Hezky clanek, ale...V prvni rade problémy co v tom jidelnicku vidim: Hodně bilkovin na 50kg hmoty, ktere vysledny efekt snizuji. Za duhe ten jidelnicek je moc fresh a zdravy. KD je o tucnem veprovem mase, syrech a kvalitnich klobasach. Dele nez 4 tydny bych to nedrzel. Dale je urcite vhodne zarazovat fazi nasyceni jednou tydne, po ktere by mel nasledovat silovy trenink k vycerpani zasob glykogenu
`Za duhe ten jidelnicek je moc fresh a zdravy. KD je o tucnem veprovem mase, syrech a kvalitnich klobasach.`
To je jedna z nejčastějších mýlek kolující z dob vysokého oblíbenosti CKD. Nadměrný příjem nasycených mastných kyselin (MK) je problém i na ketogenní dietě, zbytečně člověk podporuje množení velkých LDL-c částic. S tím přichází pak i nedostatek omega-3 a nadbytek omega-6 MK, a podpora prozánětlivých reakcí. Klobásy nejsou nic, co by mělo pravidelně spadat do jídelníčku kohokoliv (vysoký obsah nitrosaminů, AGE apod.).
` Dale je urcite vhodne zarazovat fazi nasyceni jednou tydne, po ktere by mel nasledovat silovy trenink k vycerpani zasob glykogenu`
To je ale cyklická ketogenní dieta (CKD). Autorka dle mého názoru popisuje zkušenosti s běžnou ketogenní dietou. Tam žádné nasycovací fáze nejsou. :-)
`Hodně bilkovin na 50kg hmoty, ktere vysledny efekt snizuji.`
Zde bych částečně souhlasil. Částečně kvůli tomu, že nevíme, jak často autorka cvičí a jak moc je zkušená. Je pravdou, že neaktivní člověk by potřeboval mnohem méně bílkovin, aby nenarušoval ketogenezi, ale u silového sportovce je to otázka. Autorka očividně s ketogenezí neměla problém.
`Nadměrný příjem nasycených mastných kyselin (MK) je problém i na ketogenní dietě, zbytečně člověk podporuje množení velkých LDL-c částic. S tím přichází pak i nedostatek omega-3 a nadbytek omega-6 MK, a podpora prozánětlivých reakcí`.... Človeče, čo to píšeš za nepravdy ? .... Omega6 sú v prebytočnom množstve nachádzajúce sa V NENASÝTENÝCH tukoch, nie v nasýtených.... Nasýtené mastné kyseliny v ketogénnej diéte nepredstavujú ABSOLÚTNE ŽIADNY PROBLÉM, NAOPAK. Čím viac nasýtených mastných kyselín, tým menej omega6. Áno, klobásy, slaniny zo supermarketov a bravčové mäso sú v podstate zlo. Lenže v dnešných klobásach, `tesco` slaninách a v dnešnom bravčovom mäse je väčšinou VIAC OMEGA6 než nasýtených tukov. Po ďalšie - zober si kvalitné vajíčka, kvalitné mliečne produkty (kvalitné MASLO, kvalitná bryndza, surové mlieko pasúcich sa kráv, kvalitné surové syry od kráv/oviec/kôz pasúcich sa).... to sú najmä nasýtené mastné kyseliny plus OMEGA3, a NIE OMEGA6..... Takže v otázkach tukov si na veľkom omyle, eSko.
Rando, obsah omega-3 a 6 MK samozřejmě ovlivníš stravou zvířete, ale to samo o sobě ještě automaticky nezajistí vysoký obsah omega-3 či nepřítomnost n-6 MK. Nebo si snad myslíš, že smetana od free-range krávy má spektrum MK jak rybí tuk? ;-)
Ale uznávám, že větu `s tím přichází pak i nedostatek omega-3 a nadbytek omega-6 MK, a podpora prozánětlivých reakcí.` jsem mohl více rozvinout, aby bylo jasné, že živočišné zdroje často nenesou jen nasycené MK, ale i dost PUFA z kategorie n-6 a s tím přichází pak i nedostatek omega-3 v těle atd.
Zajímavé. A máš jinak ráda sladké? A při té ketodietě jsi neměla chutě na sladké vůbec? A co ten zápach z úst? To je permanentní po celou dobu?
Moje zkušenost: nasadil jsem po sacharidových vlnách. Energie bylo dost, ale bylo to hodně náročné to dodržovat. Efekt na vyrýsování byl minimální (ale byl jsem už po dvou měsících vlnění), došlo k mírné ztrátě svalové hmoty. Celkově nic pro mě.
Byl bych vděčný za další vaše postřehy, protože zas tolik osobních zkušeností se z googlu vydojit nedá.
Víte, že...
