Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

CrossFit Games Open 2021 - WOD 21.2

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Soutěže

CrossFit Games Open 2021 - výsledky po WODu 21.1
CrossFit Games Open 2021 - WOD 21.1

Vítejte v druhém týdnu soutěže Open. Snad se Vám podařilo dobře zregenerovat po výživném workoutu minulého týdne a jste plně připraveni na další výzvu. Tentokrát půjde o souboj s jednoruční činkou a výskoky na bednu, "osolenými" angličáky. Jak se s tím poprat co nejlépe?

Nicole Carroll, šéfka tréninkové sekce v CrossFit HQ, má několik rad. Velký důraz klade na správně zvolené tempo. To by nemělo být pohodlné, ale maximální při tom, co je zároveň udržitelné. Nicole tedy doporučuje začít poněkud volněji, než byste měli chuť, a pokud budete v polovině workoutu cítit, že máte na víc, můžete nabrat na rychlosti. Je to rozhodně lepší varianta než přepálit začátek, a pak platit daň v podobě dlouhých odpočinků, které už Vám stejně pořádně neuleví. Při práci s jednoručkou Carroll doporučuje držet činku blízko u těla, při pohybu dolů ji zcela nezahazovat, pouštět kontrolovaně, ale samozřejmě nechat i nějakou práci gravitaci.

Workout 21.2 je opakování WODu 17.1 a tehdy po něm atleti referovali několikadenní bolest spodních zad a řádnou pozátěžovou únavu, proto Nicole doporučuje zvládnout workout optimálně na první dobrou.

Více rad Nicole Carroll ke strategii k WODu 21.2 získáte na oficiálních stránkách soutěže CrossFit Games.

Tak hodně štěstí!

Open workout 21.2 - na čas (časový limit 20 minut)
množství cvik
10 dumbbell snatches (50 lb - 22,7 kg)
15 burpee box jump-overs (24 in - 70 cm)
20 dumbbell snatches (50 lb - 22,7 kg)
15 double unders
30 dumbbell snatches (50 lb - 22,7 kg)
15 burpee box jump-overs (24 in - 70 cm)
40 dumbbell snatches (50 lb - 22,7 kg)
15 burpee box jump-overs (24 in - 70 cm)
50 dumbbell snatches (50 lb - 22,7 kg)
15 burpee box jump-overs (24 in - 70 cm)

Níže se můžete podívat, jak si s WODem 21.2 poradili v živém souboji Samuel Kwant a Justin Medeiros (od stopáže 35:50).


Samuel Kwant vs. Justin Medeiros


Standardy pro WOD 21.2




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie