Reklama:
EXKLUZIVNĚ: Lean Whey Protein 1+1!
Od výrobce nejprodávanějších proteinů na světě. Více zde.

Dneska vařím já: Banánové sušenky s proteinem

2.607 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Jestli jste milovníky proteinových sušenek, zkuste náš recept na domácí proteinovky! Má to hned několik benefitů. Víte přesné složení, jsou bez přidaného cukru, pouze slazené banánem, navíc si je připravíte za pár korun. Hotové Vám vydrží cca 4 dny. Jedna sušenka v sobě ukrývá 4,5 g proteinu, 13 g sacharidů a 4 g tuků.

Banánové sušenky s proteinem

Orientační cena: 63 Kč (9 Kč za 1 sušenku)
Doba přípravy: 20 minut
Počet porcí: celkem 7 ks sušenek

Suroviny:

  • 1 zralý banán
  • 25 g ovesných vloček
  • 40 g vanilkového pudingového prášku
  • 50 ml mléka
  • 30 g proteinu
  • 1 čajová lžička kypřicího prášku
  • 20 g vlašských oříšků
  • 20 g kešu oříšků

Postup:

1. Nakrájejte si oříšky nadrobno. Vidličkou si rozmačkejte banán.

2. Všechny ingredience smíchejte v míse, vznikne Vám tekutější těsto, nelekejte se toho.

3. Předehřejte si troubu na 160 stupňů. Připravte si plech s pečicím papírem a z těsta vytvořte cca 7 placiček.

4. Placky dejte péct na cca 12 minut. To, že jsou sušenky hotové, poznáte tak, že nebudou seshora tekuté, a přitom nebudou zezdola připálené.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
banán 110 g 433 kJ 1,0 g 24,0 g 0,2 g
ovesné vločky 25 g 418 kJ 3,0 g 17,0 g 2,0 g
vanilkový prášek 40 g 595 kJ 0,2 g 35,0 g 0,2 g
mléko polotučné 50 ml 99 kJ 2,0 g 2,0 g 0,8 g
protein 30 g 472 kJ 19,0 g 4,0 g 2,0 g
kešu ořechy 20 g 489 kJ 3,0 g 5,0 g 9,0 g
vlašské ořechy 20 g 602 kJ 3,0 g 4,0 g 13,0 g
celkem (7 sušenek) 231 g 3108 kJ 31,2 g 91,0 g 27,2 g
1 sušenka 33 g 444 kJ 4,5 g 13,0 g 4,0 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

11.01.09:17Majka - Děkujeme za tip pro další čtenáře :)
10.01.20:09Bajola - Lepší je mít silikonovou podložku, líp se to roztírá, viz ..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie