilný` (avšak so stabilným postojom) overhead squat. Robím tak aj brušáky (na žinienke, zdvihnuté nohy zo zeme /holene rovnobežne so zemou) držiac bamboo bar a na nej tenkými odporovými gumami zavesené dva 8kg kettlebelly. Alebo `sots press` rovnakým spôsobom. A predstav si, nikdy som tieto cviky neskúšal iným spôsobom než nestabilným, pretože len takto ma to baví a ja cvičím tak, aby ma to bavilo.
Alebo laterálne tlaky (ležíš na žinienke na boku, poloha tela `na ležiacu stoličku`) kde tlakujem logicky jednoruč smerom k stropu za pomoci bamboo bar s dvoma 8kg kettlebellmi v plno rozsahu pohybu (alebo si to dám izometricky). Samozrejme takto robím aj tlaky nad hlavu či tlaky na hrudník (rovná, šikmá)...unilaterálne a nestabilne. Klasické tlaky na ramená ani nedávam, ak nerobím nestabilné za pomoci bamboo bar, tak robím arnoldove tlaky (správnou technikou) unilaterálnym spôsobom držiac v ruke (palm úchop) ViPR (rotácia jak sviňa, nedá sa porovnať s jednoručkou ktorá pri arnoldovych tlakoch nemá prakticky absolútne žiadnu rotačnú odstredivú/dostredivú silu)...
No nedá mi, a stále sa prkláňam k tomu, že si len chcel byť (nešťastne) ironicko-sarkastický.... Hádam nie je možné, aby si nedal overhead squat s drevenou palicou...
https://www.youtube.com/shorts/596oiFgUjNo
Tu je ten `bamboo bar chaos sotts press` ....... Pozrel som sa lepšie s akými váhami to týpek dvíha. Predpokladám, že kettlebelly má o váhe 2x 14kg a k tomu dva 2,5kg kotúče.... Tyč (živica, umelá hmota) má tuším 3,5kg. Takže cca 37,5kg (lebo niečo vážia aj gumy)...
Povedal som si, že skúsim (bez rozcvičky, dnes poobede necvičím) na to použiť 2x 14kg kettlebelly (miesto 2x8kg ktoré som skúsil `až dva krát`, pretože ten cvik som zatiaľ robil len 2-3x za život)... A úplne v kľudne s pomalšími opakovaniami (3 sekundy jedno) som dal 12 opakovaní bez položenia bamboo bar (mám ale občajnú drevenú tyč, ale špeciálne som si ju upravil, vydrážkoval, spravil bezpečnostné úpravy) na trapézy. S celkovou váhou cca 30kg (treba brať do úvahy, že je to nestabilné závažie).
Týpek vo videu je podstatne svalnatešjí než ja (môžeš si pozrieť aj jeho iné videá), takže je pre mňa zvláštne, že zvolil takú malú váhu na `chaos bamboo bar sotts press` a ešte si to pokladal na trapézy. Nedáva mi to logiku. Keby som robil také videá, určite by som si naložil maximum s ktorým viem urobiť opakovania s veľmi dobrou formou. To je logické.
Jako člověk, který považuje za úspěch cvičit tlaky na ramena s úchopem na šířku ramen zopakuju, že tenhle cvik je zcela mimo moje možnosti
Milan B.: O.k., a nedá sa s tým nič urobiť? Dať si niekoľkomesačnú rehabilitáciu (doma, nemusel by si nikam chodiť) ramien s `gumičkami`? Potom neskôr zaradiť nejaký ľahký macebell (4kg na veľa opakovaní) na jednoručnú prácu... Neverím, že si nemôžeš tie ramená dať dokopy. Mne sa v decembri 2024 na sekundu `vyhodilo` rameno pri robení `Tyson push-ups` (robil som to ako idiot príliš naširoko, moje ramenné kĺby neboli na tento nový a nesprávne robený cvik pripravené) a dal som si to sám dokopy (ale nenapuchlo mi to, len sa mi tam nejaké veci potrhali), a začal som tak, že som nekoľko týždňov na vršok tela cvičil len `90 stupňovú izometriu` na každú svalovú partiu. Skúšal si IZOMETRICKÉ tlaky na ramená s úchopom na šírku ramien? Kľudne za pomoci smithovho stroja (ak si nemýlim názov), alebo činku podvihnúť 5cm z nejakej platformy, kde ju môžeš mať vo výške ramien. Bol by to 90 stupňový uhol. A skúsiť aj izometriu na ramená v hornej polohe (v sede na smithovom stroji). Neviem či je to u teba možné, ak je, tak to zaraď. 90 stupňové izometrické `držanie` na ramená môžeš robiť aj podmhmatom (používam aj to, tiež s bamboo bar, aj unilaterálne). S neutrálnym úchopom by to bolo super, ale na to by si potreboval jednoručky a dostať ich zo zeme do hornej polohy (čiže nutný plný rozsah pohybu aspoň na jedno opakovanie).............. A zvládli by tvoje ramená tieto dva cviky na TRX? Tlaky na ramená, ale s úplne iným zaťažovaním než keby si ich cvičil s jednoručkami/veľkou činkou... Zapoja sa také svaly (a takým spôsobom), aké skoro nikto nezapája....
https://www.youtube.com/shorts/u3kqjXp69KE
Nechcete natočit společnej trénink?
To by musel tenhle web navýšit kapacitu serverů, aby ho ten nával diváků nepoložil
ne, nepotřebuju to k životu, nekdo, není to pro mě podstatné, cvičím, abych se nějak zabavil, víc od toho nečekám.
a epirusi, fakt mě tvoje provokace nic nedělají, musíš víc přidat. to už mě dneska na zastávce víc zaujalo rozšláplé psí ho... než tvoje pindy.
Co je sakra provokativního na tom, že chci vidět, jak ti dá Rando dohromady rameno bambusovým macebellem? Nemusíš se hned čertit.
já bych chtěl vidět, jak si s bažantem lížete anály. nechtěl bys to natočit? aha, já to vlastně ani vidět nechci...
Takovou otevřenost bych nečekal, klobouk dolů. Každej má nějakou libůstku. Videí s podobným motivem najdeš na internetu spoustu. Příjemnou zábavu
.
Ja som sa ich nalízal a nalízal (samozrejme ženských)... Bohužiaľ čím bližšie k súčastnosti, tým viac som `na suchu` (naposledy december), pretože zoznamky už roky NEFUNGUJÚ a `služby` si platiť nikdy nebudem. Je najvyšší čas zoznamovať sa hoci ako ultraintrovert vonku, kým mám väčšie šance než v iné obdobia roku (ako každý kto cvičí, a v lete to môže napr. v tričku a v kraťasoch ukázať). Veľmi by mi pomohlo presťahovanie sa na iné sídlisko. Nech vidím konečne nové ksichty... :D ....... Môj problém je to, že sa mi nechce obetovať čas (nemám auto, nikdy som auto nechcel) tým, že by som chodil busom za partnerkou na druhý koniec mesta (taxík len občasne). Na mojom pomerne veľkom sídlisku je kopa žien, a je len moja ÚBOHOSŤ že zatiaľ nemám schopnosť bezprostredne (a zároveň s gráciou) vyjadriť akejkoľek žene čo chcem, bez akéhokoľvek strachu, a netajiť čo hľadám (vzťah bez spoločného bývania, s milou a inteligentnou perverzáčkou). 99,9% z populácie sme duševne chorí, pretože máme strach aj z takých vecí, ktoré neohrozujú náš život. Predstavte si akú NIRVÁNU by ste zažili, chalani, keby ste za jeden poondiaty deň (pár hodín v teréne, málo, možno 2-3 hodiny) dali kompliment (bez naháňania žien, bez `agresívneho` zastavovania) 100 ženám......... UVEDOMTE SI, že len náš parazit v hlave nám niečo také nedovolí... Pretože ten parazit (nenachádza sa v hlave, ale operuje cez hlavu) vie akú obrovskú energiu by nám to dodalo.......... Musím si túto vec pripomínať každý deň (a nie len raz ročne), aby som to čoskoro `spáchal` a potom na to mohol myslieť raz na smrteľnej posteli... :D
Len tak pre zaujímavosť dám jeden príklad z čias asi 10r. dozadu, keď sa mi podaril celkom `husársky kúsok` v zoznamovaní naživo (len 8x za život som sa do toho `dokopal`)... Jedna slečna na električkovej zastávke poťahovala nosom, tak som jej ponúkol vreckovku, ktorú si odo mňa zobrala..... Šli sme do rovnakej električky (ale nekecal som s ňou), mal som namierené do jedného fitka ísť tam prvý krát v živote pozrieť ako tam je... A čo sa nestalo? Ona tam šla tiež, robila tam recepčnú. Aj keď som bol vždy trochu hanblivý a trochu zakomplexovaný (nemám problém to priznať), situácia sa vyvinula tak, že som s ňou sedel na koženom/koženkovom (je to jedno) gauči v posilke, držal jej ruku a hladkal ju (chrbát dlane)..... Mala však blbé reči o mužoch, typu `Náš údržbár (jej rovesník, pozn. Rando) z posilky ma chce zbaliť, čo si myslí že chcem nejakého údržbára? Končím výšku...`....... Ako áno, chápem...ALE MUSELA MI TO HOVORIŤ a očierňovať predo mnou chalana? Čo tým akože sledovala? Takže potom sme sa už nevideli, do tej posilky som už nešiel, chcel som sa jej radšej vyhnúť.
ALE nakoniec o asi 2-3 roky na to som ju stretol na zoznamke, a dohodli sme si čajovňu. Po čajovni sme si dohodli stretko u mňa (masáž), no nakoniec som to zrušil. Zistil som totiž, že je bikexuálna (viac na ženy, a to mi vadilo, bol by som č.2 miesto č.1)...
(Ďakujem adminovi/adminke že zverejní môj komentár.)
Fakt si myslis, ze niekto tieto tvoje romány číta?
Epirus - tvoje fixace na moje posty je okouzlující - škoda, že nedokážu oplatit…
Fíha, až se divím, jak tu postupně Milan ztratil nadhled a smysl pro lehkost v humoru. Trochu přestřel s tím análem, ne? Jsi nám to nandal, bro.
Ja asi nebudu tvůj “bro”. V letadle nás odděluje přepážka, v životě propast. Bud napiš něco k věci nebo drž hubu.
Koukám, jak dříve rozumně vypadající Milan se odkopal a je z něj nenávistný žihadlo. Škoda.
Posledních asi deset příspěvků jsi věnoval mě, není to škoda, takhle mrhat svým talentem? Jedno je jisté, já tvoji pozornost nemohu opětovat. Tvoje hodnocení jsou mi taky ukradené. Ale otravuje to lidi kolem a znovu to zopakuji: jestli nemáš něco k článku, není zbytečné psát dalšího?
Kompletní vybavení fitness centr...
