[Text: Pavel Macek, KB5]
"Pokud Váš sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly, pokud je Vaším cílem nabrat pořádné svaly anebo prostě milujete adrenalin zvedání těžkého železa, není lepší volba než velká činka," píše v jednom ze svých článků Pavel Tsatsouline, zakladatel mezinárodní prestižní školy síly StrongFirst. Kettlebell je spolu s velkou činkou a cvičením s vlastní vahou jedním ze tří hlavních nástrojů školy KB5 i naší výše zmíněné alma mater StrongFirst. Přidejte jednoručku a máte komplet - to, čemu siláci staré školy říkali "královská cesta síly". "Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti," říká Pavel, zakladatel moderního kettlebell hnutí. S bulinou, železnou koulí s madlem, cvičili v našich luzích a hájích zakladatelé těžké atletiky, jako byli Hoyer či Frištenský. V módě je bratru nějakých 300 a více let. Andy Bolton, Donnie Thompson, borci z Westside Barbell, ti všichni a mnozí další kettlebell používají.
Cílem našeho dvoudílného seriálu bude ukázat Vám, jak se dá kettlebell využít pro silový trojboj, ať už v rámci přípravných drilů pro jednotlivé cviky "velké trojky", kompenzačních drilů, anebo pro zlepšení mobility a aktivaci.
Na samotný kettlebell lifting s těžkou koulí (jak jinak) se podíváme někdy jindy.
Jak využít kettlebell pro powerlifting z dílny KB5 (I.)
