Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já:
Zapečená ovesná kaše

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Ovesná kaše je ve fitness světě velice oblíbená, pojďte si ji udělat trochu netradičně. Příprava Vám potrvá jenom pár minut, pak už se kaše sama peče v troubě. Skvělé je, že si ji takto můžete vzít klidně s sebou do krabičky. Jedna porce obsahuje téměř 23 g bílkovin a 7 g vlákniny, to Vás zajisté zasytí na celé dopoledne.

Zapečená ovesná kaše

Orientační cena: 50 Kč (17 Kč za 1 porci)
Doba přípravy: 25 minut
Počet porcí: 3 porce

Suroviny a pomůcky:

  • 1 malý banán
  • 120 g jemně mletých ovesných vloček
  • 60 g proteinového prášku
  • 80 g borůvek
  • 20 g lněného semínka
  • 10 g chia semínek
  • 1,5 čajové lžičky kypřicího prášku
  • špetka soli
  • 350 ml vody
  • zapékací miska

Postup:

1. Předehřejte si troubu na 180 stupňů. Rozmačkejte si banán vidličkou. Všechny suroviny krom borůvek dejte do jedné misky.

2. Zalijte vodou, promíchejte a vznikne Vám hustá kaše.

3. Tuto kaši přendejte do zapékací misky a vršek posypejte borůvkami.

4. Dejte péct do trouby na cca 20 minut.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
banán 65 g 256 kJ 0,8 g 14,0 g 0,1 g
ovesné vločky 120 g 2008 kJ 16,0 g 82,0 g 8,0 g
proteinový prášek 60 g 970 kJ 45,0 g 4,0 g 4,0 g
borůvky 80 g 191 kJ 0,6 g 10,0 g 0,3 g
lněné semínko 20 g 443 kJ 4,0 g 0,6 g 8,0 g
chia semínko 10 g 207 kJ 2,0 g 2,0 g 3,0 g
celkem (3 porce) 600 g 4075 kJ 68,4 g 112,6 g 23,4 g
1 porce 200 g 1358 kJ 22,8 g 38,0 g 7,8 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 21 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie