Reklama:
500ml BCAA od Nutrendu zdarma
Rozdáváme 500ml BCAA od Nutrendu zdarma, zbývá pár kusů! Více zde.

Alberto Nuñez: tipy pro trénink zad a bicepsů

3.033 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Alberto Nuñez není kulturistou, kterého bychom vídali na pódiu Mr. Olympia, rozhodl se jít striktně naturální cestou a faktem je, že vedle profíků z IFBB vypadá jako chudý příbuzný. Takhle to zkrátka chodí. Stejně jako u nás například Boris Orava je ale i on studnicí mnoha zkušeností a znalostí, ze kterých můžeme čerpat i my ostatní, kteří jsme také chudými příbuznými. Alberta si do své posilovny, kde se už vystřídala pěkná řádka pozoruhodných lidí, pozval Mark Bell, někdejší elitní powerlifter.

Alberto s Mikem projel trénink zad, postavený na principu tzv. Dog Crap tréninku Danteho Trudela. Hlavním principem tohoto tréninku je, že místo klasických 4 - 5 sérií od jednoho cviku s fixním počtem opakování odjedete jednu aktivační sérii a za ní následuje 4 - 5 tzv. clusterů, tedy krátkých sérií o menším počtu opakování, mezi kterými jsou pouze maličké pauzy, kdy se cca 5x nadechnete, abyste se alespoň trochu vzpamatovali. Výhodou tohoto způsobu tréninku je, že se dá odjet oproti tomu standardnímu v mnohem kratším čase.

Jak to tak bývá, během tréninku se dozvíte spoustu rad, které budete moct využít nejen při procvičování zad. Jako bonus ještě přidám Albertův tip na cvik na biceps, který staví na nezvykle velkém rozsahu pohybu a nebývá běžně v posilovnách k vidění.


Alberto Nuñez: trénink zad s Markem Bellem

Alberto Nuñez: cvik na biceps, který neděláte



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra