Workout 19.2 může účastníky potrápit 8 minut, nebo taky 20. Záležet bude na rychlosti a také výkonnosti atleta, jelikož cestou do hlubin workoutu neporoste jen únava, ale i váha na čince.
Co tedy tentokrát Castro, ředitel závodu, se svými poradci pro účastníky Open vymyslel? Kombinaci
cviků toes to bar, double unders a squat cleans. Na začátek čeká každého závodníka 8 minut a celkem 178 opakování. Pokud atlet stanovený počet opakování nesplní v limitu 8 minut, končí. Pokud ovšem stihne zkompletovat celé kolo, "vyhrává" další 4 minuty, kde na něj čeká dalších 86 opakování. Pokud i ty stihne do úderu 12. minuty, "vyslouží" si další 4 minuty. Pro ty nejzdatnější celý workout skončí až dosažením
dvacetiminutového časového limitu a uvidí se, jestli někdo stihne dokončit celý workout dokonce ještě před
ním.
V tomto workoutu je dovoleno, aby měl soutěžící asistenta, který mu pomůže vyměňovat kotouče na olympijské čince. Konečné skóre sportovce bude množství odcvičených opakování. Pokud někdo dokončí celý workout ještě před vypršením časového limitu, bude jeho výsledkem počet opakování a čas, za který všechna opakování odcvičil.
Open workout 19.2 -
začít na 8 minutách
opakování
cvik
25
toes to bar
50
double unders
15
squat clean, 135 lb (61 kg)
25
toes to bar
50
double unders
13
squat clean, 185 lb (84 kg)
Pokud ukončeno před limitem 8 minut, přidat další 4 minuty a pokračovat
opakování
cvik
25
toes to bar
50
double unders
11
squat clean, 225 lb (102 kg)
Pokud ukončeno před limitem 12 minut, přidat další 4 minuty a pokračovat
opakování
cvik
25
toes to bar
50
double unders
9
squat clean, 275 lb (125 kg)
Pokud ukončeno před limitem 16 minut, přidat další 4 minuty a pokračovat
Víte, že...
