Reklama:
EXKLUZIVNĚ: Lean Whey Protein 1+1!
Od výrobce nejprodávanějších proteinů na světě. Více zde.

Dneska vařím já: Šťavnatá kuřecí prsa s opečenými bramborami

2.049 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Pokud Vám leze vysušené kuře s rýží i ušima, udělejte změnu a zkuste tenhle recept. Garantujeme Vám, že jste ještě nejedli takhle šťavnatá kuřecí prsa. Kouzlo tkví v tom, že se ideálně den předem naloží do bílého jogurtu a Vašeho oblíbeného koření. Koření volte bez soli, ta by totiž z prsou vytáhla zbytečně vodu. Maso se pak obalí pouze v kukuřičné strouhance a opéká se na minimu tuku. Díky tomu, jak je maso šťavnaté samo o sobě, nebudete potřebovat tatarku ani jiné omáčky. Přejeme dobrou chuť.

Šťavnatá kuřecí prsa s opečenými bramborami

Orientační cena: 134 Kč (67 Kč za porci)
Doba přípravy: 40 minut
Počet porcí: 2

Suroviny:

  • 500 g syrových brambor
  • 300 g kuřecích prsou
  • 150 g bílého jogurtu
  • 50 g kukuřičné strouhanky
  • 4 polévkové lžíce oleje
  • sůl, koření
  • zelenina

Postup:

1. Den předem si naložte kuřecí plátky do směsi jogurtu a Vašeho oblíbeného koření (doporučujeme česnek, papriku, tymián, rozmarýn).

2. Předehřejte si troubu na 200 stupňů. Brambory si nakrájejte na plátky, potřete je lehce olejem a rozložte je na pečící papír. Brambory dejte péct na 20 minut.

3. Vyndejte kuřecí maso z jogurtu a obalte v osolené kukuřičné strouhance.

4. Maso opékejte na oleji na středním plameni.

5. Brambory dosolte až po upečení. Jídlo doplňte o čerstvou zeleninu.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
brambory 500 g 1851 kJ 10,0 g 95,0 g 1,0 g
kuřecí prsní řízky 300 g 1482 kJ 68,0 g 0 g 9,0 g
bílý jogurt 150 g 417 kJ 6,0 g 7,0 g 6,0 g
kukuříčná strouhanka 50 g 720 kJ 5,0 g 31,0 g 2,0 g
olej 40 g 1502 kJ 0 g 0 g 40,0 g
paprika 200 g 254 kJ 2,0 g 9,0 g 0,9 g
celkem (2 porce) 800 g 6226 kJ 91,0 g 142,0 g 58,9 g
1 porce 400 g 3113 kJ 45,5 g 71,0 g 29,5 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 55 sekundami?



Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie