Šárka Záhrobská je v současné době nejnadanější a nejúspěšnější českou lyžařkou v alpských disciplínách sjezdového lyžování. Na MS 2007 ve švédském Aare získala historicky první zlato pro Českou republiku (stejně vysoko se dostala před 21 lety pouze Olga Charvátová). Šárka se narodila 11. února 1985 v Benecku. Trenérem i manažerem v jedné osobě je její otec Petr Záhrobský, bratr Petr je rovněž českou lyžařskou nadějí.
Šárko, vzpomínáte si na svoje začátky a první kontakt s lyžemi?
Bohužel ne, byla jsem ještě příliš malá. Táta mě na lyže postavil poprvé ve dvou letech. První sjezd prý probíhal tak, že mě nahoře na kopci pustil a máma mě dole chytala. První diplomy mám asi z roku 1990 – 1991, z té doby už také sem tam vyplave nějaká vzpomínka.
Jak vypadá Vaše příprava dnes?
Odehrává se ve čtyřech různých obdobích a v každém se trénuje trochu odlišně. V přípravném období, od května do srpna, probíhá především kondiční příprava. V předzávodním, od září do října, trávíme už většinu dní tréninkem na lyžích na rakouských ledovcích. V závodním, od listopadu do března, není na trénink tolik prostoru, a tak například sílu už dále nerozvíjíme, ale snažíme se ji hlavně udržet. Posledním obdobím je období regenerační, kdy odpočívám a nabírám sílu na další sezónu.
Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Co všechno kondiční trénink zahrnuje?
Sjezdař musí být všestranným sportovcem a podle toho vypadá i kondiční příprava. Trénujeme vytrvalost, dynamiku, rychlost i obratnost. Běhám, jezdím na kole, na bruslích a skáču na trampolíně.
Jak tedy vypadá Váš běžný trénink v posilovně?
Jednolivé fáze máme rozdělené, buď posilujeme nohy, nebo horní polovinu těla. Škála cviků je široká, aby byly tréninky pestré. Pro lyžaře je samozřejmě důležitá síla nohou, ale také celého trupu. Na posílení svalů v oblasti břicha a zad pracuji často také se svou fyzioterapeutkou.
A jak Vaše posilování konkrétně vypadá?
Na nohy cvičíme klasické dřepy s činkou, legpress, předkopávání, zakopávání, abduktory, adduktory a výpony s činkou. Před každým tréninkem probíhá rozcvičení, tj. zahřátí na kole nebo rozklusání v tepové frekvenci kolem 125 t/min. a potom protažení. Před cviky si ještě dávám minimálně jednu sérii s nižší vahou, než začnu cvičit s vyšší.
Kolikafázový je váš trénink?
Trénuji systémem 2+1, tj. dva dny tréninku a jeden den odpočinku. V oba dva dny mám dvoufázový trénink, ale kombinace fází záleží na období přípravy. Na začátku přípravy je v něm více fází na trénink vytrvalosti, jejich počet se postupně snižuje.
Jakým způsobem relaxujete?
Ve volné dny zařazuji aktivní regeneraci, tzn. chodím na rehabilitační kliniku na Malvazinky za svou fyzioterapeutkou, do vířivky, bazénu atd. Nebo se doma vyšlapu na kole a udělám si strečink, volný den zahrnuje samozřejmě i masáž.
Máte v rámci tréninku nějakou speciální stravu?
Speciální stravu nemám, ale jím samozřejmě hodně masa a snažím se dodržovat zásadu pěti až šesti jídel za den.
Jste hodně nervózní před samotným závodem?
Nejvíc nervózní jsem byla ještě v žákovských kategoriích, teď už ne. S každým závodem sbíráte zkušenosti a časem si uvědomíte, že není proč být nervózní. Zdravá dávka nervozity však není na škodu.
Váš závod má dvě kola. Na co většinou myslíte před druhým kolem?
Na nic konktrétního. Soustředím se na samotnou jízdu, promítám si v hlavě trať druhého kola.
Jaké jsou Vaše cíle v sezóně 2007/2008?
Vždy je co vylepšit, nebo alespoň udržet pozici z minulé sezóny. Pro konkrétní závody je mým jediným cílem být po soutěži spokojená se svou jízdou.
V letošní sezóně se Vám velice daří. Ve slalomu se umisťujete pravidelně kolem 4. – 8. místa. Jak dlouho plánujete věnovat se vrcholovému sportu?
Záleží, jak se mi bude dařit, jak mě bude sport bavit a samozřejmě na zdraví... Určitě bych však nechtěla vrcholově sportovat déle než do třiceti let.
Součástí Vaší přípravy je i Oxyfit?
Ano, Oxyfit je můj zdroj energie, pravidelně mi pomáhá potlačit únavu a soustředit se před výkonem. Díky obsahu 99,5 % kyslíku mi napomáhá k rychlejší regeneraci i při letní přípravě.
Krátký životopis a všechny mé největší úspěchy najdete na www.sarkazahrobska.cz.
