Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Každý den je jiný. Jednou se cítíme nabušení a plní energie, že bychom uběhli maraton, a jindy se nám nechce vstát z gauče. Je to tak úplně normální. V těchto chvílích je však dobré mít připravený plán, jak s leností zatočit. Mrkněte na naše tipy, které nám fungují a díky kterým jdeme sportovat, i když se nám zrovna vůbec nechce.
1. Hoďte na sebe oblíbené fitness oblečení
Nepřemýšlejte nad tím, že musíte dnes běhat. Udělejte první krok a oblečte se do svých oblíbených legín a trička. Když budete ve sportovním, je pravděpodobnější, že si nelehnete k televizi s balíčkem chipsů, ale opravdu vyrazíte na trať.
2. Moje milé endorfiny…
Stáhněte si cvičící aplikaci nebo si založte deníček, kam si budete zaznamenávat, jak skvěle se po cvičení cítíte, jak jste šťastní, silní a plní energie. Až příště nebudete mít na cvičení náladu, tohle Vás určitě nakopne!
3. Rozmanitost, rozmanitost, rozmanitost
Buďte kreativní a nedělejte pořád jeden a ten samý druh tréninku. Jděte si zaběhat, projet na kole, nebo si doma zacvičte třeba HIIT. Je to skvělý způsob, jak si trénink zpříjemnit a vyhnout se vyhoření.
4. Save the "training date"
Vyčleňte si ve svém kalendáři pravidelně okénko na cvičení a nebudete se už moct vymlouvat na nedostatek času. Berte tuto "schůzku se sebou" za závaznou jako kteroukoli jinou a využijte ji na maximum. Vždyť na Vás přeci nejvíce záleží!
5. Obklopte se správnými lidmi
Stýkejte se s lidmi, kteří Vás budou motivovat a posouvat blíž k Vašim fitness cílům. Udělejte si motivační nástěnku třeba na lednici, kterou budete mít každý den na očích, aby Vám připomínala, čeho chcete dosáhnout.
6. Ve skupině jde všechno líp
Je skvělé, když můžete cvičit s kamarády, se kterými se budete navzájem hecovat a motivovat. Mohou Vám pomoci překonat i těžké chvíle, kdy budete chtít se cvičením skoncovat.
7. Jezte přiměřeně a zdravě
Nezdravá, průmyslově zpracovaná jídla s vysokým obsahem cukru způsobují, že se cítíte unavení, líní a nevrlí. Ujistěte se, že jíte vyváženou stravu se spoustou ovoce, zeleniny a dostatečným obsahem bílkovin, sacharidů i tuků. Mnoho sportovců zařazuje do svých stravovacích plánů kromě jiného i ořechové krémy plné bílkovin a zdravých tuků, které jsou nezbytné pro budování a regeneraci svalové hmoty.
Pořádný trénink je třeba pořádně odměnit. Máme pro Vás skvělou akci. Kupte si 2 kg lískoořechového krému Big Boy a my Vám dáme 1 kg jemně mletého arašídového krému ZDARMA. Tato přírodní "máslíčka" jsou nabitá vitamíny a minerály. Neobsahují žádné zbytečnosti, jen čisté suroviny, které jsou to nejlepší, co svému tělu můžete dát.
