Box je jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Psychologicky je projevem lidského predátorství, agresivitu však učí zároveň ovládat. Zvyšuje sebevědomí, utužuje vnitřní kázeň, skvěle formuje postavu (u neopatrných někdy i obličej) - nejlepší postavy mají prý desetibojaři a boxeři. V pražském fitness Lanna na Vinohradské boxujete s Olegem.
Oleg Matuszevitz je bývalý příslušník speciálních jednotek severní flotily ruského námořnictva, boxerský šampión tamtéž. Dovedete si představit tvrdost fightu v Murmansku? Oleg praktikuje modifikovanou ruskou boxerskou školu. Tvrdý trenér vyžadující kázeň, hlasitě komentující chyby i motivující k maximálním výkonům. Není ortodoxním vyznavačem hard boxu, učí i americký fighterský styl. Jedno je jisté, zpotíte se jako nikdy jindy, odejdete uvolněni, spokojeni a motivováni do dalšího tréninku.
Trénoval profesionálního mistra světa Němce Stieglitze, začíná trénovat českého profi boxera Šudu, zdokonaluje boxerské techniky thai-boxerů (např. Ondry Hutníka a Jirky Žáka), učí základy boxu české hokejisty z americké NHL, vede skupinové tréninky v Lanna Fitness… Má opravdu širokou klientelu.
Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Olegu, box a agresivita jsou příbuzní?
Box není o agresivitě. Podívej, boxuješ, abys ses cítil fajn a byl zdravý. Ne, abys ses pral. Mám klienta, který měl silné astma. Box ho hlavních problémů s dýcháním zbavil. Trénink je o umění nakládat s dechem, nejen o tvrdé ráně. Nebo uvedu svého klienta se srdeční arytmií. Boxuje, protože ho to baví a posiluje srdíčko. Často trénuji jedince, kteří trpí nějakou závislostí. V boxu nacházejí uvolnění, relax a motivaci do života. Spousta kluků a holek si jej zvolila kvůli postavě, fyzičce a sebeobraně, nebo kompenzuje pracovní vytížení. V boxerně se vždy vytvoří dobrá parta. Nezáleží, co děláš, není čas na přetvářku a už vůbec ne na agresivitu. Ani na tréninku, ani po něm.
Co box a zdraví? Které části těla trpí a které naopak box vítají? Jak je náročný?
Když trénuješ správně, netrpí nic. Pokud to neumíš, spolehni se, že pocítíš klouby, kosti a můžeš ohrozit i svaly a vazy. Bez základní znalosti techniky bych do pytle nepraštil. Způsobíš si více problémů než užitku. Jinak box prospívá nejvíce asi kardiovaskulárnímu systému a plicím. V dobrém smyslu také mozku. Stres i agresivita jsou pryč. Navíc spálíš dost kalorií a posílíš celé tělo. A náročnost? Musíš začít v klídku, když trénink přepálíš, nic z něj nemáš. Měli jsme v Lanně na skupině kluka, nabušence, který šel naplno do profi tréninku. Vydržel 12 minut, pak se odpotácel vyčerpaný do šatny. To teprve končila rozcvička. Když začneš tak, aby ses cítil pořád dobře, kondice jde rychle nahoru a po pár týdnech vydržíš celý profi trénink, který trvá tak hodinku a půl.
Jak vypadá tvůj klasický trénink, co při něm získám?
Nejsem příliš příznivcem posilování s velkým závažím. Raději malá váha, ale volím dynamiku a rychlost. Velké svaly jsou pomalé. Takže začínám klasicky zahřátím, protahováním a rozcvičkou s lehkými činkami, abych prohřál všechny zapojené svaly a klouby. Navazuje škola boxu a stínování u zrcadla a nácvik úderů a úhybů proti imaginárnímu soupeři. Pak několik tříminutových kol na lapech v ringu pro zdokonalení techniky úderu, obrany a zažití boxerských kombinací. Techniku pak zdokonaluji ještě několik kol údery do pytlů. Kdo chce, může také udělat lehký tréninkový sparing. Buď se mnou, nebo s kamarádem o stejné výkonnosti. Na závěr neoblíbené, ale výborné cvičení – dvě minuty "ratatatata" bez přestávky do pytle. Když přežiješ, vydýcháš se, dáš sérii posilování břicha a posilovnu. Potom ještě jednou na pytle, už jen lehce vyházet z rukou zátěž a závěrečné uvolnění a protažení. Získáš fyzičku, zformuješ postavu a naučíš se boxovat. Lanna jako centrum je pro trénink ideální. Je tu dost pytlů, ring, prostor pro stínování i rozcvičku, vybavená posilovna, ale taky sauna a vířivka pro regeneraci po tréninku.
Zaměřuji se na speciální trénink s cílem získat výbušný přesný úder. Ale všechno závisí na tom, jaký cíl má klient – sebeobranu, fyzičku, zlepšení nálady nebo chce odstranit vysoký cholesterol, astma, deprese. Podle toho mu upravím trénink. Zajímavé je, že kdo zkusil moje tréninky, chodí už i pár let. Dodám, že za tu dobu jsme neměli jediné zranění, tu a tam nějaká modřina se týká závodníků, ne klientů, kteří dělají box pro radost.
Kdy nejpozději začít? Co potřebuji?
Jestli chceš bojovat jako profík, tak asi ve dvanácti. Pokud chceš amatérsky boxovat zápasy, tak do třiceti času dost, ale pokud ti jde jen o zábavu a sem tam spárování, pak na věku nezáleží. Mám většinu klientů mezi 35 a 55 lety, ale taky pána přes sedmdesát. Mladší kluci a holky chodí na skupinový trénink, manažeři berou většinou soukromé hodiny. Limity nejsou. Chodí ke mně pánové i dámy, Češi i cizinci, junioři i senioři. Mimochodem, přichází stále více žen. Nemusíš být hned profík, hodně lidí kombinuje v Lanně box s klasickou posilovnou, relaxem, saunou, se spinningem nebo fitboxem. Co potřebuješ? Hlavní je chtít, třeba to jen vyzkoušet. A pak už stačí přijít nebo zavolat do Lanny. Trénuji tam prakticky každý den. Na rozvrhu Lanny jsou skupinové hodiny. Na zbytku se domluvíme.
Komu box doporučuješ?
Asi nejvíce těm, kteří se potřebují uvolnit, setřást náročnost běžného života, zlepšit kondici. Lidem s vůlí zhubnout, případně zformovat postavu, s nastupujícími zdravotními problémy. Cvičit sám může být nuda. Tady posiluješ, nabíráš fyzičku, učíš se a bavíš se. Doporučuji jej vyzkoušet všem, kdo mají rádi pohyb, skvělý je pro kancelářské „kry..“ - vždyť víš co. Jo a těm, kteří se bojí v noci v parku. (úsměv)
Co bys vzkázal čtenářům Ronnie.cz?
Zkusit se má všechno. Dělám svou práci rád a doufám, že když za mnou přijdete do Lanny, stanete se mým boxerským parťákem. Pokecáme, probereme život a přitom dáme tělu co proto. Nebojte se do toho prásknout. Kecy, že vám někdo ublíží, jsou hloupost. První měsíce se vás nikdo ani nedotkne, konec konců, do ringu k zápasu vůbec nemusíte – ale zatím všichni chtěli. Takže kdykoli v Lanně. Jo a zvažte se, změřte a prohlédněte před tréninkem. Za pár týdnů se na vás bude dívat jiný člověk. Plný síly a zdraví.
