Reklama:
AKCE: Smart Whey protein 1+1
Nově v moderním sáčkovém balení!
Více zde.

Cvičení s vlastní vahou
z dílny KB5 (II.)

15.445 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Cvičení s vlastní vahou z dílny KB5 (I.)

[Text: Pavel Macek, KB5] Druhý díl cvičení s vlastní vahou je ukázkou dnes již legendárního programu Pavla Tsatsoulina, zakladatele mezinárodní prestižní školy síly StrongFirst, který se jmenuje Nahý bojovník, a bude věnován dvěma ultimátním "bodyweight powerliftům", a sice striktnímu kliku na jedné ruce a dřepu na jedné noze, tzv. pistoli.

Pavel píše: "Klik na jedné ruce řeší spoustu otázek ohledně symetrie a reflexivní stability, což je jeden z důvodů, proč je Gray Cook (renomovaný fyzioterapeut a spoluzakladatel FMS) fanouškem Nahého bojovníka. Učí dovednosti vysokého zpevnění. Kromě práce na "tlačících svalech" dává brutálně zabrat středu těla." Klik na jedné ruce je gymnastickým ekvivalentem populárního bench-pressu. Gymnastickým, v původním slova smyslu "nahým", tj. bez vybavení. Je možno jej tedy cvičit kdykoliv a kdekoliv. Co více, je zároveň i ukazatelem tzv. relativní síly, tj. poměru Vaší síly a tělesné hmotnosti.

Dřep na jedné noze trefně označil slavný popularizátor bojových umění Donn Draeger jako krutopřísný cvik pro zvýšení síly a pružnosti svalů na noze a okolo kyčelního kloubu. Gray Cook na základě dřepu na jedné noze mnohé posuzuje. Bez skvělé pohyblivosti kloubů a reflexivní stability je totiž dřep na jedné noze bez zátěže zcela nemožné provést. Dřep na jedné noze, stejně jako klik na jedné ruce, vzdává hold ideálu zdraví a síly našich předků. Gray Cook uzavírá: "Pavel Tsatsouline využívá klik na jedné ruce a dřep na jedné noze, aby Vás naučil dobře se hýbat a získat skutečnou a využitelnou sílu."

Posilování s vlastní vahou je paráda, nebuďte ale kalisteničtí puristé a cvičte jak s vlastní vahou, tak se železem. Vlastní váha, kettlebell, velká činka, jednoručky - super. To, čemu staří siláci říkali univerzální síla.


Cvičení s vlastní vahou z dílny KB5 (II.)




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 41 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie