Arašídové máslo a dietní režim?

Všichni víme, že tím osvědčeným vzorcem pro hubnutí a spalování přebytečného tuku je kalorický deficit neboli větší výdej než příjem. Arašídové máslo obsahuje vysoký podíl bílkovin a “zdravých” tuků, vitamínů a minerálů, ale také má vyšší energetickou hodnotu. Klíčem ke konzumaci arašídového másla v dietním režimu je umírněnost a plánování.

Dopřejte si 2 - 3 lžičky arašídového másla denně, uspokojíte tak svoje chuťové buňky a potlačíte další chutě na sladké nebo tučné potraviny.

Jak zakomponovat arašídové máslo do zdravého jídelníčku:

• přidejte dvě lžičky arašídového másla do Vašeho ranního smoothie
• zamíchejte jemné arašídové máslo s bílou čokoládou bez cukru do ovesné kaše nebo do "overnights oats"
• namažte si arašídové máslo s příchutí slaného karamelu na celozrnný toast a ozdobte ovocem
• vyrobte si domácí jogurtovou zmrzlinu z proteinu a řeckého jogurtu a navrch přidejte arašídové máslo s mléčnou čokoládou bez cukru
• dejte si polévku v thajském stylu s cibulí, česnekem, rajčaty a arašídovým máslem