Reklama:

Vlastimil Zoubek v přípravě na jarní mistrovské soutěže 2020 (I.)

7.511 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Jméno: Vlastimil Zoubek
Věk: 33 let
Trenér: Vladimír Holub
Tým: Fitness club Jařest Cheb
Aktuální forma: 93 kg, 12 % tuku
Plánované závody: mistrovství Čech (11. dubna 2020), mistrovství ČR (25. a 26. dubna 2020)
Lednový cíl: prohloubit a vydefinovat svaly

Poprvé jsem se s kulturistikou seznámil v patnácti letech, kdy mě starší kamarád vzal do úplně malé posilovny jednoho z lázeňských domů ve Františkových Lázních. Tenkrát pro mě byl skoro jako bůh, myslel jsem si, že ví o cvičení všechno. Dnes s odstupem času mi je jasné, že to všechno zdaleka nebylo. :-) Posilování mě ohromilo, chodil jsem cvičit skoro každý den (bez potuchy o regeneraci a dalších věcech). Dokonce jsem ve skříňce té malé lázeňské posilovny našel tehdy aktuální časopisy Muscle & Fitness a zatoužil jsem vypadat jako jeden z kulturistů na titulce.

Moje cvičení vypadalo postupem času tak, že jsem chvíli cvičil (1 - 2 měsíce) a pak delší dobu do posilovny vůbec nezašel (1 - 2 roky), to vše v rámci několika let. Nakonec mě kulturistika se vším všudy i první myšlenka na závody chytla v létě roku 2017, kdy jsem intenzivně začal trénovat, a stejné nadšení mi vydrželo až do dnešních dní. Jenom mě mrzí, že jsem se intenzivní přípravě nevěnoval už mnohem dřív.

Způsob přípravy

Letos mě čekají první závody, v kategorii physique se účastním mistrovství Čech v Lysé nad Labem 11. dubna 2020 a MČR ve Frenštátu pod Radhoštěm 25. a 26. dubna 2020. V lednu mi začala nejen intenzivní tělesná příprava, pozornost musím věnovat také stravě.

Začal jsem sacharidovými vlnami, vysadil rychlé cukry a obecně se zaměřil na kvalitnější stravu. Jídelníček se skládá především z kuřecího, krůtího, hovězího masa, ryb a vajec, v přípravě musím vynechat veškerá tučná jídla a bílé pečivo. Vše, co sním, si zapisuji do kalorických tabulek. Vedle stravy se mi samozřejmě změnil také styl tréninku - cvičím s větší intenzitou a stále velkými váhami, dávám krátké pauzy, snažím se dodržovat perfektní techniku cvičení a aktuálně se zaměřuji na negativní fázi opakování a procítění.

Schéma aktuálních tréninků je rozloženo 3+1 a 2+1. Kardio vkládám pouze po cvičení nohou, zhruba 20 minut a alespoň jedenkrát týdně o víkendu ráno na lačno 45 minut.

Moje aktuální forma je 93 kg a 12 procent tuku. Pracuji hodně na nohách, rostou pomaleji. Rád bych na nich pro další sezónu zapracoval ještě více a dostal se do klasiků. Mým lednovým cílem je svaly prohloubit a vydefinovat je.

Připravujete se i Vy na jarní mistrovské soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě vědět i Vy!


Vlastimil Zoubek v přípravě na jarní mistrovské soutěže



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

07.02.14:31Zodiak411 - Já nechtěl být zbytečně hnusný. Máme na to nicméně stejný ..
07.02.12:39WithBB11 - Není šance, tam není ani náznak něčeho. Přehnané sebevědom..+1
07.02.12:36WithBB11 - Ehm, bez kardia ? Tohle nedá v životě dolů :D ... vypadá j..
06.02.22:36Zodiak411 - Znám několik physique závodníků osobně a v tom, co do sebe..
06.02.22:36Zodiak411 - No budu upřímný. Je sice hezké, že má ambice, snaží se a j..+2
06.02.21:10ripped - koukám, že jsem tu naštval pár potrefených husiček :-)). B..+1
06.02.20:50R_K - Vidíš a já myslím, že tohle je lepší než nateklý chemici.
06.02.17:18buffon25 - A jak víš že neumí cvičit? To by mě zajímalo kde jsi na to..
06.02.15:44ALKAPONE - Nemůžeš mu to mít za zlý :) Doslova kluci jako je on a hol..+2
06.02.13:11Milan A. - Proč by ne. Každý dělá, co ho baví.*79*
06.02.13:08ripped - a tak to dneska chodí........závodů se účastní lidí, kteří..-1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra