BCAA – neboli aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou důležitým pomocníkem všech, kteří chtějí mít krásné, pevné a pružné svaly. Ochrání svaly, napomohou jejich růstu a prohloubí regeneraci.
Společnost NUTREND rozšířila své BCAA portfolio (BCAA extreme, BCAA high effect, BCAA tabs, BCAA + L-Carnitin) o opravdu BCAA našlapaný produkt - Amino BCAA mega strong.
Tyto mega silné BCAA obsahují 80.000 mg volných BCAA v 1000 ml. Amino BCAA mega strong obsahuje BCAA v maximálních možných koncentracích a pro organismus v optimálních poměrech.
Kromě výše uvedených složek obsahuje Amino BCAA mega strong přídavek vitaminu B6 v přesném poměru pro nejlepší možné využití BCAA, neboť vitamin B6 je základním vitaminem pro metabolismus všech bílkovin.
Amino BCAA mega strong je navíc zcela bez cukru a bez umělého sladidla aspartam, což umožňuje jejich užívání i v redukčních programech.
Tekutá forma zajišťuje optimální vstřebatelnost. 100 ml BCAA mega strongu obsahuje: L-Leucin 1,4 g, L-Isoleucin 2 g, L-Valin 4,6 g, vitamin B6 3,25 mg.
Co říci závěrem, prostě tento našlapaný mega výrobek by neměl ujít vaší pozornosti a chybět ve vaší výživové suplementaci.
BCAA
BCAA – Branched Chain Amino Acids neboli aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
- jsou tři a jejich jména jsou: Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nepostradatelné a esenciální, to znamená takové, které si lidský organismus nedokáže sám vyrobit z jiných zdrojů. Nabízí se tedy otázka, zda dostačuje jako jejich zdroj přirozená strava nebo je vhodná další suplementace?
Role BCAA v lidském organismu
Sval je složen z bílkovin, bílkoviny z řetězců aminokyselin. Jednu třetinu z nich tvoří právě BCAA. Při namáhavé svalové práci, kdy se vyčerpá aktuální rezerva cukru, je třeba najít další zdroj energie. Než dojde k mobilizaci tuku jako zdroje energie, tělo využije jednodušší sloučeniny ke „spálení.“ Jako palivo slouží především naše tři aminokyseliny: L-Valin, L-Leucin i L-Isoleucin.
V závislosti na typu a intenzitě fyzické zátěže dochází k různému stupni vyčerpání BCAA. To je důvod pro použití výživových doplňků s obsahem BCAA, zvláště jsou-li konzumovány před výkonem. Tělu se nabídne velmi vhodný zdroj energie aniž by muselo sáhnout do vlastních zdrojů. Suplementací po ukončení činnosti se připraví velmi kvalitní stavební základ pro novou svalovinu.
Vše umocňuje i fakt, že dostatečná hladina BCAA v organismu vede k zachování konstantní hladiny testosteronu i v průběhu fyzické námahy, kdy dochází k jeho snížení na základě vzestupu hladiny silně katabolického hormonu kortisolu. Dále je jasně prokázáno, že při jakýchkoli stresových situacích (fyzická zátěž, stres, onemocnění) organismus využívá vysoká množství BCAA pro udržení dusíkové rovnováhy.
Něco málo z historie používání BCAA
Prvními „spotřebiteli“ větvených aminokyselin byli nemocnice, potažmo jejich klienti. BCAA se podávaly intravenózně, aby u pacientů stimulovaly proteinovou syntézu.
V 80. letech se na BCAA zaměřila pozornost odborníků na sportovní výživu, kteří předpokládali kladný vliv těchto aminokyselin na sportovní výkonnost, speciálně na produkci energie, ochranu svalové hmoty a její následný nárůst.
Tyto teze byly v praxi potvrzeny, navíc se u Leucinu projevil kladný vliv na produkci růstového hormonu a inzulínu.
Pojďme se podívat ve stručných bodech na profit sportovce při užívání BCAA:
- 1. Dochází ke zvýšení hladiny energie při sportovním výkonu díky snadné přeměně BCAA na glukózu.
- 2. BCAA ochraňují svalovou hmotu před její devastací v důsledku intenzivní fyzické zátěže díky „úspoře“ vlastních větvených aminokyselin a snadné přeměně na ztrácené aminokyseliny.
- 3. BCAA také napomáhají rychlejší regeneraci organismu po ukončení zátěže díky zlepšené produkci hormonů s anabolickým působením – růstovým hormonům, inzulínu a testosteronu.
Můžeme tedy konstatovat, že suplementace BCAA je velmi vhodná pro každého sportovce.
Jak BCAA používat
Z předchozího textu vyplývá, že BCAA mají pozitivní vliv na veškeré typy fyzických aktivit a nejsou tudíž určeny primárně pouze pro silové sporty. Mají pozitivní vliv i na výkonnost ve vytrvalostních sportech, neboť je prokázáno, že při tomto typu zátěže organismus spotřebovává až 90 % Leucinu pro produkci energie. Přesné dávky všech tří aminokyselin nejsou dány a jejich množství se řídí několika faktory – hlavně tělesnou hmotností, typem fyzické zátěže a z ní vyplývajících požadavků na celkový denní příjem bílkovin.
Dávkování BCAA
- BCAA je vhodné podávat v malých dávkách v průběhu dne společně s proteinovým jídlem aby tak byla zaručeno jejich maximální vstřebání a využití.
- Je důležité mít stále na paměti celkově přijaté množství bílkovin v jednorázové dávce, neboť lidský organismus je schopen v daný okamžik efektivně zpracovat maximálně 30 - 40 gramů čistého proteinu.
- Další vhodné období je zhruba 1 - 2 hodina před fyzickým výkonem. Tato dávka nejenže šetří vlastní zásoby BCAA, ale udržuje stabilní hladinu testosteronu.
- Dávka BCAA ihned po ukončení fyzického výkonu napomáhá rychlejší regeneraci.
- Vytrvalostní sportovci, jejichž výkon přesahuje několik hodin, mohou konzumovat BCAA i v samotném průběhu fyzické zátěže.
