[imgPR]3466_1[/imgP]Chcete nový M&F zaslat poštou?
Pokud ano, klikněte zde![//imgP]
V pořadí 199. vydání společné české a slovenské edice měsíčníku MUSCLE&FITNESS přináší na 156 stranách opět množství atraktivního a zajímavého čtení i inspirativních snímků pro návštěvníky posiloven obou pohlaví, všech výkonnostních kategorií a prakticky každého věku.
* Odpovídá tomu i skladba pravidelné metodické sekce M&F TRÉNINKOVÝ BLOK, v jehož šesti rubrikách si – nehledě na datum narození – přijdou na své jak začátečníci, tak pokročilí cvičenci z řad mužů i žen:
● Soupažný tlak s velkou činkou versus varianta s jednoručkami. Specifika i styčné body dvou základních cviků na rozvoj svalové hmoty ramen představuje David Sander v rubrice SÍLA (RAMENA JAK SE PATŘÍ).
● Neotřelé způsoby, jak přinutit svaly k dalšímu růstu, předkládá publicista Josef Švub v metodickém návodu CVIKY A TRIKY (SPECIALITA).
● O několik stran dále vytváří tentýž autor v rubrice ABC hypotetický sumář progrese výkonnosti jedince během několika let od započetí posilovacího tréninku v závislosti na jeho genetických předpokladech a osobnostních rysech (ZA JAK DLOUHO?).
● Účinnou alternativu na rozvoj hmoty tricepsů ze staré školy nabízí Joe S. Powers pod hlavičkou OBJEVTE (TRICEPSOVÉ TLAKY VLEŽE).
● Obrácené zkracovačky jako prostředek k vyformování plochého bříška jsou tématem rubriky PRO ŽENY.
● Podrobný návod, jak provádět dřep s činkou na prsou vzhledem k optimální aktivaci cílových svalů, předkládá rubrika KINEZIOLOGIE.
* Pro mnoho lidí znamená příjem kofeinu možnost zůstat výkonní během pracovní doby. Na druhé straně, podle článků v některých více či méně odborných časopisech, může být kofein zodpovědný za řadu nemocí – od rakoviny až po srdeční infarkt. O tom, co jsou ověřená fakta a co pouhé pověry, informuje odborná studie KOFEINOVÉ POBLOUZNĚNÍ v rubrice VÝŽIVA.
* Proč měnit tempo opakování? Ve světle nejnovějších vědeckých výzkumů minimálně proto, že tak lze stimulovat nárůst objemu i síly svalů a současně pálit tělesný tuk! Z tohoto poznatku vychází i dvojice redaktorů amerického M&F, kineziolog Jim Stoppani a publicista Joe Wuebben, když navrhují 4týdenní tréninkový plán určený k šokování svalů, jenž je založen na permanentní změně rychlosti opakování během série. Podtrženo-sečteno: 15 nepřerušovaných opakování pro hmotu, sílu i kvalitu svalů – to vše prostou změnou rychlosti zvedání zátěže! Více na straně 36 v sekci TRÉNINK.
* Životní příběh dvojnásobné držitelky titulu Fitness Olympia Adely Garcii na pozadí její sportovní kariéry mapuje Eric Velazquez v profilu pod hlavičkou PRO ŽENY (DELTOIDY JEDNÉ DIVY). A jak již naznačuje titul, nechybí ani Adeliny tipy jak vyformovat sexy ramena!
* KRÁL OHNĚ. Pět netradičních receptů na přípravu chutných a zdravých burgerů. Ideální pro období letních grilování!
* Co dělat, pokud váš stávající aerobní trénink jednoduše nezabírá? Zřejmě nastal čas na sobě tvrdě máknout! Redakční kolegové z USA Jimmy Peña a Jim Stoppani vybrali za tímto účelem pět kardiovaskulárních aktivit – každá z nich má své individuální cíle – a rozložili je do 31 dnů. Výsledkem je intenzivní kardio program pro šest dní v týdnu, jenž pod příznačným názvem BLESKOVÝ ÚTOK napomůže odbourávání tuku, zpevnění postavy a zlepšení kondice. To vše za dobu jediného měsíce!
* SPOJENÉ NÁRODY SVALŮ. Tři vycházející mezinárodní hvězdy profesionálního bodybuildingu – Španěl brazilsko-nigerijského původu Silvio Samuel, Japonec Hidetada Yamagishi a Australan Luke Wood – snášejí pod dohledem Srba Miloše Šarčeva palbu obřích sérií v mučivém tréninku zad, prsou a ramen. Více v sugestivně podané původní reportáži sehraného dua z M&F USA Grega Merritta (text) a Kevina Hortona (foto), na straně 72.
* Vstupu Slováka Erika Bačinského během loňského a letošního roku mezi evropskou powerlifterskou špičku federace IPF si všímá Boris Bárdoš v profilu FENOMÉN. Součástí článku je i prezentace Erikova silového tréninku.
* Kulturistická strategie přípravy zase dostává svůj prostor na stranách 94 a 95, kde slovenský kulturista Marian Čambal přibližuje svůj trénink před ME 2007 IFBB, na kterém dosáhl bronzového úspěchu ve váze do 85 kg (OBJEMOVKA JAKO ZÁKLAD).
* Prevence poranění kotníku, precizní technika dřepu, výběr ryb podle obsahu omega-3 mastných kyselin, vitamín D – odkud jej získat? To jsou jen některá z témat, která na pěti stranách přináší SVĚT FITNESS.
* Dietní postup postavený na omezení příjmu sacharidů je léty prověřen a mnoho sportovců jej využívá za účelem odbourání tělesného tuku. Pokud však má být tento proces úspěšný, je nutno vědět, jak vlastně sacharidy omezit. V tomto směru nabízí vše potřebné odborná studie NÍZKOSACHARIDOVÁ DIETA – FAKTA A MÝTY.
* Dave Draper se letos v dubnu dožil 65 let. U příležitosti jeho životního jubilea se M&F k legendě zlaté éry kulturistiky vrací vzpomínkovým článkem Jeffa O´Connella a Ľuda Majora na straně 130. Atmosféru psaného testu vhodně dotvářejí původní fotografie muže známého jako The Blond Bomber – jak v jeho vrcholné kulturistické formě z poloviny 60. a z kraje 70. let minulého století, tak z nedávné minulosti i ze současnosti.
V některém z dalších vydání pak M&F přinese obsáhlý článek z pera samotného Dave Drapera – jeho vzpomínky na Muscle Beach 60. a 70. let plus licencované unikátní fotografie z archívu partnerské společnosti American Media/Weider Publications!
* Rozsáhlá sekce SOUTĚŽE nabízí reporty z letošního kontinentálního šampionátu IFBB v bodybuildingu mužů, z mistrovství ČR i SR 2007 v kulturistice, fitness a bodyfitness žen, z mezinárodního mistrovství ČR ČSNK v naturální kulturistice, z otevřeného šampionátu Slovenska SFF a z premiérového ročníku VITALMAX SKINFAKE OPEN v kulturistice a silovém trojboji; příznivci síly si přijdou na své i v návratech k ME 2007 powerlifterů a k dvojici turnajů strongmanů (Slovenský národní šampionát silných mužů, Velká cena Dunajské Stredy). Úspěšné české a slovenské medailistky z ME 2007 ve fitness, bodyfitness a kulturistice žen přibližuje FLASH REPORT na straně 146, rozsáhlou reportáž a množství původních fotografií Zdeňka Dryáka přinese již příští, v pořadí 200. vydání M&F.
* Kaleidoskop zajímavostí a aktualit o událostech či osobnostech ze širokého spektra podob, jenž na sebe bere železná hra, zprostředkovává rubrika MUSCLE NEWS. Pestré pele-mele výjimečných momentů z barvitého světa sportu nabízí i POSEDOWN a DOMÁCÍ SCÉNA, jenž se v tomto duchu zaměřuje na dění v Česku a na Slovensku.
* Na vloženém posteru uvnitř čísla figuruje z jedné strany sličná fitnesska Jelena Abbou (autor Robert Reiff), na jeho druhé straně se nachází mistr světa v klasické kulturistice nad 178 cm Vjačeslav Vinogradov (autor Igor Kopček).
Víte, že...
