Tak už je to zase tu! Co? No přece soutěž Open! První fáze celosvětové crossfitové monstr akce zvané CrossFit Games, která opět rozhýbe statisíce příznivců CrossFitu po celém světě.
Jedná se o masovou záležitost, která snad nemá ve světě sportu obdoby. V roce 2019 se například Open zúčastnilo 358 646 atletů, v letošním roce se otevřela možnost zúčastnit se akce i hendikepovaným atletům a sportovním začátečníkům, a tak pro rok 2021 organizátoři věří
v až půlmilionové pole závodníků.
Koncept celého podniku zaznamenal v letošním roce řadu změn a některé z nich se týkají i Open. Nejvýznamnější z nich je fakt, že soutěžní období Open bylo pro letošní rok zkráceno z pěti týdnů na tři. Další podmínky se už ale příliš nemění. Workout pro každý týden bude zveřejněn vždy ve čtvrtek v 5 hodin odpoledne pacifického času - bude se jednat o čtvrtky 11., 18. a 25.
března. Své výsledky musí účastníci zaslat do následujícího pondělí (15., 22., 29.
března), opět do 5 hodin odpoledne pacifického času.
V noci na dnešek byl vyhlášen první workout. Vůbec poprvé zahrnuje pohyb zvaný wall walk v kombinaci s naopak dobře známými dvojskoky přes švihadlo. Co doporučují odborníci pro co nejlepší zvládnutí workoutu? Primárně kvalitní zahřátí pěti- až desetiminutovým lehkým kardiem, důležité bude dobře připravit lýtka a
kvalitně protáhnout ramena. Co se wall walku týče, lze použít různé techniky podle pokročilosti atleta, ovšem vždy je třeba být zpevněný, mít aktivní ramena a zamknuté lokty. Síly se pošetří, pokud si cestou nahoru ulevíte při vzporu do kliku opřením se o kolena, a také pokud nebudete příliš brzdit při pohybu dolů. U double unders by měla být snaha o co největší uvolněnost.
Open workout 21.1 - na čas (časový limit 15 minut)
množství
cvik
1
wall walk
10
double unders
3
wall walk
30
double unders
6
wall walk
60
double unders
9
wall walk
90
double unders
15
wall walk
150
double unders
21
wall walk
210
double unders
Níže se můžete inspirovat, jak se s úkolem v živém souboji vypořádaly Kristi Eramo O'Connell a loňská bronzová medailistka z Games Kari Pearce (stopáž začátku souboje 35:30).
