Reklama:
Kupte 3x Protein Break a máte mléčnou rýži ZDARMA!
Akční cena na oblíbený Protein Break a skvělý dárek k tomu! Více zde.

Dneska vařím já: Makové cheesecake muffiny

4.182 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Chcete zakoupit knihu Daniely Krčové
Sportovní výživa na míru?
KOUPIT ZDE
Další články autorky na Ronnie.cz naleznete zde.
K dispozici je i její výživová NutriD poradna,
kterou najdete také na Facebooku.

Cheesecake patří jednoznačně mezi nejoblíbenější koláče na světě. Není divu, že existuje nespočet jeho variant - ovocný, čokoládový, citrónový, pečený, nepečený, karamelový... Dnes se s Vámi podělím o recept na jeden méně tradiční typ a tím je makový cheesecake. Zároveň nepůjde o cheesecake v pravém smyslu slova, ale o cheesecake muffiny, které si můžete pohodlně vzít i na cestu, do práce nebo do školy a použít jako rychlou svačinu. Když se dělá cheesecake, obvykle se používá máslo, cukr, sušenky a mascarpone. To ovšem, jak už určitě tušíte, nebude náš případ. Cheesecake muffiny si totiž připravíme ve zdravém makovém provedení s tvarohem a bez rafinovaného cukru. Nejenže si na tom smlsneme, ale dodáme našemu tělu i slušnou dávku bílkovin a rozhodně potom nemusíme mít žádné výčitky.

Orientační cena: 48 Kč (4 Kč za porci)
Doba přípravy: 40 minut

Ingredience na korpus:

  • 75 g ovesných vloček
  • 50 g celozrnné špaldové mouky
  • 2 vejce
  • 1 lžíce čekankového sirupu (nebo jiné oblíbené sladidlo)

Ingredience na makovou náplň:

  • 250 g nízkotučného měkkého tvarohu
  • 50 g mletého máku
  • 3 lžíce čekankového sirupu (nebo jiné oblíbené sladidlo)
  • 1 bílek
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Ovesné vločky rozmixujeme na ovesnou mouku.

2. V míse důkladně smícháme rozmixované ovesné vločky, špaldovou mouku, vejce a čekankový sirup.

3. Těsto na korpus napěchujeme rukama na dno silikonových muffinových formiček a dáme péct do předem vyhřáté trouby. Pečeme 10 minut na 180 stupňů.  

4. Mezitím si připravíme náplň. Do mísy vyklopíme tvaroh, přidáme bílek, čekankový sirup, vanilkový extrakt a mák.

5. Vše pořádně zamícháme.

6. Makovou směs rovnoměrně poklademe na předpečený korpus muffinů.

7. Muffiny dáme dopéct na 25 minut při 180 stupních. Poté necháme vychladnout a dáme do lednice, aby náplň ztuhla.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
ovesné vločky 75 g 1094 kJ 10,0 g 43,6 g 4,9 g
špaldová mouka celozrnná 50 g 682 kJ 6,5 g 31,5 g 1,0 g
vejce slepičí 2x 55 g 704 kJ 13,6 g 1,0 g 12,0 g
čekankový sirup 40 g 270 kJ 0 g 2,0 g 0 g
tvaroh měkký nízkotučný 250 g 688 kJ 28,8 g 10,0 g 0,8 g
mák mletý 50 g 1182 kJ 9,0 g 14,0 g 20,8 g
vaječný bílek 30 g 64 kJ 3,4 g 0 g 0 g
celkem 605 g 4684 kJ 71,3 g 102,1 g 39,5 g
porce (1/12) 50 g 390 kJ 5,9 g 8,5 g 3,3 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek" či „To se mi líbí" v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínDavid Bednář - trénink nohou před Arn...
torturer (22:52) • Uživatel squatinho98…u posledního videologu Milana Šádka jsi psal, že na multipressu dř...
magazínIFBB European Cup 2021 - kompletní vý...
petrpolak (14:43) • Boris Pavlovič zbytečně nevyužívá svůj potenciál, když kategorii vozíčkářů nechal netkn...
magazínJaroslav Jeníček - trénink zad a bice...
torturer (09:37) • Taháme
magazínMartina Sletsjoee - trénink zad a noh...
fobo (00:11) • tvl kategorie physique masters. Moc trapnějších věcí ve fitness už nemáme, než starší p...
magazínJaroslav Jeníček - trénink zad a bice...
Valasekjakub123 (22:37) • To nafoukly břicho to je fakt hnus! Kazí to celej dojem jestli si toho rozhodčí vsimnou...
NOVÉ INZERÁTYpráce Trenér / clever fit Fitness Coac...
Clever fit s více jak 400 pobočkami v Evropě přichází do Ostravy a hledáme právě vás: Osobní tren...
práce Trenér na HPP
Do našeho týmu hledáme nového kolegu na pozici trenér-obsluha baru a balneo provozu. Licence: Ins...
bazar Časopisy Muscle & Fitness (1992-2004)
Daruji hromadu časopisů Muscle & Fitness z let 1992-2004. Nejvíce čísel za sebou je z let 1993 a 2003. Osobní předání v Praze u Náměstí Míru. Pokud byste chtěli nějaké konkrétní číslo, tak napište.
seznamka Osud a život
Hledám holku se sport postavou, s humorem, s citem a rozumem, milující život. Holku která si nest...
seznamka Najdu tě?
Hledám ženu,nejlépe České Budějovice a okolí,se zájmy v posilování,relaxování,dobrém jídle a obča...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie