Rafael Santonja a jeho tipy pro trénink celého těla v domácích podmínkách

Rok 1946 přinesl první Valné shromáždění OSN, vznik Mezinárodní měnového fondu či založení UNICEF. Díky úsilí Joea a Bena Weiderových se během něj navíc zrodila i mezinárodní federace IFBB, která se v průběhu následujících desetiletí rozrostla v největší světovou organizaci sdružující závodníky v kulturistice a fitness. V čele IFBB stanul Ben a funkci prezidenta federace zastával více než šedesát let, až do roku 2006. Benovi tehdy bylo třiaosmdesát a rozhodl se, že je na čase, aby odešel do důchodu a prostor dostal někdo mladší. Volební kongres mezinárodní federace IFBB, během kterého se měl vybrat teprve druhý prezident organizace v její dlouhé historii, se odehrál v rámci Mistrovství světa mužů v kulturistice, jež se konalo v Ostravě. Za favorita volby byl tehdy považován dosavadní prezident Evropské federace kulturistiky a fitness Dr. Rafael Santonja, který nakonec podle předpokladů uspěl. S jeho zvolením na něj přešly nejenom další povinnosti funkcionáře a byznysmena, ale automaticky se také stal mužem, který by podobně, jako to dělali Ben s Joem, měl plnit i úlohu ambasadora bodybuildingu a zdravého životního stylu. A kdy jindy by se jí měl zhostit s ještě větší vervou než právě teď, kdy celým světem otřásá zřejmě nejhorší pandemie od dob španělské chřipky (1918 - 1920).

Právě s tím, aby lidé zůstali zdraví a fit i v době, kdy jsou v důsledku pandemie COVID-19 uzavřené posilovny, souvisí video, které pro kulturistické a fitness nadšence Rafael Santonja před několika dny natočil. O v současnosti už šestašedesátiletém Španělovi je známo, že se i ve svém věku udržuje ve výborné kondici, a tak pro něj nebyl problém předvést, jak si lze alespoň trochu protáhnout tělo v domácích podmínkách v případě, že po ruce nemáte nic než běžné vybavení domácnosti. V úvodu Rafael Santonja vysvětluje, o čem celý snímek bude: "Zdravím vás, mí přátelé. Pojďme se pokusit nachystat na trénink celého těla doma i za předpokladu, že nemáte žádné tréninkové náčiní. V podstatě budeme potřebovat jenom dvě stoličky a jednoručky. Pokud jednoručky nemáte, stačí vám pouze barely s vodou. V nich si můžete vodu přidávat a ubírat a tím tak přidávat nebo ubírat používanou zátěž. Takže výši zátěže můžete přizpůsobovat svým schopnostem a tomu, abyste jednotlivé cviky zvládli provádět správně." Svůj domácí trénink Rafael následně začíná cviky pro hrudník, a to kliky ve třech různých variantách. Žertem také prosí všechny diváky videa, aby kliků nedělali víc než stovku, protože jinak by překonali jeho osobní rekord. Přejeme pěknou podívanou a věříme, že ve videu třeba najdete trochu inspirace, jak si Vaše domácí cvičení pro nadcházející dny ještě zpestřit.

Rafael Santonja a jeho tipy pro trénink celého těla v domácích podmínkách