Padesát atletů, kteří prošli čtvrtečním sítem, se dalo v prvním pátečním workoutu do běhu. Čekala je celkem 6 km dlouhá trať rozdělená do čtyř kol dlouhých 1500 m. V každém kole si závodníci naložili na záda těžší a těžší batoh. Zajímavé bylo, že při tomto úkolu běžely ženy se stejně těžkým závažím jako muži. Z mužů jako první doběhl do cíle osmadvacetiletý švédský závodník Lukas
Högberg, který celou vzdálenost uběhl za pouhých 24 minut! Z žen běžecký workout nejlépe sedl Kanaďance Emily Rolfe, která vyměřenou vzdálenost zvládla v čase 27:09.
Ruck
♀ 20-30-40-50-lb. pack
♂ 20-30-40-50-lb. pack
Časový limit: 40 minut
Dále pokračuje 40 atletů.
Druhým úkolem dne byla rychlá šestiminutová záležitost, během které atleti tlačili dvakrát sáně a mezi to si vložili sadu muscle-upů na hrazdě. Tento sprint vyhrál mezi muži australský závodník Matt McLeod, kterému na splnění úkolu stačila pouhá minuta a půl, přesně 1:27. Z žen byla nejrychlejší Američanka Amanda Barnhart, která s časem 1:29 za svým mužským kolegou příliš nezaostala. Tento workout eliminoval počet závodníků postupujících do dalšího workoutu na 30.
Sprint Couplet
- 172 ft. sled push
- 15/18 bar muscle-ups
- 172 ft. sled push
Časový limit: 6 minut
Dále pokračuje 30 atletů.
Poslední páteční workout trpěli soutěžící o poznání déle, a to celých 20 minut. Nejvíce opakování se za tu dobu podařilo "nasekat" Noahu Ohlsenovi, který se svými 677 opakováními o dvě překonal trojnásobného šampióna Games, Mathewa Frasera. Z žen se s "Mary" nejlépe poprala Karissa Pearce, která za vyměřený čas zvládla 695 opakování, což bylo o 20 opakování více, než si zapsala druhá Kristin Holte.
Mary
20 min. AMRAP:
- 5 HSPU
- 10 pistols
- 15 pull-ups
Dále pokračuje 20 atletů.
Třetí páteční workout poslal do dalšího soutěžního dne už jen 20 atletů. Nejlépe si na průběžném žebříčku stojí v mužích Noah
Ohlsen, který má momentálně o 5 bodů více než druhý Mathew Fraser a o 45 bodů více než třetí Jacob Heppner. Všichni tři závodníci jsou Američané. Zato ženská nejlepší trojka je národnostně mnohem pestřejší. První místo drží momentálně Australanka Tia-Clair Toomey, o 12 bodů za ní zaostává Američanka Karissa Pearce, v pořadí třetí závodnici Kristin Holte z Norska dělí od prvního místa 15 bodů.
Víte, že...
