Reklama:

Wake Up! ...to je vše v jednom!

3.191 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Suplementace

Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.

[Text: Libor Voborník] Wake up! se stal trvalou součástí mých tréninků. Dříve jsem předtréninkové suplementy moc neužíval. Z jednoduchého důvodu, neměl jsem pocit, že mi přinášejí něco pozitivního do tréninku, naopak asi u poloviny zkoušených produktů mi nebylo dobře od žaludku. Wake Up! to skutečně změnil. Pocitově mi hrozně sedí, cítím před tréninkem lepší prokrvení i chuť trénovat, pokud jsem trochu unavený, a nahradil mé dosavadní kafe, dřívější klasiku. Začínám na dvou odměrkách, pak zvýším na tři, postupně na čtyři. Co odměrka, to deci vody. Když se mi zdá, že už to pocitově není ono nebo mi dojde balení, dám 1 - 2 týdny pauzu a pak začnu klidně na dvou odměrkách se skvělým pocitem a zvyšuji stejným postupem na čtyři. V dietě nechávám jen dvě odměrky a kombinuji to s Thermo Mega Forte, přičemž celková dávka kofeinu je víc než dostatečná.

Wake Up! je předtréninkový nápoj pro zvýšení výkonu v silovém tréninku, energetizaci a napumpování svalů. Jeho účinek je dán kombinací stimulantů produkce oxidu dusnatého, větvených aminokyselin BCAA a látek se stimulačním účinkem tyrosinu, glukuronolaktonu a kofeinu ze tří zdrojů - kofeinu bezvodého, kofeinu z extraktu z guarany a kofeinu z extraktu ze zeleného čaje.

Citrulin malát

Citrulin malát je sloučenina aminokyselin, která si získala pozornost díky své schopnosti oddálit nástup únavy během intenzivního cvičení. Jako takový je běžnou ingrediencí předtréninkových doplňků.

Objevení toho, že kombinace citrulinu a malátu nabízí ještě lepší benefity pro funkci svalů, vedlo k rozšíření citrulinu malátu jako doplňku stravy pro zlepšení výkonu. Ukazují, že citrulin malát může prodloužit čas kvalitního silového tréninku, stejně jako zlepšit výbušnou sílu a kalisteniku.

  • Citrulin je neesenciální aminokyselina, která hraje roli v močovinovém cyklu a produkci oxidu dusnatého, který funguje jako vazodilatátor pro zlepšení průtoku krve (a rozvodu kyslíku) po těle.
  • Malát je esenciální složkou Krebsova cyklu, který má na svědomí tvorbu 2/3 tělesné energie díky spotřebě tuků a sacharidů, které zkonzumujeme. V Krebsově cyklu je malát redukován (přichází o elektrony), díky čemuž vzniká NADH. Tenhle koenzym pak může pomoci tvořit adenosin trifosfát (ATP), což je právě energie, kterou svaly potřebují ke kontrakci.

BCAA

BCAA jsou větvené aminokyseliny, konkrétně L-leucin, L-isoleucin a L-valin. Patří mezi esenciální aminokyseliny, které si tvé tělo neumí vyrobit samo, tudíž je nutné je doplňovat. Jsou významnou částí svalové tkáně a pro Vaše tělo jsou při tréninku zcela nezbytné.

Proč je rýsování s BCAA snazší? Když máte náročný trénink, Vaše tělo bere energii nejprve ze sacharidů. Jakmile tento zdroj vyčerpá, nastupuje tvorba energie z větvených aminokyselin. Jde o stav, při němž začnete ztrácet svalovou hmotu, kterou jste tréninkem vybudovali. A tady přichází čas pro dodání BCAA. Pomohou Vám vyrýsovat tělo a všechna ta dřina ve fitku bude konečně znát!

BCAA jsou důležitá pro:

  • lepší a rychlejší regeneraci organismu
  • udržení a ochranu vybudované svalové hmoty
  • zvýšení kvality a množství svalové hmoty
  • snížení negativního dopadu na svalovou hmotu při dietách
  • redukci nadváhy a spalování tuků

Práškové (instantní) BCAA jsou velmi populární formou, jejíž výhodou je nejen výborná vstřebatelnost a chuť, ale také skvělý poměr cena-výkon. Nevýhodou může být nutnost času na přípravu. Stačí ale promíchat s vodou v běžném šejkru, takže to nezabere více než pár sekund!

Jaká je ideální dávka?

Beta alanin

Mezi doplňky stravy se čím dál častěji objevuje beta alanin, aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v kosterním svalstvu. Nepatří sice mezi aminokyseliny odpovědné za proteinovou syntézu, má ale pozitivní vliv na sportovní výkonnost. V potravinách, které běžně konzumujeme, ho ve velkém množství nenajdeme, tělo si jej však dokáže vytvořit samo - rozkladem karnosinu nebo přeměnou L-alaninu. Nejsnazším způsobem, jak hladinu beta alaninu v těle zvýšit, je ale samozřejmě využití doplňků stravy.

Karnosin zlepšuje funkci svalů a výkonnost především díky schopnosti snižovat zakyselení během delšího cvičení o vysoké intenzitě. Během něho se totiž se hromadí metabolity způsobující svalovou únavu, například vodíkové ionty. S jejich zvyšující se hladinou klesá pH a snižuje se výkon a funkce svalů. Karnosin, který se vyskytuje především v rychlých svalových vláknech, dokáže tento stav oddálit tím, že koncentraci vodíkových iontů snižuje.

Beta alaninu spolu s kreatinem napomáhá nárůstu aktivní svalové hmoty, snížení procenta tělesného tuku a zvýšení síly. Beta alanin lze bez námitek doporučit všem, kteří chtějí během vysokointenzivního cvičení zlepšit výkon. Jako velmi zajímavá se jeví také kombinace s kreatinem.

L-arginin alfa ketoglutarát (LAAKG)

Arginin je semiesenciální aminokyselina, která se podílí na mnoha metabolických procesech a hraje důležitou roli při léčbě srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Je prekurzorem oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve. Arginin tedy zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a má pozitivní vliv na mužské libido. Tato aminokyselina také urychluje hojení ran, může se užívat pro snížení hmotnosti, protože podporuje spalování tuku. Navíc také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Další důležitou vlastností argininu je, že stimuluje tvorbu některých hormonů, především růstového hormonu a inzulínu.

Další pozitivní účinky argininu:

  • působí protizánětlivě
  • snižuje riziko arteriosklerózy a srdečního infarktu
  • zlepšuje stav cév
  • zlepšuje sportovní výkon
  • snižuje bolestivost svalů
  • zlepšuje funkci ledvin
  • detoxikace organismu
  • zlepšuje funkci mozku a mentální schopnosti
  • bojuje proti demenci
  • působí proti impotenci, erektilní dysfunkci a mužské neplodnosti
  • prevence nachlazení
  • podporuje růst vlasů
  • pomáhá při léčbě cukrovky a zlepšuje inzulínovou senzitivitu

L-tyrosin

Aminokyselina L-tyrosin patří mezi neesenciální aminokyseliny (tělo si ji umí samo vytvořit). V posledních letech popularita této aminokyseliny výrazně narostla s tím, jak se její účinky stávají veřejnosti známější. Tyrosin má v lidském organismu celou řadu zajímavých funkcí.

Jaké jsou účinky tyrosinu?

  • zajišťuje stimulaci centrálního nervového systému
  • je důležitý pro tvorbu melaninu (základního pigmentu kůže)
  • zlepšuje odolnost proti stresu, může snižovat deprese
  • napomáhá redukci tělesného tuku
  • podporuje sportovní výkon

Glukuronolakton

Glukuronolakton je lakton odvozený od kyseliny glukuronové, který se přirozeně vyskytuje v lidském organismu. Zlepšuje paměť, koncentraci a snižuje únavu.

Kofein bezvodý

Bezvodý nebo přirozený kofein je dobře zaveden jako posilovač výkonu. Množství studií a recenzí zjistilo, že kofein zvyšuje vytrvalost v činnostech, jako je běh a cyklistika. Metaanalýza v Journal of the International Society of Sports Nutrition zjistila, že kofein také zlepšil určitou sílu svalů a měření výkonu.

Extrakt ze zeleného čaje:

  • podporuje redukci hmotnosti
  • zvyšuje aerobní aktivitu
  • podporuje imunitu a působí protizánětlivě
  • může zmenšit riziko diabetu typu II
  • preventivně působí proti srdečně-cévním onemocněním
  • může Vám pomoci dožít se vyššího věku
  • slouží jako prevence některých typů rakoviny
  • podporuje učení a paměť

Extrakt z guarany

Guarana je původem jihoamerická bylinka s vysokým obsahem přírodního kofeinu (na rozdíl od kofeinu získaného z kávy nezpůsobuje nepříznivé projevy jako bušení srdce a pocení), bylinka s vysokým obsahem přírodního kofeinu, který nezpůsobuje nepříznivé projevy. Přispívá k navození fyzické i psychické vitality. Stimuluje lepší duševní a fyzický výkon. Podporuje motivaci. Podporuje imunitní systém. Vhodný doplněk pro kontrolu tělesné hmotnosti a normální trávení.



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

K tomuto článku není možné vkládat příspěvky.
Odůvodnění: PR článek







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínWings of Strength Chicago 2021 - výsl...
jiijk (22:03) • tak asi jej jen na pangaminu
magazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
soichiro (18:21) • Chlapi vase podcasty sleduju ma to slusnou uroven i ty rozhovory se zavodniky jsou pove...
magazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
jari (17:18) • Ahoj, díky za tvou reakci. Shrnul jsi to perfektně a nelze k tomu dodat opravdu nic. Sa...
magazínWings of Strength Chicago 2021 - výsl...
Zodiak411 (17:16) • Hlavně i to pózování zhoršil. Takto naposled pózoval v roce 2012 a dřív.
magazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
scorpionus (14:41) • Kluci, kulturistika je nejegoističtější a nejnarcističtější a zároveň nejsubjektivnější...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie