Reklama:
Hydro od Smartlabsu 2000 g + 908 g ZDARMA
Nejrychleji stravitelný legendární protein nyní v extrémní akci! Více zde.

Dneska vařím já:
Cuketové placky

4.834 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Pokud si chcete na chvíli odpočinout od masa a zároveň si dát něco bohatého na bílkoviny, mám pro Vás tip na pečené cuketové placky. Příprava placek je jednoduchá a správnou volbou koření podle individuální preference si jídlo můžete přizpůsobit tak, aby vyhovovalo právě Vaší chuti.


Orientační cena: 60 Kč
Doba přípravy: 50 minut
Počet porcí: 12

Ingredience:

  • 1 velká cuketa
  • 2 vejce
  • 100 g kuřecí prsní šunky
  • 100 g 30% eidamu
  • koření - sůl, pepř, libeček, česnek, kari, petrželka, bazalka, paprika sladká mletá, kmín drcený
  • 30 g jemných ovesných vloček
  • 40 g celozrnné špaldové mouky

Postup:

Připravíme si suroviny.

Cuketu očistíme, rozkrojíme a vyloupeme z ní semínka. Cuketu můžeme podle potřeby i oloupat, já slupku nechávám.

Cuketu nakrájíme na menší kostky.

Cuketu přesuneme do mixéru.

Mixujeme najemno. Pokud nemáte mixér nebo domácího robota, cuketu nastrouhejte najemno na struhadle.

Cuketu osolíme asi lžičkou soli a necháme ji "vypotit".

Přebytečnou vodu slijeme a případně vodu ještě z cukety vymačkáme.

Šunku a sýr si nakrájíme na kostičky.

Do mísy dáme cuketu, šunku, sýr a vejce.

Přidáme ovesné vločky a špaldovou mouku.

Dochutíme kořením a důkladně promícháme lžící.

Ze směsi tvarujeme pomocí ruky placičky, které dáváme na plech vyložený pečicím papírem.

Pečeme 30 minut při 180 °C. Podáváme jen tak nebo nejlépe placky chutnají s bramborovou kaší jako hlavní jídlo.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
cuketa400 g 81 kcal 6,0 g12,0 g 1,0 g
vejce2x 55 g 166 kcal 14,0 g 1,0 g 12,0 g
šunka kuřecí prsní 80 %100 g 100 kcal 18,0 g2,0 g 2,0 g
sýr eidam100 g263 kcal 27,0 g 0,5 g 17,0 g
ovesné vločky jemné30 g 106 kcal 4,0 g 18,0 g 1,0 g
špaldová mouka celozrnná40 g 138 kcal 6,0 g 25,0 g 0,7 g
celkem 780 g 854 kcal 75,0 g 58,5 g 33,7 g
porce (1ks) 65 g 71 kcal 6,3 g 4,9 g 2,8 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
Zodiak411 (23:05) • Já to snad nějak zpochybňuji? Pouze poukazuji na to, že člověk s odstupem let vidí vše...
magazínMr. Olympia 2019: výsledky a fotograf...
Mikuc (21:28) • Byly podstatně rozpačitější a kontroverznější Olympie, roky si každý doplní dle svého,...
magazínMr. Olympia 2019: výsledky a fotograf...
tomášekp (20:26) • Kolik si viděl Rusů na Mr. Olympia?????
magazínMr. Olympia 2019: výsledky a fotograf...
tomášekp (20:25) • Ať se koukám jak se koukám, je to vítězství B.C. takové z nouze ctnost....
magazínJak to vypadalo před dvaceti lety v z...
tomášekp (20:08) • Jestli tomuhle říkáte sentiment, tak já tomuhle říkám kvalita připravenost, když se kou...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra