Pokud někdo přijde poprvé do posilovny a o trénink se do té doby nikdy nezajímal, jedno je jisté... určitě bude znát bench-press. Bench-press je, snad možná ještě s bicepsovými zdvihy, nejoblíbenějším cvikem vůbec. Je stálicí v tréninku mnoha zkušených cvičenců i profesionálních kulturistů, najdou se ale i takoví, kteří se mu vyhýbají, ať už proto, že je z něj bolí třeba ramena, nebo mají pocit, že pro růst svalové hmoty prsou neposkytuje dostatečný stimul. Jak to tedy je? Je bench-press pro rozvoj hrudníku efektivní? Jak ho správně cvičit a jaké jsou nejčastější chyby, kterých se možná dopouštíte i Vy? Právě bench-press si vzal tentokrát pod lupu Standa Paseka.
Stanislav Paseka má na kontě více než 13 let cvičení a jako trenér spolupracuje s klienty již více než 11 let. V roce 2016 si vyzkoušel i soutěžní pódium, když se představil na žilinském Diamond Cupu.
Víte, že...
