Reklama:
VÁNOČNÍ DÁRKY: tašky plné suplementů
Vánoční tašky a balíčky, ale i knihy, fitness dobrůtky, chytré lahve nebo oblečení. Více zde.

Vojtěch Trnka - tlakový trénink ramen a hrudníku

10.661 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Vojtěch Trnka - záda
a bicepsy
Vojtěch Trnka: "Jednoho dne bych chtěl stát na Olympii!"

Vojta Trnka se může pyšnit opravdu impozantními svalovými objemy a přesto mu vytoužená profesionální karta stále uniká. Letos se mu podařilo závodit jen na Olympia Amateur Spain, kde v kulturistice mužů do 102 kg obsadil třetí místo. O to větší plány ale má na nadcházející sezónu!

Momentálně se nachází v odpočinkové fázi a svou objemovou přípravu plánuje odstartovat začátkem prosince. Ovšem i trénink v odpočinkové fázi má Vojta skvěle vytuněný. Tréninky v týdnu totiž dělí na tahové, tlakové a na trénink stehen. Ve dnešním videu natáčeném ve fitku Olympia Fitness v pražské Hostivaři Vás čeká právě zmiňovaný tlakový trénink - tedy ramena a prsa, to vše doplněné o dva cviky na triceps.

Ani způsob trénování není u Vojty úplně standardní. Aby naplno využil svůj potenciál, provede nejprve několik aktivačních sérií s nízkým počtem opakování, ve kterých si jeho tělo zvykne na váhu. Pak provede první pracovní sérii s maximální zátěží a do maximálního vyčerpání, po které následuje druhá pracovní série, ale se sníženou zátěží. Jak se mu tento trénink zatím osvědčil, uvidíte na konci videa, kdy Vám Vojta ukáže i svou "odpočinkovou" formu. A jako bonus přijdou i floorpressy!


Vojtěch Trnka - tlakový trénink ramen a hrudníku, plus tricepsy



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

20.11.20:24Turakam - Človek čaká nejaké poriadne pressy/benče a týpek pušuje st..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 38 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTipovací soutěž - Toronto Pro Supersh...
decarabas (07:53) • No a presne to sa mi stalo *24* Ale co som videl nejake videa z predjudgingu, tak Quint...
magazínBrett Wilkin 5 dnů před Wings of Stre...
Neutralni typ (17:27) • tohle video by se melo povinne poustet ve skolach tak jako se pousteji varovani pred dr...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
Zodiak411 (22:17) • Tommy, když odbočím od toho, že to je absolutně mimo téma těchto stránek, tak to co zde...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
Neutralni typ (11:38) • boohuzel to tak je, z techto faktu vychazi jedna vec, ze skutecne verici clovek by nemo...
magazínRonnie Coleman pod mikroskopem - gene...
maxpoint97 (11:27) • Neskutečně důmyslná logika Tommy. Akorát by sis měl před Vánoci dávat větší pozor. Jak...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie