Vojta Trnka se může pyšnit opravdu impozantními svalovými objemy a přesto mu vytoužená profesionální karta stále uniká. Letos se mu podařilo závodit jen na Olympia Amateur Spain, kde v kulturistice mužů do 102 kg obsadil třetí místo. O to větší plány ale má na nadcházející sezónu!
Momentálně se nachází v odpočinkové fázi a svou objemovou přípravu plánuje odstartovat začátkem prosince. Ovšem i trénink v odpočinkové fázi má Vojta skvěle vytuněný. Tréninky v týdnu totiž dělí na tahové, tlakové a na trénink stehen. Ve dnešním videu natáčeném ve fitku Olympia Fitness v pražské Hostivaři Vás čeká právě zmiňovaný tlakový trénink - tedy ramena a prsa, to vše doplněné o dva cviky na triceps.
Ani způsob trénování není u Vojty úplně standardní. Aby naplno využil svůj potenciál, provede nejprve několik aktivačních sérií s nízkým počtem opakování, ve kterých si jeho tělo zvykne na váhu. Pak provede první pracovní sérii s maximální zátěží a do maximálního vyčerpání, po které následuje druhá pracovní série, ale se sníženou zátěží. Jak se mu tento trénink zatím osvědčil, uvidíte na konci videa, kdy Vám Vojta ukáže i svou "odpočinkovou" formu. A jako bonus přijdou i floorpressy!
Vojtěch Trnka - tlakový trénink ramen a hrudníku, plus tricepsy
