Arašídové máslo 1000 g + 500 g ZDARMA!Pochutnejte si na jemné nebo křupavé variantě másla Big Boy! Více zde.
Že jsou bílkoviny jedním ze stěžejních bodů úspěchu a tréninkových pokroků, o tom není nejmenších pochyb. Zajistit si dostatečně množství ze stravy není úplně snadné, proto mnohdy přichází řada i na proteinové suplementy. Jak takový produkt vybrat, zdali je, či není pro Vás vhodný, jak jej dávkovat, na to vše najdete odpovědi v tomto jiném článku.
Dnes ale bude řeč o něčem jiném. Nejsou to totiž jen bílkoviny, které Vaše tělo potřebuje v dostatečné míře. Velmi důležitý je i dostatek energie, a tedy i kvalitních sacharidů. Ty je sice relativně snadnější získat z běžné stravy, je ale celá řada situací, kdy doplnit vlastní potřebu z přirozených zdrojů není vůbec lehké. O jaké případy může jít?
- "Mám fyzicky náročnou práci a na trénink mi nezbývá energie." Velmi častý případ, a to nemusíte být zrovna horníkem v hlubinném dole. Bohatě stačí, aby Vaše práce prostě byla fyzického charakteru, kde se od rána do večera nezastavíte, a tak jste po odchodu z práce a před následujícím tréninkem unavení a bez energie.
- "Mých tréninků je tolik a jsou tak náročné, že jsem stále unavený." Zde vůbec nemusí být řeč jenom o posilovně, ale třeba i o hokeji, fotbale, atletice, kdy (mnohdy i velmi mladí) sportovci mají třeba i dvoufázové tréninky čtyřikrát či pětkrát do týdne, do toho zápasy, běžnou práci a školu, a výsledkem jsou nejen malé tréninkové pokroky, ale především dlouhodobá a silná únava.
- "Jsem prostě ektomorf a nemůžu nabrat." Aneb máte typicky vyšší a štíhlejší postavu a neustále těžce bojujete o každý nový kilogram.
Co všechny uvedené případy spojuje? Zvýšená potřeba sacharidů. Cestou k úspěchu tak může být mnohem větší péče věnovaná i této složce, a to jak jejímu množství, tak i kvalitě a načasování. Velmi vítaným a účinným pomocníkem (poté, co uděláte maximum v rámci úprav běžné stravy) může být gainer - doplněk stravy, který obsahuje výrazný podíl sacharidů (typicky 60 - 70 %) a menší podíl bílkovin (typicky 15 - 25 %). Ten můžete zařadit třeba v rámci jedné či dvou denních dávek v podobě svačin, ať už v průběhu dopoledne, či času odpoledního, a mnohdy tím vyřešíte i jiný problém, totiž "nemám na jídlo čas" a nebo "nemám na normální jídlo chuť". Gainer je umíchaný za pár vteřin a vypitý mnohdy ještě rychleji (s ohledem na většinou velmi dobrou chuť není ani divu). Dodá Vám jak potřebné sacharidy, tak i slušnou dávku bílkovin a mnohdy i jiné doplňkové látky (typicky spektrum vitamínů či u lepších gainerů i volné aminokyseliny).
Chcete-li konkrétní tip, zkuste se podívat třeba na tento produkt. Gainer Mass Gain obsahující cca 60 % sacharidů a nadstandardních 21 % bílkovin, doplněný o volné aminokyseliny (mimo jiné třeba i arginin) a mající ve 100 g celých 6 g BCAA. Abychom Vám cestu za přibráním usnadnili, dali jsme k němu na týden do akce zdarma i balení kreatinu - asi nejosvědčenějšího suplementu pro podporu nabírání svalové hmoty. 300gramové balení vystačí na 30 - 60 dní, samotný gainer pak ve své 2250gramové variantě také na 30 - 60 dní (30 dní při štědřejším dávkování 75 gramů = 3 odměrky denně, 60 dní při polovičním). Oba produkty tvoří dohromady účinný "stack", který umí s nabíráním výrazně pomoci. Samozřejmě vždy platí, že základem je trénink a maximální péče o základní jídelníček, nicméně pokud jste sami sebe našli v jednom ze tří výše uvedených bodů či se jim blížíte, gainer s kreatinem mohou být snadným, a hlavně i překvapivě účinným řešením.

Líbil se Vám článek? Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. K tomuto článku není možné vkládat příspěvky. | Odůvodnění: PR článek |

|
| NOVÉ INZERÁTYbazar Posilovací stroje - výprodej Prodám stroje ve výborném stavu:
Stroj na břicho-poloha leh 14.900,-
Stroj na záda 4.900,-
Sto...bazar Časopisy M&F + Svět kulturistiky Nabízím časopisy M&F + Svět kulturistiky. (Bez plakátů)
Cena dohodou.
Brno.
Svět kulturistiky
2000 - 3
2001 - 1, 3, 4, 5, 6
2003 - 10
M&F
2000 - 11
2001 - 3, 7, 8, 9, 10, 12
2002 - 1, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 12
2003 - 1, 3, 4, 5, 8, 11
2004 - 2, 7, 10, 11bazar ROGUE echo bike Prodávám ROGUE ECHO BIKE - pouze rozbalený, odzkoušený, kupovaný v květnu, mohu doložit doklad o...bazar Concept2 D PM5/černý Prodávám Concept2 D PM5/černý - pouze rozbalený, odzkoušený, kupovaný v květnu, mohu předat dokla...seznamka Svalnatý kamarád?? Ahoj , hledam zvedaveho svalnateho chlapa. Pokec ? Traveni volneho casu, cviceni, zkouseni noveho... 
|