Jmenuji se David Pleva a chystám se na podzimní soutěž ICN Natural Cup 2022 v Plzni a následné ICN Mistrovství světa v naturální kulturistice v Praze. Startovat budu v kategorii men's physique open.
Přípravu na soutěže mi na konci srpna trochu zkomplikoval úraz ramene, ale jede se dál. Snad vše stihnu ke své spokojenosti.
Trénuji 4x týdně - žádné speciality:
- pondělí - hrudník/biceps
- úterý - záda/triceps
- čtvrtek - ramena/břicho
- sobota - nohy
- k tomu denně 20 min kardio
Dle pocitu a regenerace zařadím v týdnu některou partii opakovaně.
Pripravuji se ve své vlastnoručně vyrobené posilovně, kterou mám v práci.
Momentálně přijímám 2700 kcal a vážím 93 kg při výšce 190 cm.
Každý den můžete sledovat můj trénink na Instagramu @davefitcze.
Připravujete se i Vy na soutěže, nebo máte v oddílu či ve své péči závodníka
v přípravě na ně? Chcete být vidět v největším internetovém magazínu v oboru?
Dejte nám o sobě vědět na e-mail
redakce@ronnie.cz!
