Pokud nejste na velké pečení, ale chcete někoho z fitness světa potěšit domácím výtvorem, pak je tento recept přímo pro Vás. Dort máte hotový za hodinku a zaručujeme Vám, že po něm neztloustnete. Slazen je pouze jablíčky a čekankovým sirupem, navíc jeden kousek obsahuje 8 g vlákniny, což je přibližně jedna třetina denního doporučeného množství pro dospělého člověka.
Nepečený jablečný dort
Orientační cena: 130 Kč (16 Kč za 1 dílek)
Doba přípravy: 1 hodina
Počet porcí: celkem 8 dílků
Suroviny a pomůcky:
- 2 balení vanilkového pudingu
- 1 kg jablek
- 160 g piškotů
- 5 polévkových lžic čekankového sirupu
- 1 odtučněný tvaroh
- 2 polévkové lžíce mleté skořice
- potravinová fólie
- pečicí forma o průměru 21 cm
Postup:
1. Oloupejte a nastrouhejte všechna jablíčka.
2. Jablka přendejte do hrnce, přilijte 300 ml vody, přidejte 4 polévkové lžíce sirupu a povařte cca 10 minut.
3. V hrníčku si rozmíchejte pudingový prášek s 250 ml vody, tak aby ve směsi nebyly žádné hrudky.
4. Mezitím si dno formy vyložte potravinářskou fólii. Po celém spodku si vyskládejte piškoty, vejde se Vám jich tam cca 25.
5. Do uvařených změklých jablíček přidejte skořici a vlijte rozmíchaný puding ve vodě.
6. Celou směs míchejte na mírný stupeň cca 5 minut. Hrnec sundejte z plotýnky a nechte na 20 minut vychladnout.
7. Na vrstvu piškotů vrstvěte jablečnou směs, takhle střídejte vrstvu jablek a piškotů, dokud Vám nedojdou ingredience.
8. Měli byste končit vrstvou piškotů.
9. V misce si rozmíchejte tvaroh s lžící sirupu a potřete tím celý vršek dortu. Vršek dortu můžete posypat skořicí.
10. Nechte vychladnout a pak přendejte dort do lednice na minimálně 6 hodin, ideálně do druhého dne. Přejeme dobrou chuť!
Tabulka nutričních hodnot
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| vanilkový pudingový prášek |
76 g |
1130 kJ |
1,0 g |
174,0 g |
1,0 g |
| jablka |
1 kg |
3066 kJ |
4,0 g |
170,0 g |
0 g |
| piškoty |
160 g |
2606 kJ |
18,0 g |
121,0 g |
6,0 g |
| čekankový sirup |
50 g |
336 kJ |
0 g |
4,0 g |
0 g |
| odtučněný tvaroh |
250 g |
720 kJ |
30,0 g |
10,0 g |
0,8 g |
| skořice mletá |
10 g |
104 kJ |
0,2 g |
1,0 g |
0 g |
| celkem (8 dílků) |
1760 g |
7962 kJ |
53,2 g |
480,0 g |
7,8 g |
| 1 porce |
220 g |
995 kJ |
6,7 g |
60,0 g |
1,0 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
Víte, že...
